brzuch

100kg, 190cm, budowa ciała -well.. ja bym powiedziała, że można się poczuć kruchą kobietą;)) teraz chyba zrzuca 5kg i buduje masę mięśniową +5kg - za***iste nogi, fajny tyłek, barki i ramiona ok, tylko brzuch jeszcze się ostał.

[...] bym prosił o małą radę odnośnie mojej żony Niespełna 2 miesiące temu powiła mi zdrowego,dużego synka z czego się oboje cieszymy ale nie cieszymy się ze stanu jej mięśni brzucha które rozeszły się przeokrutnie.Po rozmowie z lekarzem żona została poinformowana, że mięśnie boczne są OK natomiast przy przywróceniu do jako takiego ładu mięśni [...]

[...] po piętach... czemu wiec piszesz o hamstringach wyzywajac mnie na pojedynek z biomechaniki? napisz o nierozciagnietych posladkach i przywodzicielach albo o wielkich brzuchach albo o budowie miednicy Mnie jest dużo łatwiej zrobić MC niż usiąść porządnie z w miarę pionowymi plecami. no to znak ze hamstringi masz wystarczajaco rozciagniete [...]

[...] samym strachem przed ciężarem/za dużym ciężarem o problemach z kolanami i kręgosłupem nie wspominam, bo to przeszłość jak narzazie dodam ze baardzo ważną rolę odgrywa mocny brzuch, ale mocny, nie wyrzeźbiony, oraz..mięśnie stabilizujące miednicę często jeszcze "tańczę" lambadę przy dużym ciężarze, czasem tez kolana schodzą do środka [...]

Cięzki kierunek i bardzo niedoceniany zawód;/ E,ja mam z kości i stawów Dziś zjadłam dwa pierwsze poisłki zgodnie z harmonogramem,ale potem zaczął mnie boleć brzuch i źle się generalnie czułam i potem już nie jadłam w ogóle. Na noc wypije pewnie białko i tyle tego będzie.

[...] dobry Dziękuję za krótkie acz konkretne wskazówki.Co do żony to będziemy robić izometrię tak 3 razy w tygodniu,delikatnie przez 3 miesiące a potem się zobaczy. wystajacy brzuch to tez wina objetosci zawartosci jamy brzusznej - to raczej bardziej mój problem niż żony wyobraz sobie kogos z nieproporcjionalnie dlugimi udami , rozklad sil jest [...]

nastic, ja wiem, że kobiety są inaczej zbudowane i w ogóle no i mieśnie jakieś tam mam, bo po jakichś ćwiczeniach, które je angażują, to je odczuwam... ale jak patrze na brzuch mojego faceta, to mnie trafia, bo on ma taki fajny kaloryferek, a u mnie nic nie widać kondek: zapomnij

Dokładnie,też już mam taki "przypominacz" w żołądku,który się włącza co 3-4 godziny Ale po takim jedzeniu też się lepiej czuję,brzuch mniej protestuje niż zazwyczaj,same plusy

Masz cos procz ramion? np. brzuch/klatke/plecy/nogi? nic? szkoda.

spięcia wykonuję powoli,w górnej fazie zatrzymując na 2 sekundy, wydech przy podnoszeniu niektórzy robią szybkie ruchy,ja gdzieś czytałem,we Flexie czy KiF,żeby brzuch ćwiczyć jak każdy inny mięsień,tzn dokładnie,z oddechem,powoli

spróbuj wciągnąc brzuch przy tym...

no spoko spoko:) ciagle brzuch twardy, napiety, apetyt kuleje 500g kury 500g ryzu 500g twarogu reszta z prochow (200g MMass, 200GBolic 100g ostrowia)hehe nie wime jak ludzie mogą więcej jesc;/

tak, brzuch jest jak każdy inny mięsień, potrzebuje ciężaru do wzrostu, unoszenia nóg w wisie na drążku z obciążeniem dodaj do treningu. pzdr/

[...] Przez dwa i pół roku trenowania, wszystko miałem zaplanowane - bezpieczne dawki, pozostałem posiłki, regeneracje no i tez były efekty z 35 w łapie zrobiłem 43 spaliłem brzuch pięknie się odznaczało i wszystko było cacy dopóki przypadkowo zresztą nie zrobiłem sobie kontrolnych wyników. W pierwszych ogólnych miałem jeden wskaźnik wątrobowy [...]

A ja już zbieram w garść mój obwisły brzuch i idę spać. Ty też nie surfuj za długo Wpadnę jutro ze spamem i podpatrzeć podsumowanko

WYPISKA TRENINGU piatek 15A 1 ...wyciskanie lezac od 4,5cm belki 60kg*15powt 80kg*15p 100*15 120*15 140*15 150*13 - liczylem na 15 ale niestety ... gdy ostatnio zaliczalem 145*15 bylo to po zaliczeniu 125*15 czyli mialem sporo zaoszczedzonej energii, tym razem po seriii 140 skok o 10kg i tyle co widac POMIEDZY SERIAMI BYLY "INVERTED [...]

Dzięki shula Matko kochana,ale się najadłam,brzuch mi zaraz pęknie

ok juz wiem o co chodzi :D a to tempo to jak : 1x100 tempo 201 tempo 20X tempo 21X spoko będę robil nogi tylko delikatnie i dołoże najwyżej brzuch w te dni. i jeszcze jedno: tam w piatek w martwym ciągu itd jest 8 serii ?:D Zmieniony przez - PanTomasz w dniu 2008-12-25 13:39:30

[...] aktywność fizyczną a takze od twojego genu. z jakich produktów zamierzasz czerpac dobrej jakości białko? z samego nabiału? jeszcze mowisz ze obetniesz diete zeby zrzucic brzuch... to jak ty chcesz tu rosnąc skoro wycinke chcesz robić? jak kolega wyzej do końca czerwca to cięzko nie widzi mi sie zebys miał dobre przyrosty ( na wakacje pewnei [...]

Haha po kolei. lukaaasz - proponuję zapoznać się ze zdjęciami kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. [...]