brzuch

[...] tkanki tłusczowej (od 2-3 lat w zasadzie nie ćwicze siłowo i waże 87 kilo przy 187cm wzrostu, lat 26. nie jest zle - oklapłem i mam ze 2-3cm wyściółki tłuszczu na brzuchu). W tym celu również, poza ćwiczeniami siłowymi na brzuch i w mniejszym stopniu na inne partie, chciałbym zastosować HIIT. Mam następujace pytania: a. czy byłoby [...]

Wiek : 19 Staż: 3 lata Wzrost: 176 Waga : 76 Bicek: 38,5 Klatka:106 Brzuch:80

tłusty brzuch:P hehe ale poza tym elegancko:)

Zgadza się, w ten sposób brzuch wypina wątroba. Pochodz po lekarzach chłopie i znajdz jakiegoś, który bedzie z toba prowadził normalny dialog, bo w tak młodym wieku(chyba -->uzupełnij profil) z wątroba mieć coś nie tak, to nie za dobrze.

[...] prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7 sklony tulowia na maszynie w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 gif 7a spinanie tulowia lezac unoszenie tulowia z opadu na lawce http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-04-17 [...]

Witam. Ważę 85 kg, wzrost 186 cm, moim problemem jest trochę zlany brzuch. Mam w pasie 85 cm. Niby nie wiele, ale jednak brzuch jest wypchnięty. Ćwiczę go od października zeszłego roku, 5 razy w tygodniu. Ostatnio dołożyłem bieganie po treningu. Boję się jednak o wizualne spadki w górnych częściach ciała. Chciałbym sięgnąć po Winstrol. Niezbyt [...]

CZWARTEK 17.04.08r WL 50/6 60/4 70/3 80/3 x2 85/2 x2 Aktywne opuszczanie 95/1 x2 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 65/8,6,6 Pompki na poręczach ja+5kg/5,6,5 Brzuch 20/15 x3 Bardzo fajny trening i udany gdyby nie te poręcze, dałbym spokojnie rade ale to 5kg troche mi za bardzo zabujało no i taki zonk. Aktywne opuszczanie bardzo [...]

martwy ciąg jako pierwsze cwiczenie i cwicz brzuch. tak to raczej ok Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-17 13:23:48

Siema ułożyłem sobie plan FBW moglibyscie go ocenic dodam ze dotad nie cwiczylem jakos specjalnie ogólnie jestem chudy nieznam wagi wzrost 183 systemem 15-10-5 3 dni w tygodniu dwa zestawy Plecy Zestaw A 1. Podciąganie na drążku z szerokim nachwytem 2 s 2. Unoszenie barków ze sztangielkami - szrugsy 2 s Zestaw B 1. Podciąganie na drążku z szerokim [...]

Witam! Robię A6W (30 dzień) ale dziwne, bo jest tylko 2 pak ledwo co widać. Czy pokaże mi się on czy muszę schudnąć czy co?

[...] i regularnie uczęszczałem na zajęcia wfu oraz biegałem. Jednak z chwilą gdy zacząłem studiować złapałem kontuzje barku i nie moglem trenować. Po 4 miesiącach przerwy mój brzuch bardzo się powiększył, widać zaledwie mięśnie w górnej jego części. Robie brzuszki, robiłem 6weidera lecz zbytnio nic to nie pomaga co za tym idzie straciłem na [...]

[...] miesiac i bede cwiczył już w nowej siłowni. Jesli chodzi o diete jem wszystko i ile wpadnie mi w reke. Do 15 maja nie liczy sie dla mnie waga czym wiecej tym lepiej. Cwicze brzuch co jakies 3-4 dni programem z pewnej gazety. 8 cwiczen po sobie. Wiec wyglada na to ze brzuch przez to przylega mi do miesni wiec nie ma opony wielkiej. Po 15 maja [...]

wrocilam z silowni.. niestety kiepsko trafilam - bieznie zajete przez dlugodystansowcow;] z braku laku 20 minut interwaly 1:1 na steperze, brzuch-na drazku dociaganie nog do klatki piersiowej i na odchodne 8minut na orbitreku..

ja obecnie, z racji tego, że mało ćwiczę, jestem na diecie very low carb (węgle tylko z warzyw) przeplatanej czasem z dniami gdzie zjem coś słodkiego. Brzuch nie rośnie, waga spadła minimalnie, tylko mięśnie bez glikogenu trochę płaskie, ale to mało ważne, po maturze wchodzę na CKD, next masa na zbilansowanej, pierwszy raz od 1-1,5 roku gdzieś. [...]

Kup HMB, lub pas na brzuch.. i zrób 6weidera jeszcze raz. efekty powinny być. A co do nóg wsiadaj na rower i jazda

Cwiczenia na brzuch i prostowniki grzbietu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ćwicze 3 razy w tygodniu, w poniedziałek ćwicze klate, biceps i brzuch a dwa "sezony" z 30 w łapie ryły ze mnie że robie zestaw dyskotekowy po czym zrobili jedno ćwiczenie na barki, dwa na triceps , jedno na klatke, jedno na plecy i 4 na biceps w tej właśnie kolejności, wszystkie źle wykonane technicznie po czym dumnie opuścili [...]

Jestem na cyklu kreatynowym i trzymam diete a dzisiaj stara robi pizze i wieczorem bedzie moge zjesc z 2kawałki nieurosnie mi brzuch przez to?

Wiek 22 87kg staż treningowy: pierwsza wizyta w siłowni chyba z 4 lata temu, nigdy nie cwiczylem dluzej niz 4 miesiace systematycznych treningow przez co nigdy nie uzyskalem swojego celu (redukcje) -wymiary biceps-32 udo-56 pas-96 łydka-39 przedramię-27 klatka-103 Trening 3x tyg. metoda FBW A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka [...]

[...] tam chce czyli: np: CR to 100kg wiec gdy dodaje 5% to bedzie: 1szy tr. - 105, 2gi - 110 itd. czy moze tak robic w 1szym tr. np rzuce sobie 107, 2gi - 115 itd?? 2) jak robic brzuch? czytalem temat, ze brzuch nalezy cwiczyc 8-20 powt. wiec w HST robile go nie 15-10-5 tylko 12-10-8 i oczywiscie z ciezarem. tak moze byc? costam jeszcze mi umknelo [...]