brzuch

Narazie jest ok, wczoraj 100 na klatke wzielem na 3 razy, a jakie ciekawe cwiczenie moglbys mi polecic na brzuch, glownie na zbicie tkanki ale na cyklu bedzie to ciezkie, czy nie lepiej wlasnie na cyklu wejsc z tamoxifenem zeby zbic tkanke tluszczowa glownie na brzuchu?

tkanke tłuszczową zbija się poprzez aeroby i odpowiednią dietę jest wiele dobrych ćw na brzuch zajrzyj do treningu dla zaawansowanych pozdro

aero rób zarówno po cyklu jak i na nim spalanie fatu odrazu po cyklu to nie najlepszy pomysł /brzuszki to wg mnie słabe ćw na brzuch/

nie jest źle zwróć uwagę na brzuch

brzuch ogol

Jaco, bardzo ładnie. Daję soga! Przemiana bardzo fajna, jak jeszcze zrobisz dobry brzuch to będzie ekstra.Pozdrwiam!

Jest za***iście... życzę Ci żeby jak najszybciej pękła ta stówa :) i oczekuję z niecierpliwością zdjęć przy wycince :P Łapa Ci idzie prze okrutnie :P podrzuciłbyś plan na rękę :D PS Jedyne co mi się nie podoba to środek klaty i brzuch reszta zaje No i SOG zasłużony :D Zmieniony przez - kind3r w dniu 2009-03-21 14:39:36

Mowiac wprost - gdybym mial mniejszy brzuch bylbym zadowolony z mojego wygladu. Tylko ta jedna czesc mnie zalamuje.

Nie wiedzę problemu. Skoro jedyną rzeczą do poprawy jest brzuch to nie trzeba robić rzeźby lub definicji. Wystarczy przedwakacyjna redukcja wzbogacona odpowiednią dietą i treningiem.

[...] widziałem braki w treningu, niekoniecznie w mięśniach nogi klatka plecy barki no i reszta, ktora dodajesz wedle tego jak uważasz za najwlaściwsze -do nog i plecow tylko grupy ktore nie beda "katorżnicze' w takim połaczenie - np. brzuch, przedramie itp... nie za bardzo rozumiem co to miało być, jakiś osobny podział do splita? korekta?

jak to rosna brzuchy ;P? czytalam ze bieganie np na brzuch tez pomaga.. a reszta diety dobra czy zmienic nataka jaka doradzili na sfd ?

Brzuch

ja na początku się LEDWO w 3 godz. mieściłem a 2 to nie jest tak masakrycznie dużo, jeśli np. jeszcze brzuch się robi, pogada trochę itp do szkoły chleb razowy z szynką + owoc i bajer

wzrost: 185cm waga: 75kg fat: 12,9%(większość raczej brzuch)

[...] spokoj z mierzeniem sobie bf przy pomocy jakis tam stron podajac swoje wymiary ,porzadnie bf mozna tylko zmierzyc przy urzyciu scecialnego przyrzadu mierzac grubosc skory na brzuch, nad kolanem ,na łopactce oraz na zgietej rece na tricepsie pozniej wszystkie te czastkowe sie pomiary dodaje i patrzy według tabelki ile to bf, około 6cm to bf około [...]

Paulinciaa oblicz sobie BMI - masz prawidlowy. Jezeli uwazasz, ze masz np. za duzy brzuch to zacznij robic brzuszki i tyle ;)

[...] PIERWSZY TRENING CF Wczoraj zrobiłem swój pierwszy trening Cf. 5podciągnięc-10pompek-15 przysiadów. Wygladało to tak 5 minut rozgrzewki , 3 serie spięć na brzuch , 3 s wznosów nóg w leżeniu 6 rund cf ( czas 5 ,20) 1 min przerwy 4rundy cf (4, 40) 1,5min przerwy 3 rundy cf(3,20) minuta przerwy 3 rundy cf(3) Padłem:)Łączny czas cf [...]

[...] 12x57kg 9x62kg 9x62kg wyciskanie żołnierskie 12x50kg 8x55kg 6x57kg rozpiętki maszyna 10x72kg 10x72kg 9x72kg szrugsy 20x60kg 15x90kg 15x90kg drążek 3s +poręcze 3s + brzuch 3s Trening nie do końca udany, jakoś nie mogę się przełamać w wiośle, hantlem natomiast jak najbardziej. Szama: 1. jajko 1 mleko 300 płatki 50 pieczywo 60 szynka 30 [...]

kurcze so strasznie powoli dwa razy w tygodniu :/ nie mozna by tego robić co drugi dzień :> 10 mam wyjazd a brzuch się spala powoli za powoli :/

Hej, trening masz prawie identyczny jak mój. Z pewnością jest dobry, tylko za dużo ćwiczeń na brzuch-miałam takie same, kazano mi zmniejszyć ich ilość, tak poza tym był ok Ale poczekaj na opinię specjalistów- ja tam jestem leszcz jeszcze Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-09-29 12:08:13