brzuch

Witam was z nowym miesiącem!! MAJEM!! Dzisiaj trening barków i tricepsa dorzuce do tego oczywiście brzuch!! dostane próbke spalacza Venoma 2 kapsy łykne zaraz przed treningiem!! zobaczymy jak ja na niego zareaguje!! dostane od kumpl!! wypiska wrazenia pózniej

[...] szokuje jak okazuje się jak niewielką część ogólnej masy ciała stanowią mięśnie. Zrzuciłeś sporo tłuszczu i to bardzo dobrze. Zauważyłem, że masz tendencje do tego, żeby na brzuchu Ci się tłuszczyk odkładał i znowu jakby trochę przybyło, chyba szczególnie w okolicach bioder. Na tą część ciała dobrze by było gdybyś szczególnie uważał. Ćwiczysz [...]

[...] prostowniki bolą - do odwołania -pompki na poreczach, bądź ich odpowiednik na maszynie, gdy pompek jest 10-15 -wioslowanie jednoracz na wyc dolnym -tr obwodowy: nadgarstki-brzuch-lydki (bez przerw) TYDZ 1: PON : A - 5*15P SR : B - 5*10P PT : A - 5*5P TYDZ 2: PON : B - 5*15P SR : A - 5*10P PT : B - 5*5P I teraz tak, zależy mi na rozroście bica [...]

plecy i barki to są moje słabe partie klatę mogę bez problemu dzisiaj wieczorem wrzucić ale jak łatwo zauważyć mam duży brzuch

kolego cwiczenia na brzuch mozesz dac po treningu cwicz brzuch 4 razy w tygodniu dzien przerwy i dalej jazda a mam pytanie po co Ci dieta na redukcje przeciez ty wazysz tylko 59kg haha lolnie masz co raczej redukowac chyba ze jestes zalany fatem dyzo

A Nogi: Wypychanie ciezaru na suwnicy 3x(16,14,12) Uginanie nog w lezeniu 2x(14,12) Wspiecia na palcach 2x20-25 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3x(12,10,8) Plecy: Sciaganie drazka za plecy szeroko2x(12,10) 3 serie Przyciganie linek wyciagu w siadzie wasko(12,10) daj unoszenie tułowia z opadu 3 serie Barki: Unoszenie sztangielek przodem 2x16 [...]

dlaczego kazdy cwiczy klatke w poniedzialek? ;p skoro 4 razy w tygodniu to radze 1. barki + nogi 2. klata + triceps 3. plecy + biceps 4. naramienne + brzuch wlasciwie to nie ma przeciwskazan dla cwiczenia brzucha 4 razy w tygodniu jesli nie robisz zawsze tego samego. mozesz podzielic nogi na dwa osobne - lydki i uda albo jednego dnia skupic sie [...]

a ja dzisiaj robie brzuch!;d

Jakie ćwiczenia na brzuch najlepiej robić, aby wspomóc zrzucaniu cm z brzucha?

[...] lepiej od tyłu %) bardzo dobrze - foto na luzie, bicepsy widac iż za bardzo do tylu lopatki sciagnelas, ale popracujesz troche nad pozowaniem i na pewno zaraz bedzie to lepiej wygladalo brzuch fajny - widac zarysy skosnych, poza tym pisalas cos i na fotkach byl on 'pelny' wiec ocena moze byc nieobiektywna walcz dalej, zawsze moze byc LEPIEJ :)

mmm....ciałko miodzio brzuch sie fajnie rysuje widac duzy postęp od pierwszych fotek tak 3-maj pozdro

Nie jest źle;p ale może być lepiej. Jak posiadasz drążek to zacznij robić podnoszenia nóg, można tez robić je na ziemi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp zerkij.

[...] aerobik-bieganie (25min) Czw- trening silowy split Pia- HIIT(15sek. sprin/30sek. trucht) 5interwalow. Sob- trening silowy split Ndz- Wolne I teraz gdzie moglbym dac ABS na brzuch? edit: aaa i tak mysle nad zakupem "czegos" co mi pozwoli osiagnac szybciej wieksze miesnie... co polecacie? jaka kreatyne? Nitrobolen czy jak to tam sie [...]

Georgu słyszałem ze brzuch najlepiej robić rano przed czy po aerobach tak samo jak a6w czy to prawda?

Witam wszystkich zainteresowanych ;) Na wstępie chciałbym podkreślić kilka spraw dla mnie bardzo ważnych. - Nie chce słyszeć komentarzy dotyczących ilości suplementów i ich rodzaj. Kupując je byłem świadomy tego co robie, a nawet jeżeli byłem w błędzie to uważam Że warto zaryzykować i przetestować co da takie połączenie - Uwagi dot. [...]

jesli po siłowym to mozesz odczekac maks 5 min i jazda. W sumie po aero tez moze byc ale jakos sie przyjeło ze brzuch po siłowym i ja bym przy tym został

Witam umieszczam wpis prosze nie pisać narazie nic BARKI -wyciskanie na maszynie rozgrzewka 1 seria (filmik) -wyciskanie sztangielek 17x30 rozgrzewka 22kgx15 25.5x12 27.5x10 30.5x8 - wznosy bokiem 11kgx20 12x15 13x10 13x10+8x10 -wznosy przodem 10kgx30 ruch liczony obu rąk 11x24 12x24+8x10 -wznosy wzdłuz tułowia max ilość sztabek20 10szx15 13x12 [...]

ha a6w jest do bani zrobiłem pełny cykle z tego i efektów wizualnych nie ma:-0 ale kazdy reaguje inaczej w końcu. Też mam kłopot z dolna partią znam Twój ból:P ale odkąd zaczołem robic brzuch z pomoca drążka i biegać raz w tygodniu przez ok. godzine widze rezultaty

Dawno mnie tu nie było. O słodyczach trzeba po prostu zapomnieć. Ja teraz mieszam Shock Therapy i za pół godziny ide ćwiczyć brzuch. YO

wszystko wydaje sie si Na nogi jest tak dużo, bo jak robiłam mniej to mi rosły i już nie chcę więcej generalnie za grupy lepiej reagujące na większo ilość powt uważa się: przedramiona,łydy,brzuch