brzuch

no ja to jestem taki pies na Radzia i go ciagle obszczekuje, przez co mezczyna sie nerwowy zrobil (och Radziu to jeszcze nic, bo nie moge wirtualnie ciosu w brzuch wyprowadzic, a tak uczylam kolegow trzymac go wciagniety i dzialalo wszyscy jak struna przy mnie stali ), trzeba ziółek uspokajajacych...

Zajrzy sobie na oficjalna strone Mens Health :) Co by nie powiedziec maja tam fajne treningi na brzuch znajdziesz cos dla siebie , albo uzyj wyszukiwarki jest mase cwiczen tylko trzeba poszukac

tak, znosisz gorna czesc ciala a nogi sa zablokowane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2 :) powinnam robic 4x20 ale jakos nie mialam sily brzuchy robie na koncu a wczoraj jak pisalam bylam juz wyczerpana troszku

czytać to nie problem moge ile wlezie, kiedys cwiczylem obwody ogolno rozwojowe ale to juz dawno bylo, teraz chce sie wziasc za siebie, a narazie tylko brzuch, w sumie nie wyglada najgorzej, tylko patrzac na tych co cwicza to nie mam sie czym popisac...

[...] tygodniu ( szczegolnie jesli zastosowales plan ktory wczesniej napisalem ) do tego 3-4 treningi aerobowe - to spokojnie starczy przy diecie zebys szybko osiagnal cel. Co do brzucha, to kompletnie bezsensu cwiczyc go codziennie, a tymbardziej kilkarazy dziennie. Brzuch to tez miesnie i tez moga ulec przetrenowaniu. Poza tym nie wiem czemu mial by [...]

[...] hmm technika którą stosuje, to oderwanie pleców od podłoża i opad, czasami 2 sekundy przytrzymam i opad, jak narazie nie czuje bólu kręgosłupa, jedyny jaki ból czuję to brzuch po 2 - 3 seriach. Być może robię coś źle nie jestem fachowcem ale sie staram. Poczytam troche na temat brzucha i cwiczeń. Bo dietę jaką stosuję to narazie sama [...]

wczoraj bylem u brata to mi powiedzial ze z tygodnia na tydzien brzuch mniejszy

Ektomorficy tak mają lekko wypukły brzuch Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-14 17:33:49

Przytyłeś 10 kg. to ładnie. Tylko teraz zależy co jesz? Skoro poszło Ci w brzuch tzn że za dużo węgli spożywasz napewno więc obetnij je. Ogranicz słodycze i biały chleb. Do tego zacznij jeść regularnie co 3 godziny. Ostatni posiłek przed snem to białko np. jakiś ser biały. Efekty napewno przyjdą. Co do klaty to przyłóż się do tricepsa i przodu [...]

kavva nie zamartwiaj sie, jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma, najwazniejsze ze chudniesz zostaw sobie tylko jeden brzuch, bo po co tyle robic, Ja bym to cos co nazywa sie "wypadami bliskimi " wywalila i zrobila w to miejsce przysiady bez obciazenia (wlasnie ok 20)- w szybkim tempie - pocwiczysz technike. Zmniejsz [...]

będę śledził... powodzenia! kataj brzuch i wsiadaj na rower! ;)) powodzenia!

DZIEŃ 4 Suplementacje zacząłem od wtorku, więc jest już 4 trening na suplach. Piątek - Treningowy TRENING DWUGŁOWE 1. Uginanie nóg leżąc - 13 x 3 sztabki - 10 x 5 sztabek - 8 x 6 sztabek - 5 x 8 sztbake Drugi raz robiłem w tym tygodniu bo we wtorek machnąłem też kilka seryjek. Bardzo dobrze weszło, wszystko aż paliło 2. Martwy Ciąg na prostych [...]

[...] ta postawa już mi się przyjęla i juz tak nie mam. chociaż na początku było cięzko! ale jak wejdzie w nawyk to wypuklanie bioder, klata do przodu to wtedy w ogóle nie widac , że brzuch odstaje. chociaż na poczatku jak sie tak grabilem to mi bylo bardzo ciezko sie przestawić a teraz juz w ogóle z tym problemu nie mam i nic nie widać Pozdrawiam

[...] ten problem to juz mam od keidy pamietam i w koncu trzeba cos z tym z rboci a watpie zbey to byla wina tluszcuz bo jak widac na zdjeciu to nie s ajakies faldy wiszace tlyko brzuch jets napiety z reszta ja to cuzje jak dotykam jak wstane i przejade palcem po brzuchu to normalnie cuzje miesnie brzucha..jest starsznie wtardy, tlyko do jake4igo [...]

raczej sie nie zaleca chociarz ja jadlem w tym czasie 500g sera półtłustego i nie mialem zadnego problemu z zrzuceniem wagi i brzuch tez spadal bez mniejszego problemu

[...] klata 50x20 90x10 130x5 150x2 170x1 150x3 130x10 pozniej dociskanie z 170kg po 5 razy. ogolnie to w tym tygodniu juz robilem klate w poniedzialek ale czwartek swieto wiec inaczje nie da rady. jest power. tate press 4s 12powt wyciag gorny triceps 4s 12p barki wyciskanie hantel po 50kg 4 serio 6-8powt brzuch 250brzuszkow. to tyle Pozdro

boczki.... :( no i te nogi... wyglądają tak nieproporcjonalnie do brzucha że aż niemiło... acha i jeszcze ta kreska w nadbrzuszu... to jest zmarszczka która oddziela mniejszą fałdkę która jest na żebrach od tej dużej która tworzy oponę... w sumie jak usiądę to widać jeden duży wałek a nad nim drugi troszkę mniejszy. kiedyś udało mi się zrzucić [...]

nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps,brzuch taka kolejnosc jest ok "?

kurva ale mnie brzuch na******la dobrze ze edzisiaj goraczki nie ma to troche pojadlem, ale to i tak 1/4 moich potrzeb...

[...] ta "akcja" z pania trenre) 3.Unoszenie tułowia z opadu 3x15 4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek 5.odwodziciele 24kg 4x25 6przywodziciel 27kg 4x25 + brzuchy (jedno ćwiczenie na skośne, dwa na proste) na zakońćzenie pobiegałam chyba 3 min na bierzni ------------------------- Dieta trzymana wczoraj 1500 kcal tak jak [...]