brzuch

wiec moglbys mi pomoc dobrac plan treningowy i diete ? zalezy mi na ladnej klatce , wielkiej łapie i wzmocnieniu reszty ciala , brzuch i lydkirobie od powniedzialku do piatku w domu pozdro

Powinieneś sobie ułożyć dietę redukcyją jeżeli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej (jeżeli masz nadwagę) do tego aeroby czyli jazda na rowerku, biegi itp. no i ćwicz brzuch, najlepsze efekty dają spięcia tułowia, brzuszki. Pozdrawiam

klata daje rade, brzuch z***isty, sam nad takim pracuje mniej wiecej do takiego stanu bede dązył

[...] Teraz mam czas, to poćwiczę z kumplem kulanie. Aha, i jeszcze jedna moja uwaga co do taktyki. Najlepiej jest przejąć inicjatywę i nie dac sobie narzucić walki na warunkach przeciwnika. No i lać w brzuch, bo żule z reguły są stosunkowo odporni na ciosy w głowę (wiadomo, praktyka), zaś kałdunio słabiutki jest. No i na cios w splot nie ma silnych.

jesli te 12,5 kg w ciagu 10 tygodni to nie jest tak najgorzej. Ja renuje tak: poniedzialek - klata+tric czwartek - plecy+bic sobota - bary+nogi brzuch w te dni gdzie nie ma plecow teraz chce troche pozamieniac bo po plecach (zwlaszcza M.C.) mam straszne zakwasy i na trening barow przychodze z zakwasami:) niech ktos sie wypowie czy tak moze byc, [...]

Brałem odżywki Olimpa i Ultimate to mam porównanie np.aminokwasy olimpa to jedna z gorszych żeczy jaką brałem bolał po nich brzuch.Odżywki białkowe też niebyły lepsze na kiblu spędzałem większość czasu.Musze dodać że odżywki te brałem jakieś 4lata temu.Niebrałem tych nowych bo nieufam już tej firmie myślę że jak kiedyś robili g**** to czemu teraz [...]

[...] Moim zdaniem te ćwiczenia co ci podali oki... tylko może w ten sposób 3x max!! bo moze 30 ruchów byc dla Ciebie za mało lub za dużo wiec proponuje do bólu!!:D:D nie musisz cały czas tych samych cwiczeń robić aby to nie bylo monotonne!! polecam lektórke http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , sam możesz sobie dopierać ćwiczenia... :D:D:D

Zalezy jak czesto robisz brzuch. Ja np. robiac 3 razy w tyg. robie 2 cwiczenia po 2 serie i ok 12 powt.

[...] do rewanzy i gdy ruszyl wlazlem w nogi,wynioslem i rzut o mate do bocznej pozycji.Chwila pracy i juz mialem dosiad.Kilka boksow plus stereo ala sakuraba i odwrocil mi sie na brzuch,wiec dlugo nie myslac zapialem mata leo.Szybka walka.Sam przeciwnik byl zaskoczony ze juz po wszytskim(pozdrawiam ekipe z zabek). Druga walka to mordercza rywalizacja [...]

przy stosowaniu dietki wlasnie trzeba unikac ziemniakow, a jak jemy obiad to mieso np z jakos salatka, trzeba jak najmniej ziemniakow w siebie pakowac bo ziemniaki rozpychaja nam brzuch.Z ryzem kurczakiem itp sie zgodze

po 1: stałe tętno ok 70 % cardio max - nic z tego nie rozumiem, wytłumaczy ktos ? po 2: co to ten pas neoprenowy i gdzie go mozna dostac ? po 3: gdzie znajde spis tych cwiczen aerobowych na brzuch ? i ile mam je wykonywac czasu i ile razy na tydzien ?

Kain oto moje wymiary ile gramów byś plecił każdych składników w diecie redukcyjnej. Ile areobów w tygodniu. Mam 3 w-f w tygodniu i do szkoły musze przejść 2,5km dwa razy dziennnie czy w takim wypadku aeroby bedą poprzebnę. Z góry dzieńkuje. wiek 18 waga 75 wzrost coś 180 klata 102 brzuch 85 biceps 34 udo 55 łydka 39

ta...a reszta ? brzuch z widoczna kratka ma wielu kolesi ktorzy sa po prostu chudzi...wiec pokaz reszte

Szanowny kolego w temacie wyraźnie jest napisane "BRZUCH DO OCENY" więc nie rozumiem czego się czepiasz?A co do tych chudych kolesi z tarkami na brzuchu to jeszcze takich nie spotkałem.Do mnie na siłownie chodzi sporo takich szczypiorów i u żadnego nie widziałem tarki.Jesli możesz to wklej tu zdjęcie gościa:Chudego,niećwiczącego z tarką [...]

[...] Bo rozumiem ze pelnego cyklu na sile z tym juz by sie polaczyc nie dalo. Moze np tak bym to ulozyl: poniedzialek/sroda/piatek - przede wszystkim nogi + troche slabiej brzuch i grzbiet + pod koniec treningu, bardziej rekreacyjnie klatka i ramiona) wtorek/czwartek - sprinty, cwiczenia ogolnorozwojowe sobota - 'dzien sylwetki' - klatka, [...]

Mi to tez wyglada na brzuch dosc szczupłej osoby.. Ale ogoolnie moze być a pan daniel nie musi sie tak denerwowac

Spoko Spoko już upuszczam z siebie powietrza,kilka kropel nerwosolu i jestem spokojny :)Macie racje jestem dosyć szczupły ale uwierzcie mi że gdy zaczynałem ćwiczyć miałem brzuch jak masełko-nie było nic!Cięzko pracowałem przez 1,5 roku aby osiągnąć to co widać na zdjęciu.Chociaż ono nie odzwierciedla w pełni rzeczywistego wyglądu.Słaba jakość [...]

Witam Chciałbyś przybrać na masie i stracić brzuch :) (a kto by nie chciał) Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z żelastwem to chwilowo z kreatyna poczekaj. Nie będzie potrzebna, tylko jedzenie.. Natomiast w przypadku jeśli masz już za sobą kilka miesięcy ciężkich (odpowiednich na Twoje możliwości) treningów to bierz ja 2 razy dziennie po 5 gram na [...]

[...] jeszcze cwiczyc białko z allegro (21-02-2004 10:44) samo bialko miesni ci nie zbuduje Łuki (21-02-2004 10:44) kumple mówią że tam jest z 50 % laktozy a od laktozy tylko brzuch zwiększe Łuki (21-02-2004 10:44) toć ćwicze jsuz prawie 2 lata białko z allegro (21-02-2004 10:45) no laktozy jest duzo białko z allegro (21-02-2004 10:45) ale inaczej [...]

Ale ty Daniel jesteś za***isty... A jaki masz brzuch fajoski. Podobny do większości chudych kolesi jakich znam Tarke widać, jest fajnie, brzuszek sympatyczny. Tylko jeśli mam być szczery to jakiś wy***any w kosmos nie jest... Ot normalny brzusio jak u większości chudych kolesi no