brzuch

kozak brzuch , chudo troszke ...

Brzuszek za******* ale reszta z ledwoscia!!! Ja mam nie cale 15 i jakos klate i bicka mam wiekszego!!! No moze cwiczyles tylko na brzuch??? podaj swoj plan!!!

Brzuszek za******* ale reszta z ledwoscia!!! Ja mam nie cale 15 i jakos klate i bicka mam wiekszego!!! No moze cwiczyles tylko na brzuch??? podaj swoj plan!!! Koles... no to pokaz tego bica i klate, ciekawe jak sie ty komponujesz w calosci ? Aha i ciekawy profil masz, klata 84 bic 20 pare przekozaczyna to ty nie jestes...

Fajny brzuch Podaj wymiary

Dobry brzuch

brzuch wymiata - ogolnie tez ok SOG leci

jak na wage 80+ to brzuch jest moim zdaniem najmocniejszym twoim ogniwem. zapindalaj dalej!!! --> chciales motywacje to masz

brzuch mi sie podoba:) ale barki i klata do poprawki... ogólnie nie ma zle:)

Ładnie, dobra masa, brzuch nawet widać No i bardzo fajne nogi. Tylko naucz się dobrze przypinać najszerszy tyłem

wilson_npk co to za komentarz "zal.pl? rozumiem po wypowiedzi, ze masz max 11 lat większość z was komentujących nawet w połowie nie wygląda jak Ci co umieszczają foty, zazdrość... jak an ten staż to średnio ale brzuch to masz wy***any:)

Dieta. Suple mozesz sobie darowac zarazie, za maly staz jak dla mnie. Powracaja do stazu, pomysl nad planem FBW. Brzuch-brzuszki sobie daruj i zrob pozadny trening. ABS I/II+zestaw cwiczen na poszczegolne partie dodatkowo. Brzuszki maja to do siebie, ze obciazaja bardzo krzyz i szczerze efekty sa znikome, wrecz "z dupy". A jesli juz [...]

Poniżej przedstawiam swój plan rozłożenia B/T/W na kcal i gramaturę w dniu treningowym Plan zakłada kaloryczność posiłków z całego dnia na poziomie 2300kcal przy wadze 86kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09362d2527834bf6a38ffbd01277ae61.gif

[...] pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s w dni ktore nie chodzisz na silownie zacznij robic aeroby. zacznij spokojnie okolo 20 min jak co trening dorzucisz 1 minute bedzie ok;)

Masz drążek? To na brzuch wrzuć te ćwiczenia - http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8&list=LLzFiqFSLiuGwnJJShsbW_Bw. Może znajdziesz coś tam jeszcze ciekawego dla siebie.

[...] 97 -ramie z 36,5 na 35,5 (tutaj od poczatku redukcji lapka spadla mi juz z 37 do 35,5, wygląda to tak jakby mi same miesnie spadaly bo ja tu rzezby zadnej nie widze %-) ) - brzuch z 86 na 85 takze dalej praktycznie nie ruszyl ;/ - waga z 73kg na 72,5 Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-03-11 22:19:38 Zmieniony przez - ekosystem w dniu [...]

jakby nie ten odstajacy brzuch to bym nie narzekal, no ale trzeba go zrzucic tak bylo na koncu masowania - poczatku redukcji, zdjecie na pompie po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4def1c6badb946819ea6b2b3ce4d773b.jpg a tak po prawie 2 miesiacach redukcji (zdj bez pompy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6171a1c0048d4518a7f99ede3dbd7094.jpg [...]

[...] <-----wróciłem do mniejszego bo z tą 90ką nie dalbym rady wyskoki 5x20kg 5x40kg 5x50kg 3x3x70kg półprzysiady 3x3x90kg wstępowanie 2x8x90kg łydki 3x20x70kg rozbieganie brzuch 2x20 (scyzoryki) 2x20-spięcia na koniec lekkie rozciąganie i prysznic No tak to wyglądało, dołączam sie do pytania wyżej, jak głęboko robicie przysiady i hans powiedz [...]

[...] wyskoki 5x20kg 5x40kg 5x50kg 3x3x70kg moze lepiej 5x5? półprzysiady 3x3x90kg 3 serie po 6-8 ruchow z mniejszym ciezarem wstępowanie 2x8x90kg łydki 3x20x70kg rozbieganie brzuch 2x20 (scyzoryki) 2x20-spięcia na koniec lekkie rozciąganie i prysznic No tak to wyglądało, dołączam sie do pytania wyżej, jak głęboko robicie przysiady różnie , [...]

1. Jak już mówiłem, trenuję koszykówkę, także około 4 (minimum) treningów w tygodniu, (do takich obciążen jestem przyzwyczajony i radze sobie z nimi) pomyślałem, że już lepiej zrobić brzuch po treningu koszykarskim, niż jeszcze wydłużać trening FBW 2.wyleczona. Więc jak byś to widział?

[...] lokalna utrata tluszczu. Mozna jedynie poprawic wyglad (na krotki czas) jakies partii, ciala, ale organzim dziala jako caloasci nie wie, ze potrzebujesz starcic tluszc np na brzuchu, a nie gdzie indziej. Tylko ogolny negatywny bilans energetyczny doprowadzi do utraty tluszczy (i miesni), ale w calym oragznizmie, tylko w odpowiedzniej dla kazdego [...]