brzuch

a jak skończe ten miesiąc to dodać serie czy kolejny dzień :) ? chodzi o brzuch

[...] za długo?;o) plecy: martwy ciąg? barki: wyciskanie nad glowe biceps: modlitewink, sublimacja, mlotki, po prostu ugnianie rak ze sztanga? ok 2 starcza? triceps: francuskie + pompki w podporze przodem klata: po 1 seri na skosie +2, +1, -1 (sr. ciezar x 12) i na plasko max obciazenie max razy czy inaczej ja trenowac? na brzuch jade a6w jak cos..

ok, w takim razie co na brzuch? ;/ i: wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie żołnierskie albo wyciskanie hantli nie bardzo rozumiem jak to wyglada ;p i na klate lepiej brac na skosach czy na plasko? (jak skosy to wszystkie poziomy, +2, +1, -1?) poki co bralem sztange na kark i podnosilem do gory... albo hantle jak sily brak Zmieniony przez - [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) + extra: 3) Opinie + ocena dzialania produktow Reduction Am/PM – slabuitko Ba – nawet bardzo [...]

[...] na Treningu jak nakrecony. Dosc silne pobudzenie, ktore pozniej opadlo dosc znacznie, ale jakis tam power mialem na calym treningu. Acha, poczytalem wczoraj co nieco. I brzuch wstepnie planuje robic we wtorki i piatki-soboty. Czyli z 2 dni tygodniowo dosc ciezko. Jak wyjdzie- czas pokaze. Kaptury przełozylem do treningu Klata, Barki, [...]

zmierzyem faldy triceps <1 ~0,5 biceps <1 ~0,5 lopatka 4 biodro 3 brzuch 6 udo 6 lydka 2 suma 22mm

wiem, że nie mozna ;) napisałem, żeby było wiadomo, ze nie zależy mi na innych miejscach. Chcę miec po prostu bardziej estetyczny brzuch. Może nawet jakieś zarysy mięśni się pokażą. Na bank nie będę redukował wszystkiego bo nie chce byc chudy jak patyk. Myślę, że 5kg mnie zadowoli. Zastanawiam się jak długo może to trwać (konkretnie zastanawiam [...]

[...] Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Nogi (przed/po) od solarosa: jest 7 porownan - bo tyle dostalem 3) Opinie + ocena dzialania produktow Białko MYOFUSION milk chocolate Pyszne [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobrze Posiłek przed treningowy: nic ciekawego Posiłek po treningowy: kasza mięcho Za mocno ciągnę plecami w przysiadzie to z racji ciężaru ale na razie jeszcze pozostanę przy progresji ,ogólnie dziś dość płytko schodziłem Niedziela Przysiad 10x40 100x6 120x5 125x5 130x5 135x5 140x5 145x5 150x4.5 [...]

BARDZO dobra sylwetka. Poważnie, zapodałeś max konkret i efekt jest mocny. Pewnie już byłeś o to pytany, niemniej pozwolę sobie poprosić Cię o info n/t treningu jakiemu poddałeś swój brzuch.

[...] 57/60 Łydka lewa: 39/38 Łydka prawa: 40/38 2) Fotki Przód luzem: Bicepsy przodem: Bok luzem: Klatka bokiem: Nie umiem tego zrobić dalej! Tył luzem: Bicepsy tyłem: Mięśnie brzucha: Mięsnie ud: 3) Opinie o suplach. Tych co można faktycznie odczuć: 1. Anabolic Innovations Maniac &#8211; supel bardzo dobry. Dużo porcji, więc cena jakość [...]

[...] 50kg-10 55kg-10 60kg-10 2x hantle 1x 10kg _________________________________________________________ prostowanie sznura 3x prostowanie ramion wyciąg górny 2x _________________________________________________________ Ramiona znów dały znać, włączyłem do treningu brzuch i po nogach na końcu już nie mam weny,klatka myślę że pracuje lepiej już.

[...] jakieś pół roku temu http://img26.imageshack.us/img26/1259/20090409a6w4dzie2.jpg Tak wyglądłem na początku lutego. http://img130.imageshack.us/img130/4024/201002021.jpg http://img9.imageshack.us/img9/1717/201002022.jpg Dodam jeszcze że na brzuch robię 4x w tygodniu ABS2 aktualnie 4 poziom. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-28 15:54:21

przepraszam za nieczytelność. Pisałem bardziej czytelny ale jak już chciałem wysłać padł mi internet i cała praca na marne poszła;/ Chciałbym sie dowiedzieć czy taki plan jest w miare dobry. Moim zdaniem bym zmienił teraz tylko partię priorytetowe z klaty i bica na np.plecy i brzuch

A możliwe jest żebym zrobił taki brzuch w 3 miesiące?? http://s4.hubimg.com/u/131571_f260.jpg Jakie ćwiczenia mam wykonywać?? Szczerze mówiąc to najbardziej pasowało by mi ćwiczyć rano przed śniadaniem od poniedziałku do piątku.

Możesz, brzuch na koniec treningu, byleby to nie było A6W... Pzdro

[...] 3.Wspięcia na palce 16/14/12/12 1. Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6/6 2. Wykroki 12/10/8/8 3. Żuraw/glute ham raise 8/8/8/8 4. Prostowanie nog 12/10/8 5. Uginanie w lezeniu 12/10/8 6. Wspiecia na palce stojac 25/20/15/15 7. Wspiecia siedzac lub na pietach 20/20/15 A gdzie brzuch?? Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-28 22:40:43

[...] koniecznie w sobotę rano ,żeby było najlepiej widać. Trochę fatu do spalanie w pasie poleciało obwody do przodu. Daję wypiskę wymiarów DANE przed/ po 21 lat /21 obwody: klatka (luz): 106cm/ napięta ok.116 brzuch : 89/86 -3cm udo:59/60 +1cm łydka:41/? nadgarstek: 18 /18 ramiona: 120/ ? ramie: 40cm/42 cm +2cm przedramię: 32/33 +1cm szyja: 39/39

nie no myślę od 2dni jakie ćwiczenia sobie wybiorę na brzuch siłowo

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem 3 zdjecia extra! 3) Opinie + ocena dzialania produktow 1. Kreatyny -KO Miałem 1/2 [...]