brzuch

[...] ww i tłuszczy. Staram się nie przeginać żeby nie przytyć. Suplementacja: tauryna (sesja zaniedługo troche się uczyć trzeba hehe) Trening: Zwiększanie ciężaru co serie; brzuch co trening na początku przez 15 minut; streching codziennie przez 30 minut po treningu pare godzin; oprócz tego treningi 2 razy w tyg. Poniższy plan chce stosować od [...]

Saib troszkę przesadzasz... to że moje mięśnie brzucha są teraz niewidoczne, wcale nie musi oznaczać że ich niema... brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu doprowadzając go do takiego stanu że na drugi dzień pamiętam że wczoraj go ćwiczyłem... dzięki DJ że się za mną wstawiasz , masz może aktualne fotki bo widziałem Twoje wcześniejsze i było bardzo [...]

przerwy - 1 do 3 minut ( może być ) poniedziałek : Klatka piersiowa , brzuch -Wyciskanie sztangi na łwace poziomej - 4 serie ( 10 - 15 - 20 - 20 ) -rozpietki z chantlami w leżeniu na ławce poziomej ( 8 - 12 - 12 - 15 ) -wyciskanie chantli na ławce poziomej (12 - 15 - 20 - 20 ) -przenoszenie chantla w leżenie w poprzek ławki poziomej ( 10 - 12 - [...]

no to tak nie mam zaduzo kasy ale chodzi mi oto by przytyc jak najwiecej niewazne czy urosnie mi brzuch albo odlozy tlusszcz czy mass xxl jest najlepszy czy jest lepszy gainer po ktorym sie szybko nabiera masy :D tluszczu ile musialbym tego kupic no i oczywiscie jadalbym do tego 6 posilkow.

xxl...jesli masz malo kasy bedze dobrym UZUPELNIENIEM...diety.... btw...idzisz zlym tropem...'przytyc jak najwiecej niewazne czy urosnie mi brzuch albo odlozy tlusszcz'...badz cierpliwy bo..pozniej bedzisz zalowal.... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-12-16 17:48:38

podstawowym pytaniem jest czy przyrasta ci brzuch czy brzuc i miesnie ?! jak miesnie slabo ida to tnij wegle "Walcz by wygrywac"

Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]

Na brzuch nie ma nic lepszego niz dieta, a przy cwiczeniu na mase nie ma mozliwości dorzezbić brzucha. Nie upieczesz dwoch pieczeni na jednym ogniu W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend

witam wszystkich ja jestem przekonany do takiego polaczenia a ciekawi mnie co wy o tym myslicie?niezalerzy mi na masie tylko brzuch chcial bym zgubic i troche sie wyrzezbic.ja to biore hnb po przebudzeniu zma 1 godzine przed treningiem silowym po treningu hnbi 20gr bialka i przed snem na pusty zoladek hnb i 30gr bialka.moze ktos ma lepsza [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

Moment piszesz ze zależy Ci na masie, że brzuch chciałbyś zgubić i że chcesz wrócić do dawnej siły Musisz dokładnie określiś swoje priorytety - co najpierw??? wszystkiego na raz się nie da ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

byq on pisał że mu na masie niezależy,tylko chce zrzucicć brzuch i sie wyrzeźbić,zobacz Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] sztangielkami na stojaco 3 serie 8,6,4 triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 serie 12,8,6,4 wyciskanie sztangi francuskie 3 serie 8,6,4 Nogi nie potrzebuje cwiczyc(przynajmniej teraz) bo i tak mam niezłe (rower, kosz) ale cos za mało barek we wtorek zobacz co z tym a jak zostanie czasu to wezme sie za brzuch :) POZDRAWIAM Mazi

17 lat , 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),"PROG" 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),"PROG" [...]

[...] potraktować jako całość z przerwami 120 lub 60 sekund pomiedzy następnymi seriamiczy też jako trening na klatke dłuższą przerwe ,na bark kolejna przerwe, triceps i przerwe,brzuch i przerwe oraz łydki.W tych dłuższych przerwach zazwyczaj "łapałem oddech" i do kolejnej "parti" przechodziłem mniej zmęczony niż w przypadku [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

złe połączenie- barki po klacie i trice osobno- to znaczy pracują aż 3x tyg (przuy klacxie, barkach i na ich treningu) Spróbuj tak 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

Jak to nie wiesz co Ci przyroslo?? Napinasz brzuch i lapiesz za sadlo, jak go wiecej to znaczy, ze sie zatluszczasz. Jezeli przyrasta za szybko to ogranicz wegle. BTW: Sugerowalbym jednak ulozenie sensownej i zbilansowanej diety. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, [...]

Przylaczam sie do pozytywow. Jak sie domyslam ze zdjec silka jest w domu? Jesli tak to gratuluje najlepszej rzeczy jaka moze byc tzn. sprzetu pod reka w kazdej chwili. Czy jesli ma sie brzuch w ksztalcie pilki to mozna doprowadzic go do podobnego stanu jak twoj ?? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

[...] z calej sily dana technike(i pozniej zmiana).kiedy juz 2 osoby zrobia serie na worku to podchodza do innego worka i robia inne cwiczenie albo w tym czasie robia cwiczenia na brzuch lub uderzanie z obciazeniem.a na koniec treningu rozciaganie i moze jakies cwiczenia na brzuch i pompki. ps:zapomnialem powiedziec ze na poczatek treningu jest [...]