brzuch

[...] z czego jestem bardzo zadowolony, gdyż zwłaszcza trening jest ułożony naprawdę idealnie tak jak mi pasuje i sprzęt pozwala :D Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu, ale zdaję sobie sprawę że mając bęben od dzieciństwa zgubienie go jeszcze trochę potrwa i się nie spieszę, tym bardziej że redukując trochę mięsa przybyło i niektóre [...]

Ale właśnie, bo jak to wygląda, wypada iść na siłownie czy da rade robić te ćwiczenia siłowe w domu? I teraz ile zajmie doprowadzenie do tego, zeby moj brzuch był znowu płaski? I czy da sie jakos to przyspieszyc? Mam tu na mysli czestsze cwiczenia, jakies wymeczajace cwiczenia, jakas pseudoglodowka etc

nie widziałem jeszcze jego zdjecia bez koszulki oprócz tych z młodości, pewnie ma jakieś kokretne gino albo cos...i spasiony brzuch

dobre i to byle chociaz cm z pasa ubylo %-) a tam troche wspomagalem t3 i joha i cardio na czczo takze moze bedzie lepiej delikatnie %-) Jak nabije glikogenem to bede dobrze wygladal bo widze po lapach, tylko brzuch ciazowy jest %-) ale to moze byc moja uroda poprostu %-)

przód dam w podsumowaniu , tam efekt po tygodniu wali po oczach %-) mam tylko nadzieje , że nie zj**ałem przez te ładowanie , tak mi brzuch wczoraj spuchł wieczorem , że myślałem że wybuchnę + 1000Kcal wpadło , ale ja byłem nieżywy przez cały weekend i musiałem się najeść ;/ fakt foto lipa , aparat tylko 2mpx , w podsumowaniu dam minimum 25% [...]

[...] cwiczeniami 4)core complex x2-3 rundy,minuta przerwy miedzy rundami a)unoszenie nog w zwisie x10 b)russian twist/rosyjskie skrety x15/strona c)cwiczenia z kolkiem na brzuch x25 d)plank z ciezarem xmaks czas russian twist http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Uwaga: Nie bawie sie w tlumacza na sile,poniewaz angielskie nazewnictwo [...]

daj pompki na poreczach, kosztem jednego cwiczenia na triceps... cos na tylny akton barkow np.unoszenie chantli bokiem w opadzie tlowia..brzuch?!? ..pozatym plan wyglada ok. pozdro

Dzięki pyzaaaa za odpowiedź. Okej Trening na Brzuch wywalę ,ale mam pewne ,,ale" co do to tego treningu ACT. No bo skoro mam dostęp do takich przyrządów jak sztanga,hantle czy drążek to nie lepiej by było je wykorzystać?? Mocarzem może nie jestem ale i słabiakiem też nie ,także nie załamie się pod sztangą. A przecież Trening ACT (mój po [...]

ja coś małego pod brzuch(na prawą stronę) szukam, hrhr. pzdr/

tutaj skorpion i szukam jeszcze takiego czegos z przodu torsu... tak jak ten alien :) brzuch zebra klatka bark cos takiego... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-07-09 15:47:48

Nogi bym oddzielił bardziej od pleców. Więc daj je może w poniedziałek. Brzuch bym odpuścił całkowicie-urośnie od przysiadów,ciągów,wiosłowań. Na triceps? 1.Pompki na poręczach w wersji na triceps 2.Francuskie na ławce ujemnej ze sztangą 3.Prostowanie z linami wyciągu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-04 15:05:24

brzuszek lekko dodam lubie czuc zakwasy :-} sog za wszystko dzieki wielkie :) jak bys proponowal brzuch ? przy bicepsach podales powtorzenia? Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-04 15:41:32

[...] rozciągające. 2/za zrzucanie sadła odpowiedzialna jest głównie dieta, Ty jesteś na nią za młody, jednak warto byłoby zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia. 3/a6w nie poleca się od dawna, zastosuj zwykłe ćwiczenia na brzuch. 4/to czy urośniesz zależy w głównej mierze od uwarunkowań genetycznych, tym treningiem zagrożenia nie stwarzasz. pzdr/

Może jeszcze inaczej to też zwizualizuję, to tak jak byście ćwiczyły na maszynie na brzuch gdzie kolana i łokcie jednocześnie przyciągane są do siebie z tą różnicą że przy drążku ma to być cała eksplozja moc włożona w jeden zwinny ruch. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-16 22:02:42

[...] miska - wykluczenie z diety glutenu (a jak na razie nie jem pieczywa) 2.systematyczne treningi 3.zdrowa i sportowa sylwetka - efekt uboczny chudnięcie i pozbycie się brzucha po kolei jutro wrzucę moje pomiary + zdjęcia sylwetki dziś mogę wrzucić mój wczorajszy trening 03.07.2014 2Rds: 400m Row 50 Squats 40 PushUps 30 SitUps 20 PullUps 10 [...]

[...] swojego zapotrzebowania np: 2g(maks2,2g) B 4-5W 1,5T /każdy kg ciała otrzymasz podobny efekt(nie przekraczająć 40g na 3h). Nie pisz że coś pojdzie(dodatkowe Wegle) w brzuch - przy sterydach jest ten sam efekt. I tutaj nie ma co porównywać. A organizm jak mówi wystra to co mu niepotrzebne, jezeli miesnie pobudzasz ćwiczeniami, dajesz się [...]

nie czepiaj sie chlopaka,bo po pierwsze ma prawo do wlasnego zdania po drugie ma racje Tylko lapka wyglada naprawde kozacko,no i brzuch fajnie sie prezentuje,a reszta juz takiego szalu nie robi. jestem mniejszy od Ciebie i ten koleszka wyzej tez,ale po to jest forum zeby sie wypowiadac i oceniac. bez urazy, pozdro Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w [...]

"Nogi + Barki + Łydki + ABS + Podciąganie" jedna z najgorszych kombinacji jaką kiedykolwiek widzialem Po pierwsze taki trening trwałby z 2 godziny, po drugie brzuch przed nogami ??? Zapomnij o takich programach jak ABS w tym dziale. pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-06-21 08:45:08

no wiesz na 2000kcal to ćwicząca kobieta 170cm i 60kg wagi wzrostu tez jest na deficycie. Dla ciebie -300kcal deficyt to ok 2700kcal no ale ok, lubisz głodówki to głoduj, ale brzuch pozostanie twoim problemem,nawet jakby ci sie chwilowo udało zagłodzić. I nie widze powodu do zirytowania, ten dział powoduje ze człowiek staje sie szczery do bólu

imo jedna serie laczona mozesz zrobic a tyle niuema sensu, zrob mase miesniowa na brzuchu a bedzie widac tam kratke, w twoje zdjecia niemoge wejsc bo sie nieotwiera co do treningu to wejdz w dzial odpowiedni i tam uluz dobry bo ten jak sam piszesz sie niesprawdza masz tu moj plan na klata biceps ja zrobisz dobrze trening z odpowiednim ciezarem [...]