brzuch

Zaczalem diete od zeszlego tygodnia tutaj na forum znalazlem dla mniej wiecej mojej wagi wzrostu I przemiany do tego trening 5 razy w tyg silka/brzuch/aero szukam podpowiedzi co do najlepszego przy moich warunkach zestawu ktory I tak rozpoczne za miesiac lub dwa zanim wszystko poorganizuje moze niepotrzebnie wypalilem z ta motywacja bo widze ze to [...]

siłownia 3 x tygodniu teraz rozpocząłem 1.Klatka + barki + brzuch 2.biceps + triceps 3.Nogi(mało) + plecy + boki

[...] w B (wariancie). Jak przestaniesz robić progres to jedź dalej :) PS. Nie wiem czemu nie zwiększasz powt w H, a powinieneś ;) Nie zwiekszam liczby powt w cwiczeniu H bo brzuch mam plaski jak deska a teraz uwidocznil sie szesciopak. Jako ze zalezy mi na masie to nic sie nie stanie jak zostawie taka liczbe powt. A jak obwod pasa pojdzie do [...]

[...] -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie mam jakiejs tam diety ale staram dosyc zdrowo sie odzywiac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, poniedziałek klatka, triceps, sroda plecy kaptury nogi, piatek barki,biceps,brzuch 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] kcal bo jak przyjdzie co do czego to nie będzie z czego ciąć. Wg. mnie białko jest ok, węgle według Twojego upodobania i odczytu organizmu, a tłuszcz podbij do ok. 1,3 gram na kg/msc. Najlepiej by było jakbyś co tydzień dodawał po 100 kcal, w ten sposób brzuch Ci nie wyskoczy i reszta. xD Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-12 19:06:01

[...] ale jakoś to poszło , wiosło już nie miałęm mocy ale walczyłem po regresach myślałęm że mi prostownik eksploduje %-) co do drążka to bardzo fajnie spompował góre pleców , brzuch czuje do teraz taka kosa! Filmy z wczoraj i dziś... rozpietki siłowe + wycisk ślizgający http://www.youtube.com/watch?v=41p6UNTElDs&feature=youtu.be [...]

11.02.2013 Plecy + brzuch 1. Podciąganie podchwyt 10x 6 / 6 / 5 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 W sumie nie wiem czemu na początku dałem 6 repsów, nie ważne. Dajmy na to, że to było 10x max6. Jakoś tam plecy czułem, praca była lepsza niż kiedyś. 2. Wiosłowanie 6x12 25kg / 25kg / 33kg / 33kg / 41kg / 41kg Więcej na sztangę nie weźmie, wiosłowanie [...]

[...] 5x63kg* wyjaśnienie poniżej %-) 5x53kg 5x60kg 5x49kg 3x55kg 62kgx3 +1+2 2. żuraw 5x max 8/7/6/6/6 8/7/6/5/5 3. przysiad przedni 5x10 26kgx 10/10/9/9/8 26kgx 10/10/8/8/8 4. brzuch 3x6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/6 russian twist 8kg 8/7/6 (ilość powt. na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + ćwiczenie zarzutu - krótko + rozciąganie Komentarz: [...]

[...] to normalne że jest taka rozbieżność? - wspięcia na palce siedząc: 15x43kg, 15x50kg (zaczyna mi ten step odjeżdzać który sobie daje pod nogi..) Na koniec 4 ćwiczonka na brzuch na macie i 10 min na orbim, kilka razy mroczki przed oczami.. Myślalam że coś wiecej udźwignę w tym tygodniu ale nie wyszlo, może w czwartek coś lepiej pójdzie%-) Noi [...]

cwiczy sie cale cialo a nie brzuch czy klatke tylko, wegle to : ryze , kasze, makaron ciemny czy chleb razowy

[...] treningu katastrofa Szczerze bardziej wierzę w te testy niż w Twoje teorię.. http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Dlaczego na każdej fotce masz wciągnięty brzuch? Jakie miałeś wymiary przed redukcją? A dlaczego nie wierzę w Twój czteromiesięczną redukcję?? Bo obserwuje od dłuższego czasu dzienniki Darnoka,Archibalda(przepraszam [...]

No wiem, jeszcze mnie ta jelitowka meczy, brzuch znow jak balon i ciagle gazy za mna chodze %-)

[...] Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-12 21:16:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19fa517991a94ef981299544f203d80a.JPG brzuch wydęty, jak u kobiety w ciąży być może przez nadchodzący okres Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-12 21:17:50 Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-12 21:18:47 [...]

Zrezygnować z A6W bo na starość będziesz miał kręgosłup rozwalony. Na brzuch stosuj ABS II. Poza tym DIETA, bez tego dalej nie zajdziesz. Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-12 21:12:17

[...] w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch(przepona),uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : z pomiarów wynika, że talii,brzuchu na wysokości pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jogging 2-3 razy(30 min) rower (w sezonie) ćwiczenia Skalpel Ewa Chodakowskiej ok 40 min. [...]

Trening A: Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palce 3s Plecy: -Podciąganie sztangielki w opadzie 3s -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s Klatka -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkamim 3s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s Triceps: [...]

Nogi Przysiad 6x12 syzyfki 6x15 SS uginanie podudzi leżąc 4x15 mc na prostych 4x12 + brzuch +rozciąganie +10 min rowerka, dzis doszedł to juz nie ma problemu z aero ;) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-12 22:42:54

oj, widzisz się efekty jak ich nie ma? moze w moim przypadku jest tak samo? To może polecacie jakies cwiczenia na brzuch? Panowie? :D

Na poczatku wystarcza na klate 3 pierwsze cwiczenia daj po 3 we wszystkim serie na triceps pompki na koniec. Daj na plecy 5 seri drazka 5 martwego i 5 jakiegos wiosla koncem/sztangielka wrzuc na kaptury 4 serie szrugsow sztanga daj na bicek mlotki supinacja modlitewnik po 3 serie.Prostowanie nog na poczatek 3 s uginania nog w lezeniu 3 serie 4 [...]

Dieta 2 dodaj jakieś białko i tłuszcze 4 wywal ten jogurt 5 Rozdziel te orzechy na 2/3 posiłki Plan Rozpiętki daj ostatnie moze w srode brzuch? możesz Do pleców daj drążek Barki daj coś na tylni akton