brzuch

W pompkach z nogami szeroko jest niby lżej. Dla mnie jeden ch**. Ale jak są nogi szeroko, to brzuch mniej pracuje. Może dlatego lżej? Alicja - jedz po prostu rzeczy, które Ci smakują. Albo które mają duży ładunek makro przy stosunkowo małej masie ;-) z czasem idzie się przyzwyczaić. Ja na początku nie mogłam zmieścić 750g warzyw, a dzisiaj [...]

[...] się pokornym klęknięciem. Wznosy zaczęłam wysoko, bo zabrali mi 20stki, ale w sumie robiło się ok. Barki mi już wyrywało przy 75 więc nie dokładałam, wydłużałam tempo. Na brzuch i aero nie miałam już siły, padłam. Miska: 1. whey, owies, olej dyniowy 2. tatar z żółtkiem i oliwą 3. jajecznica na maśle, wasa 4. whey, borówki trening 5. tortilla z [...]

zalegly wpis 19.08.2013 Waga 92kg Od tego tygodnia wszedlem na 4 treningi silowe: pon: klatka+biceps wt: nogi+brzuch czw: barki+triceps ptk: plecy Aeroby robie na czczo 45-50 minut, po porcji BCAA + resztki spalacza jem tylko rano + kawa. Czesc osob na forum juz wie, czesc nie wie, ale bede startowal w zawodach Kamienna Rzezba za tydzien w [...]

[...] : 1512,00 128,39 100,70 65,85 czysto suplementy: pokrzywa, tran warzywa: papryka, pomidory, cukinia, troszkę fasolki szparagowej 1 i 2) placek owsiany 3 i 4) frytki z dyni (liczona) z gulaszem z indyka z fasolką czerwoną i soczewicą 5) nudna i pospolita kanapka z masłem i jajkiem trening wytrzymka nr 2 od Rudej mój brzuch nadal po niej umiera

tak jak kolega wyżej napisał :) a jeśli już koniecznie o ten brzuch chodzi to polecam poczytac o ABS II :)

Dietę mam i trenuję na siłowni tylko tyle, że brzuch zawaliłem i chcę to nadrobić w domowych warunkach i właśnie chciałem się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami to mogę zrobić

Prostowniki zniszczone po wczoraj, w pozytywnym sensie. Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch Dieta: Dzisiaj śniadanie/przedtreningowy znowu nieco mniejszy, z 50-60 gram węgli tylko, trening powiedziałbym wszedł dobrze. Korci mnie ten if, bo możliwość zrobienia treningu siłowego 30 minut po wstaniu, albo po całym dniu bez wpychania [...]

jest super, najbardziej do poprawy przedramie i brzuch (no i delikatnie szerokosc plecow). super nogi i kaptury

Trenuj nogi,brzuch,na klatke mozesz sobie Butterfly sprobowac,uzyj paski do martwego ciagu moze pomoga w niektorych cwiczeniach aby odciazyc dlon.Na pewno nie lykaj srodkow przeciwbolowych i wins sobie odpusc a test mozesz ciagnac dalej.

[...] A2 – posłuchałem się Venc’a i zrobiłem mniejszą ilość tym razem starając się robić bardziej technicznie Ad. C1 – git Ad. G – git ale ciężko szło bo zakwasy mam dalej na brzuchu Ad. H – dlaczego w książce pisze że to na dolne partie klatki jak ja brzuch bardziej czuję po tym???? Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze No więc [...]

większość fatu mam na nogach. brzuch wygląda bardzo ładnie, natomiast mimo sporych rozmiarów nóg to poszczególne głowy ciężko widoczne

[...] jakos efektownie walke na amatorskim to juz w ogole, walka o pas a moksem fakt, jarają się dupy. jak pracowałem w knajpie jeszcze i leciało ksw, chyba jak moks z mankowskim walczył i była prezentacja zawodników to na widok moska połowa panien w lokalu "o jeju jaki on fajny, ale ma brzuch %-)" Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-08-21 17:24:05

[...] x 9p 1. b Sciaganie szeroko drążka wyciągu górnego 50kg x 10 x 9p 2. a Wioslowanie sztangą podchwytem 50kg 3s 12-15p 2. b Rozpiętki na skosie 12kg 3s 10-12p + 5 serii brzuch Znowu planowalem dodac 3 ss ale przeliczyle msie po raz kolejny, 10 serii niszczy. Z poczatku zaczalem od 52,5kg ale wiedzialem, ze nie pociagne. Ciezar dobrany [...]

[...] nie miałam siły się postarać. Lydki odpuściłam, bo od wczoraj jedna mnie boli i nie chce przeciążyć. Jutro nogi odpoczywają, nie będzie żadnego cardio, tylko góra obwodowo i brzuch. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - kasza jaglana, bataty, indyk, schab, oliwa TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza [...]

Dzisiaj po treningu robilem wazenie na wadze elektronicznej z silowni i tak - waga z poniedzialku 85,5 i dzisiaj 86,3 , instruktor z silki jak to powiedzial ciezko mi bedzie wbic mase i mam jesc i dojadac miedzy posilkami . Jesli chodzi o palenie z brzucha ktos mi powiedzial ze mam owijac brzuch czyms i go wypacac na potege podczas brzuszkow .

[...] 2: 200g mintaja + 70g makaron durum + warzywa 3: 70g owsiane + 3 jajka całe 4: 150g mintaja + 60g makaron durum + warzywa 5: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Barki, brzuch 1 Unoszenie rączki wyciągu dolnego przed siebie 4s x 12p 2 Arnoldki 15kg x11 12kg x12 12kg x12 12kg x12 3 Unoszenie hantli na boki siedząc 7kg x12 7kg x12 7kg x12 7kg [...]

[...] od razu zaczął to adrenalina się jeszcze podniosła i pomyślał "o k***a co ja teraz zrobie" i zrezygnował psychicznie takie miałem wrażenie zwłaszcza po tych kopnięciach w brzuch co go jeszcze spowolniły.. btw ten front kick był bardzo dobry też z 1 powodu.. bo Reem dostał chwile przed z prawej nogi takiego a tu nagle z lewej poleciał. Wracając [...]

[...] 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek -->podciąganie/opuszczanie 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek --> tu jestem w trakcie rozszyfrowywania o co chodzi TRENING Jak na próbny trening poszło spoko, co nie znaczy że [...]

Ale ja już mam mase teraz chcę brzuch rzezbić tylko nwm czy już można :D Tak jak napisałem jutro zdj będzie Oto zdjęcie http://img.pl/5215bd612a04f/

A myślisz,że mięśnie nie ważą? Żeby coś było widać, najpierw trzeba kilka dobrych kilogramów mięśni zbudować. Przy twoim wzroście widoczne już byłoby 70kg przy obecnym pasie. I oczywiście ćwiczenie samego brzucha może doprowadzić do dysproporcji sylwetki. Jak chcesz ćwiczyć sam brzuch, to sobie odpuść trening.