brzuch

kamil_b - A6W raczej nie powinno się zaczynać na sucho. Wg mnie powinieneś przez następne dni po prostu robić brzuszki, skłony, wzmocnić i "zahartować" brzuch a później zabrać się za A6W Pozdr.

brzuch wg. cala reszta masakra.. SOG..

witam mam prośbe o pomoc jeśli chodzi o diete. moja waga 79kg wzrost 176 3 razy w tyg chodze na siłke w każdy dzien robie 2 partie + brzuch w każdy dzień na siłowni. 2 razy w tyg biegam gram w noge i siatke. biore kreatyne i nosze sie z zamiarem brac białko przez zime czy dobrze sobie to obmyśliłem??? prosze mniejwiecej o wskazówki odnośnie [...]

[...] podciaganie sztangi w opadzie tlowia 4x6 triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie lezac 4x6 pompki na poreczach z obciazeniem 3x6 piatek: naramienne czworoboczne brzuch naramienne : wyciskanie sztangi z klatki siedziac 5x6/5/4/3/3 wyciskanie sztangielek siedziac 4x6 czworoboczny: szrugsy tryzmane ze sztanga z przodu 4x6 brzuch : 6 [...]

Moj trening : A1 - ciężki trening - Klata Barki Triceps Brzuch A2 - lekki trening - Klata Barki Triceps Brzuch B1 - ciężki trening - Nogi Plecy Biceps Przedramie B2 - lekki trening - Nogi Plecy Biceps Przedramie A1 Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch ( Ciężki ) Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie Pompki klasyczne 3 Serie Wyciskanie sztangi [...]

[...] wydłuże cykle na (35/25 40/20), i bedę powtarzać "progresje" Za 3 tygodnie wracam do normalnych treningów (tydzień SD) i wplote HIITa do HST. Można tak robić HIITa, czy lepiej skrócić HIITa do 10 minut i od razu robić 35/25? I jeszcze... Czy przed HITTem mogę wykonać trening na brzuch? Powiedzmy jakieś 10 minut brzucha, a potem HIIT?

ogranicz może do ćwiczeń na brzuch i nogi

duzy brzuch od gainerow Ci nie urosnie, jezeli bedziesz go cwiczyl to bedzie Ci leciala masa calego ciala, nie tylko brzuch rosnie

oto link : http://pl.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Dopiero zacząłem ale po tym treningu na następny dzień wkońcu poczułem że ćwiczyłem cały brzuch. Ja trenowałem równo z tym mężczyźną. Moich 2 kolegów to ćwicze od 2 miechów i mają bardzo duże efekty.

Staz 1,5 roku i takie pytanie? pon klata triceps,wtorek plecy biceps,czw barki pt nogi i brzuch wrzuc w dane dni np wt i czw

Witam Chciałem wam przedstawić bardzo ciekawą i według mnie wartą uwagi opcje rozwoju sylwetki. Pewnie każdy chciałby poprawiać obwody mięśni tracąc jednocześnie tkankę tłuszczową lub utrzymując ją na niskim poziomie. Metoda, którą niżej zaprezentuję może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie pozwalają sobie na łapanie tłuszczu robiąc [...]

Nie chcę łamać regulaminu... Ale po co ćwiczyć samą dupę i brzuch? ABS 2, poczytaj o tym. PS. Cwicz całe ciało a nie dupę Cwicząc ją na siłce - powiększysz mięśnie. Więc i dupa będzie większa :) Co do boczków to biegaj godzinę dziennie. pozdro

[...] 5razy w tygodniu.bede trzymal tez diete 5 posilkow w ciagu dnia. mam 180 waze 72 Kg , chce zlapac masy miesiniowej nie tracac przy tym rzezby , wyraziste miesnie i brzuch... Moje pytanie co do suplementow, posiadam takie ktore brac ktore nie ktore sa dobre a ktore wyrzucic??:) -Mass Gainer - MAXIMIZE -HydroxyCut -naNOx9 - Muscletech [...]

]b]siemanko mam problemik chodzi mi o diete poniewaz mam problem z udami i brzuchem chodzi o to ze mam "zatłuszczone uda i brzuch" a znowu mam dobrze wyrobiną klate barki biceps i triceps... ciągle cwicze na mase i chciałbym ten trening utrzymac jednoczesnie chciałbym zrzuci troche alby mi schudły nogi i brzuch ale boje si eo obwodu klatki i [...]

A1 Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch ( Ciężki ) Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie Pompki klasyczne 3 Serie Wyciskanie sztangi płasko 2 Serie Unoszenie sztangielki bokiem w górę 3 Serie Przyciąganie sztangi do brody 3 Serie Wiosłowanie sztangą 2 Serie to ćwiczenie na plecy Pompki na poręczach ( albo wąski rozstaw rąk ) Podnoszenie sztangi z [...]

[...] wzruszanie ramionami z obciążeniem) hantlami, z tym, że tu polecam po ok. 20 powtórzeń. Aa, i tak samo przedramiona, dużo powtórzeń, ma być "palenie"! Dorzuć brzuch i gra muzyka! Poza tym zawsze możesz kombinować i zmieniać co jakiś czas sztangę na hantle i odwrotnie, zazwyczaj da radę wszystko zrobić tym i tym. No i co - [...]

za maly staz mam zeby zakladac temat ze swoimi zdjeciami .. poza tym wg. mnie nie ma co pokazywac.. a napewno nie spodobal by cie sie brzuch ktory zaniedbalem i niewiadomo kiedy pojawila mala oponka.. ;/ zdrowka elo

witam. Mam kilka problemow co do mojego planu. Skorzystalem z planu Michaila na ACT. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie [...]

No sylwetka bardzo estetyczna Bicepsy jak u Arnolda a brzuch jak u Dextera.Fajnie wygląda.Może za kilka lat będzie o nim głośno.

[...] na szczęście w sklepie były plastikowe hehehe,trening: 1.Przysiady 2X12X70kg 2.WL-lekki skos 2X12X50kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X26kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X26kg 5.Francuz leżąc 2X12X26kg No i potem brzuch tak jak ostatnio,po treningu białko+HMB+BCAA. pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-10-08 19:59:29