brzuch

Jak to nie robić ćwiczeń na brzuch, mam w ogóle nie zrobione te partie mięśni i chciałbym to zmienić.

[...] i łapy progresują, co zauważyłem też wizualnie. Brzuch na czczo w miarę, ale zaraz coś zjem i spuchnę :P Klatka mimo chwilowych postępów taka jak na wejściu...Najlepiej byłoby więc zjechać jeszcze z brzucha i powiększyć klatkę, bo przy reszcie ciała zaczyna wyglądać śmiesznie. Znając życie, to na kalistenice pewnie jak coś wejdzie, to w łapkę :P

[...] 4a.wyciąg górny do karku 4 x 10-12 4b.przyciąganie sztangi do klatki w opadzie 4 x 12-15 5.szrugsy 5 x 8-10 6. przedramiona podchwyt + nachwyt 3 x 20-25 wt: klatka + brzuch 1. wyciskanie skos r6 + regres 75% + regres 50% 2. wyciskanie hantli płaska ze skrętem 5 x 8-10 (pro) 3a. rozpiętki płaska 4 x 10-12 3b. pompki z elewacją 4 x [...]

Aha. ale i tak zle robia bo brzuch wola jesc a oni mu tego nie daja.

[...] Można jedynie zaleczyć i kontrolować, aby nie doszło do pogorszenia. W moim przypadku jest różnie. Czasami mam takie dni, że czuję się zupełnie zdrowy, a niekiedy brzuch tak mnie napi*****a, że z łóżka nie wstaję. Gdyby nie dziewczyna, to bym się chyba powiesił. Jeżeli chcesz to poczytaj sobie w internecie o tej chorobie, nie chce mi [...]

Sztywny - na treningach i po aero wyglada to calkiem okej ale poza treningami to widac ze jeszcze sporo tluszczu siedzi, zwlaszcza z przodu ciala (klatka i brzuch). Antek - tyle ze narazie spadek wagi jest bardzo szybki na zbilansowanej. Zobacz: Spadki: poczatek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg [...]

Oczywiście, że nie chodzi mi o cyferkę. Po prostu nie chcę więcej tłuszczu na sobie i stąd ten wpis. Być może brzuch jest wydęty... może od ww. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 07:56:45 Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości posiłków. Aktualnie jem zbyt często. Nie zdążę w ogóle zgłodnieć i nadchodzi pora kolejnego karmienia. Ale [...]

Poniedziałek 22.07.13 Micha czysto, zgodnie z założeniami. Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk na skosie: 40kg x15, 60kg x12, 70kg x10 2 Wycisk hantli na płaskiej 22kg x12, 26kg x10, 30kg x8, 33kg x5 3 Wycisk na maszynie Smitha na skosie ujemnym 58kg x12, 58kg x12, 53kg x12 4a Pompki na poręczach 3s x10p CC 4b Rozpiętki na skosie dodatnim 15kg x12, [...]

[...] TRENING: Polecam CI FBW na początek http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html BRZUCH: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Pozdro!

dzięki za dobrą radę Skerx xd ale serio pytam bo zrzuciłem 10 kg brzuch przyzwoicie wygląda i nie chce tego w tydzień stracić

A jakiś konkret ? Ja mam ogólnie mocny brzuch i nogi. Tylko te ręce.. No to nie wiem, kazdy mowi co innego.. Jedni, ze technika, inni zeby robic pompki, inni zeby jakimis hantlami pomachac

23.07.2013 - Plecy, brzuch 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz rampa 10 10x30/10x45/10x60/10x70/10x80/10x90/5x100/5x80/5x60 Strasznie dużo z tym przysłowiowego pyerdolenia się – niewygoda w dokładaniu ciężaru, konieczność uważania na bezwładność sztangi i wreszcie niemożność wstania w pozycji technicznej z obciążonym końcem sztangi (bo drugi frunie [...]

To może coś odemnie: https://www.youtube.com/watch?v=obqyAu3Uj5U https://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI https://www.youtube.com/watch?v=r8gMdypVKOc https://www.youtube.com/watch?v=qx9KmTeZDR8 W tą ostatnią się nie wsłuchałem, akurat włączyła mi się jak robiłem brzuch i jakoś mnie zmotywowała, więc dodałem :D

brzuch mnie boli zjadlem chyba starego ogórka kiszonego ;/;p

1.Chcę trenować ale wspomniałem tylko o hantlach bo po co ci taka informacja że gram w piłkę nożną,robię pompki,podciągam się i ćwiczę brzuch ? Pozatym teraz dzięki temu atlasu będe ćwiczył całe ciało hantelkami,poprostu myślałem że hantle są głównie na biceps i chciałem najlepsze ćwiczenia hantli na biceps 2.Jak patrzę na ten atlas to są różne [...]

[...] 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek aero 30 min TYDZIEŃ TRENINGOWY: 1. Dzień 1 2. wolne 3. Dzień 2 4. wolne 5. Dzień 1 6. wolne 7. wolne Na pewno [...]

tych ankiet nie umiem znalesc :( ale dziekuje wszyskim za pomoc,sprawdzilam te miesnie brzuch i faktycznie mi sie rozeszly(dwa palce sie mieszcza),bedac w ciazy myslalam ze to tak ma byc,jednak czlwiek uczy sie cale zycie.dzis spalam w staniku,niewygodnie strasznie,ale mozna sie przyzwyczaic,wczoraj kupilam nowy,dopasowany stanik i okazalo sie ze [...]

BTW, kiedys Vince Gironda lansowal teorie, ze zbyt intensywny trening miesni brzucha stresuje uklad nerwowy i zle wplywa na rozwoj innych partii - to raczej taka ciekawostka, ale gdybyscie trafily gdzies na jakies badania w tym temacie, to ja chętnie poczytam, bo ciekawa jestm, na ile ma to znaczenie. ja tam miesni brzucha nie trenuje osobno juz [...]

Kosa w brzuch za nieobrane ziemniaki, to takie humanitarne 8-)

[...] zamiezony cel.Regulamin oczywiscie czytam z zapartym tchem,jest jednak tam sporo,a ze czasu mam nie wiele dlugo mi to zajmuje.reasumujac wszelkie suplementy do kosza?na brzuch bede narazie stosowac cwiczenia ktore podpowiadacie,zeby te miesnie sie zeszly,brzuszki przestaje robic?dieta tez wedlug regulaminu? ok teraz jeszcze tylko jedno [...]