SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • Znudzony trenigiem fbw- czy zmienić na coś nowego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie mogę przeznaczyć 4 dni na terming..trenuje inne rzeczy tez. A taki podział co podałem mógł by być? Bo mi odpowiada i bym dodał Jeszce brzuch i łydki. Jak cos mam 14lat. Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-04-11 20:22:40

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2017-04-11 20:21:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gainer TREC Mass XXL czy ACTIVLAB Mass Up

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    No dlatego mowie ze to jest gow... i tylko brzuch po tym boli. zaczol temat wiec odpisalem wiec sie nie sap o te daty.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2013-02-09 16:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha na masie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Spięcia? Unoszenie nóg wisząc? Unoszenie nóg leżąc? Jest wiele ćwiczeń na brzuch. Wystarczy poszukać :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-10-24 17:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy martwy ciąg po przysiadach jest ok?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To może tak. Nogi Klatka Wiosło Drążek A brzuch to na start plank w DT. 2 serie. Czas dobry indywidualne.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2020-02-23 19:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2 allachy na stojąco na wyciagu górnym z progresja 3 wznosy nóg na 3 strony w zwisie z na drążku z progresja 4 planki z obciążeniem na plecach lub na maszynie spięcia na brzuch z progresja 5 spacer farmera jednoracz i wykonanie tego ćwiczenie w jedna hantel albo ketel i idzie się w jedna stronę a potem się zmienia rękę i idzie się w druga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2024-01-24 19:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale nie ma potrzeby wykonywać tylu ćwiczeń na brzuch na jednym treningu. Skup się na odpowiednim napinaniu mięśni brzucha podczas wykonywania złożonych ćwiczeń siłowych. Poza tym 4 ćwiczenia z 5 trenują mięśnie proste brzucha, a warto dołożyć coś co w trochę innym sposób zaatakuje mięśnie. Zamiasta unoszenia nóg możesz dać dead bug, a zamiast [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2024-01-25 08:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - Ćwiczyć codziennie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/20/7fa2ba1534064be88d80969f76ba00d0.jpg Z treningiem mięśni brzucha jest związanych tyle teorii ile ćwiczących. Czy nasze mięśnie brzucha/rdzenia wymagają treningu? Oczywiście, że tak. A czy wymagają katowania? Absolutnie nie. Mięśnie brzucha należą do tych mięśni, które codzienne wykonują całą masę pracy, należą do mięśni posturalnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2022-06-20 15:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciągu do planu bądź też formę uginania nóg np żurawia jeśli dasz radę tak aby zaatakować też tył uda do pracy. Możesz także dołożyć do planu treningowego jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń. Może to być podstawowa forma planka tak aby ten rdzeń wzmacniać. Zwrócę Ci jeszcze uwagę na kwestię objętości treningowej czyli ilości serii jaką wykonujesz na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2023-12-07 10:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z hantlami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nic więcej nie pozostaje jak fbw Przysiady pompki na plecy słabo 6 kg bo nie ma czym wiosłować, jakby drążek był wyciskanie na barki odwrotne pompki na tricpes coś na biceps brzuch.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2018-02-15 07:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Jeżeli jesteś osobą skinny fat, która jadła 3,5 tysięcy kalorii i Twój trener zalecił Ci zejście o prawie 40% z kalorii byś zmniejszył swój brzuch, to zmień trenera. Jeżeli chcesz schudnąć, to zacznij od tego by wyliczyć odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2021-03-05 15:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały przy masie i fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a będą jakieś efekty w kwestii tego bf? spdadnie on, bo jedynie brzuch jest wystarczająco miękki, czuję pod nim mięśnie brzucha i jak napinam to są lekko widoczne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-09-12 20:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To na początek przypomnę tylko, że widoczne mięśnie brzucha nie zależą tylko i wyłącznie od ich trenowania ale przede wszystkim od odpowiedniego poziomu tłuszczu bo jeśli ten poziom nie jest odpowiednio niski to choćbyś katowała brzuch całymi dniami to kratka nawet lekka się nie pojawi ;-) Jeśli chodzi o trening brzucha bez sprzętu to świetne będą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2019-07-02 08:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A widzisz wydawało mi się, że chcesz bez obciążenia. Ja wychodzę z założenia, że mięśnie brzucha powinno się budować na ćwiczeniach wileostawowych czyli wszelakie przysiady, ciągi, wiosłowania w pozycji wertykalnej czy horyzontalnej. Wówczas odpowiednie napięcie mięśnie rdzenia i dołożenie ciężaru zewnetrznego powoduje ich wytężoną pracę. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2019-07-02 09:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] innych ćwiczeniach jak martwy ciąg, wyciskanie nad głowę, wiosłowaniu. A podczas przysiadu najmocniej to odczuwasz. Ten ból się u Ciebie utrzymuje czy tylko podczas przysiadu występuje i potem zanika? Warto jak byś wrzucił cały swój plan treningowy i wówczas zobaczymy jak trenujesz też brzuch. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-21 13:24:21

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2021-02-21 13:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze sztangą 4 serie,unoszenie sztangi do brody 4 serie, unoszenie hantli w bok na barki 3 serie, unoszenie hantli w opadzie tułowia na tył barków Tutaj przyznam się że brzuch bardzo rzadko robię czasami tylko przyjdę i zrobię alahy 4 serie i podnoszenie nóg do brzucha na drążku 4 serie Nie wiem jak dodać film tutaj na forum napiszcie mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2021-02-21 13:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trzymaj cały czas napięte mięśnie brzucha i pośladków. Tak, pośladki też powinny pracować przy przysiadzie, zaciskaj je jakbyś się bronił przed gwałtem w więzieniu. Może być tak, że masz za słaby brzuch i kompensujesz to grzbietem. Może być tak, że nie masz za słabe mięśnie nóg i kompensujesz grzbietem. Może być tak, że masz wadę postawy przez co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2021-02-22 20:43:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia z piłką na brzuch

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] samemu. Ćwiczenia na piłce są bardzo dobre bo czy zrobisz jakąś wersję brzuszków czy też body saw na piłce, jakąkolwiek wersję planka to one doskonale kształtują nasz brzuch bo mimo wszystko piłka jest takim podłożem niestabilnym przez co poza powierzchniowymi mięśniami brzucha pracują też mięśnie stabilizujące i mięśnie głębokie więc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2021-11-03 11:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening aerobowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No chyba że lepszą alternatywą dla aerobów aby gubić oponę z brzucha byłoby dorzucić ćwiczenia na brzuch -- bo przyznam, że ostatnio zaniedbałem tą partię -- nie mam bladego pojęcia...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2024-03-03 17:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html masz za dużo kalorii i łapies tłuszcz, ćwioczenia na brzuch nie spowodująże w tym rejonie nagle będziesz miał mniej tłuszczu, ćwiczenia spowodują że rozbudujesz mięśnia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2023-10-21 19:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki wszystkim za pomoc i odpowiedz czyli robić trening brzucha 2/3 razy w tygodniu i np trening wyglada tak 1 ćwiczenie dead Bug 3/4 serie po 1/1.5min 2 ćwiczenie nożyce 3/4 serie po 1/1.5 min 3 ćwiczenie wznosy nóg na leżąco lub stając trzymając się rękoma lub więżąc na drążku 3/4 serie po 1/1.5min 4 ćwiczenie deska plank 3/4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2023-11-02 12:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)