brzuch

Ok, będę pamiętał. Dzięki. Tymczasem odebrałem właśnie Sanprobi IBS i zobaczymy czy coś to pomoże. 16.05.17 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x33kg; 12x40kg; 5x5 x47kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x40kg; 10x50kg; 5x5 x50kg; 5x5 x45kg cluster set 3. Fly press - 10x15kg; 10x20kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 4. [...]

[...] raz jeszcze Wam :-) Tymczasem nie ma co się użalać i lecimy dalej. 01.06.17 Ogólnie przez ostatnie 2 dni +2kg na wadze, więc coś chyba idzie nie tak %-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x40kg; 5x5 x40kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Fly press [...]

[...] zadowolony %-) 23.06.17 Dziś znowu rekordowo niska waga - 75,3kg, czyli po ładowaniu zeszło 0,9kg. Ostatni raz tyle ważyłem chyba ze 2-3 lata temu %-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x35kg; 5x5 x35kg; 5x5 x35kg cluster set 3. Fly press [...]

18.05.18 Jak już pisałem wcześniej znikam - 77,4kg. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x70kg; 10x80kg; cluster set 5x5 80kg; cluster set 5x5 80kg 3. Front pulldown z przytrzmaniem - 12x50kg; [...]

06.06.18 Po wczorajszym LC prawie 1kg w dół, więc w sam raz pod ładowanie :-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x33kg; 12x43kg; cluster set 5x5 48kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x55kg; cluster set 5x5 x50kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x18kg 4. Dipsy - 10x +10kg; [...]

Dawid, usunąłeś film z Adamem? 10.06.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x95kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z przytrzymaniem - [...]

20.06.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x56,5kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x90kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z przytrzymaniem - 12x40kg; 10x45kg; 8x50kg; 8x50kg [...]

[...] do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże redukcji. Jutro miałem ruszać z masą, ale jednak jeszcze poczekam 2-3 dni, żeby zeszło trochę ze mnie po dzisiaj. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x56,5kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; [...]

[...] ale coś może zejdzie do jutra, bo woda dzisiaj ze mnie schodziła co chwilę heh. Ale teraz czysto to przyszłego piątku %-), bo jest planowy cheat w Opolu. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x48kg; 15x48kg; 15x48kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]

[...] seriami 1,30 min / Między ćwiczeniami 2 min) NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 10 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 3. Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - 4 x 20 albo max... BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie - 4 x 10 2. Wyciskanie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] ćwiczeniami 2 min) NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12-10-8-6 / 28/30/32,5/35 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 / 42 3. Unoszenie nóg na maszynie na brzuchu - 4 x 12-10-8-6 / 17,5/20/22,5/25 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - 4 x 15 / 20 BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie - 4 x 12-10-8-6 / 7/10/12/14 [...]

aaaaa o to chodzi, nie znalem tej nazwy po prostu dobra jade do niej, tzymajcie kciuki bo mnie az brzuch zaczla bolec Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-14 15:57:02

no wlasnie dla niej cwicze ten brzuch, inaczej by go wcale nie ruszal A musze to zrobic zeby latem miec piekny brzuszek a nie wielkie 83 w pasie

Hej wszystkim spadam na silke cieeeeeeezki trening bo dzis dla Asi zaczynam brzuch cwiczyc na pelnej ****ie

niech cwiczy tylko klate i brzuch bo reszty z przodu nei widac (text made by "przelolowa rozmowa")

ale oddalbym 2cm w udach za 2cm wzrostu zawsze chcialem miec 180cm ale nie da rady lapke przed HST miaelm 35 teraz jakas bardziej napompowana jest ale to pewnei od CELL PUMPA. ZObaczymy jak to beidze po calym cyklu, a za jakies 30-35dni sie zajmuje robieniem brzucha, macie jakies treningi poza A6W na brzuch??

czasami z nudow chodze w niedziele brzuch robic lub nogi bo nogi cwicze w sobote lub niedziele zalezy jak koledze pasuje bo sam bym na plery sobie nei zapodal

a ja mam zamiar wyrzezbic brzuch tylko nei wiem kiedy zaczac i czy dlugo to trwa. Nie wiem czy jechac ogolnei trening na mase dodac do tego za miesiac antykatabilik i spalacz oraz aeroby 30min piersze 2 tygodnie a pzoneiej kolo 45 min 3-4x w tygodniu caly czas codziennie brzuszki robiac na laweczce skosnej podciagania nog w zwicie i na poreczach. [...]

[...] sztangielkami 2 serie szturgsy 3 serie NIe cierpie cwiczc barkow:/ przedramie to bede katowal po bicu bo juz bediz eladnie napiete wiec sie zoabczy co dam rade zrobic No i brzuch codziennie do tego, bo musze byc chudy c*** na wakacje trening troszke*****owy ale zobaczymy co z tego bedzie, bede go jeszcze udoskonalal Gdybym mial to oceniac to [...]

no to ktora Justynka na ochotnika brzuch pokaze??