brzuch

[...] ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi mc na prostych nogach 3X8 wiosłowanie 3X8 przysiady 3X8 - biceps uginanie rąk ze sztangą 2X8 -lydki wspięcia na palcach z obciążeniem 2Xdo oporu -brzuch Prosze o podpowiedzi ;), i jeszcze czy jest dobrze z seriami i powtórzeniami jeżeli chodzi o mase. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-04-01 17:01:23

- klata wyciskanie na płaskiej 3x8 - barki wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3x8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2x8 - plecy/nogi mc na prostych nogach 3x8 przysiady 3x8 - biceps uginanie rąk ze sztangą 2x8 -łydki wspięcia na palcach z obciążeniem 2xdo oporu -brzuch Może być? ;p Serie i wszystko jest ok?

ale jaja to próbuje bo u mnie siedzi pełno kokosowej tylko jak miałem z nią robić naleśniki/omlety itp to az mnie brzuch bolał, bo zawsze się kleiła rozwalała i miałem coś typu jajecznice... Przepis super ale info MEGA (jak nie bedzie żadnych ekscesów po "surowej" :)

Nie mam czasu na 4 treningi w tyogdniu :) co zlego jest w polaczeniu barkow z nogami ze tak krzyczysz ?? o jakich zlozonych cwiczeniach mowa? Drazka nie mam mam ograniczony sprzet ;/ brzuch nie zawsze robie dwa razy to zalezy jak z regeneracja jego

Na allegro jest drazek rozporowy za max 30 zl.. Bo drazka chyba niczym nie zastapisz Teraz tak wg mnie to wyglada, ale dam znac MAwashiemu zeby ocenil lekko a: przysiady 3s wykroki 3s wspiecia 2s wioslo sztangielka 3s babka 3s uginanie ramion ze sztnagielkami stojac chwytem mlotkowym 3s ciezko b: wyciskanie sztangielek plasko 3s pompki z nogami [...]

Do ćwiczenia nóg nie trzeba rąk więc na tym się skup, przy okazji zadbasz o kondycje. Dołącz do tego brzuch i dół pleców w super seriach, czyli to co aktualnie robisz. Nie ma co trenować góry bo raz, że nie Masz jednej ręki, a dwa, że dysproporcje sobie narobisz. Zależy też przez jaki okras czasu będziesz ćwiczył.

Łączyłbym przeciwstawne grupy, jak brzuch/plecy, przód/tył uda. Możesz też robić obwodowo. Przysiady, grzbiety, wykroki, wznosy nóg w leżeniu na plecach. Wszystko po 1 serii bez przerw, po całym obwodzie 30-60 sekund przerwy. I znów powtarzasz. Ilość obwodów dobierasz samodzielnie, z czasem powiększasz.

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę

kiedys yebłem 4 cheesy na pusty żoładek nie pamietam zeby mnie tak brzuch kiedykolwiek bolał, dobrze ze ziomek furą byl to mnie odwiozl do domu, bo tak pewno bym walnał ryjem na chodnik i lezal zwiniety w kulkię. bez kitu straszny ból, w domu zielona herbatka pomogła. od tamtego czasu w sumie z dystansem podchodze, czasem o******le z 1-2 [...]

ile razy mam Ci tłumaczyć żebys nie ćwiczyła brzucha codziennie ?? przejrzyj atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm na spalenie boczków to aero/hiit i wzmocnienie dolnego odcinka pleców (lędzwiowego) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3D ostatnie cwiczenie (G) poczytaj jeszcze ten artykul: [...]

rozumiem ze tym codziennym treningiem chcesz spalic tłuszcz ?? ciekawe jak drązek kształtuje brzuch ... ogólnie widze ze mala "rewolucja" w temacie ...

[...] prawda? a moze sie myle?? opcji tego cwieczenia jest mnóstwo wiec i badzców duzo.. to raz a jesli chodzi o cedzienne cwiczenia..odsyłam do Cię do treningu arnolda on cwiczył brzuch codziennie a nawet 2 razy dziennie..wiec rozumiesz chyba ze jemu wierze a nie tobie prawda? o diecie nie pisałem..to tak oczywiste ze nie warto nawet pisac.. to tyle [...]

[...] go codziennie osiagnąłem wiecej niz zadowalające rezlultaty trwało to troszkę :) ale efekt był ćwicył 5 x na tydzien ,ale fekt sie zwiekszył przy codziennym katowaniu brzucha. brzuch jest niezwykle dziwnym miesniem, z racji połozenia, pracy i innych cech, a jak się ma trening do spalania tłuszczu? hm..jakby co to wytłumaczyć.. trening= [...]

..no to teraz juz zglupialam,mam w koncu cwiczyc codziennie czy nie?..w sumie spotkalam sie juz z opinia, ze miesnie brzucha sa jedynymi miesniami, ktore mozna cwiczyc codziennie, a nawet czesciej.Przyznam szczerze ,ze teraz jetsem mocno zdezorientowana,cwicze HIIT 4, lub 5 razy w tygodniu i nie wiem czy tyle samo nie powinnam cwiczyc brzuszka. [...]

nie no ja teraz mysle ze ty jakies rewelacje wyciągasz. idac twoim tokiem rozumowania trzeba cwiczyc brzuch 2 razy na dzien codziennie, trzymac diete i tyle wystarczy. to powiem ci ze po 2 tygodniach bedziesz mial takie zakwasy ze bedziesz padal. a do treningu siłowego i jego wpływie na spalanie fatu poczytaj dzial fitnes tam masz ladnie opisane. [...]

[...] z tak zwanej dystonii miesniowej. Czyli jedne z miesni antagonistycznie dzialajacych sa za slabe, oczywiscie mowa tu o miesniach utrzymujacych twoja sylwetke w pionie np. brzuch-prostowniki grzbietu, czworoglowe-posladki, dwuglowe uda. Przyczyna jest prosta a brak ruchu oplakany, fakt jest taki jak pisala Yupi, 70-a niektorzy badacze twierdza [...]

[...] (wdrążył nieco) miesnie ktore zamierzasz cwiczyc zanim zaczniesz sie katowac na siłowni. Tak więc... biceps - hantelkami młotki i uginani klatka - nogi nizej / nogi wyzej brzuch - to juz twoja rzecz ale skoro ektomorfik to mozesz odpuscic treningi aerobowe typu a6w Ps. jak przyjdzie elita zaraz zaczna cie jechac ze masz cwiczyc wszystko (tj [...]

[...] ciało a nie wybiórcze partie mięśniowe na dodatek pobudzane ćwiczeniami izolowanymi. Tak więc... biceps - hantelkami młotki i uginani klatka - nogi nizej / nogi wyzej brzuch - to juz twoja rzecz ale skoro ektomorfik to mozesz odpuscic treningi aerobowe typu a6w Generalnie to kolega, który zakładał temat, powinien się zapoznać z ACT. Ps. [...]

Jak to miałeś wypchany brzuch rano na czczo? Przecież w tym momencie jesteś przed posiłkami i często również po wizycie w toalecie, więc zdecydowanie powinien on być najbardziej płaski, jaki też może być. Warunki ku pomiarów obwodów są optymalne i nic nie wpływa na ich zaburzenia. Oczywiście, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym zamiany [...]