brzuch

[...] Poszlo dobrze, ciezar chyba troche za maly byl.. Przyczyna jest to ze pietami przy ziemi nie mialem juz ciezaru.. Dopiero od jakichs 3-5 cm nad ziemia zaczynalem podnosic.. -brzuch 3*30p Komentarz: Git poszło -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) prostowanie i ugiananie nog na atlasie na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii: Komentarz: Cwiczenie [...]

nie wiem nie mierzyłem jutro Ci podam nie chce budzić nikogo teraz ale wiem, że nosze rozmiar 30;d na biodarch ; p brzuch w sumie dużo nie odstaje na loozie chyba ze jeansy mam no to troche idzie up ale tak bez niczego to w sumie malo co ale widac;d

[...] http://img253.imageshack.us/my.php?image=29585145gq3.jpg http://img242.imageshack.us/my.php?image=230kg1.jpg i w rzeczach;d http://img155.imageshack.us/my.php?image=buehueheqt6.jpg rano wygląda troche lepiej ;d i rozstepy mam na boczkach xD nosze 30 ^^ a brzuch patrz;p Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-12-08 23:36:45

A ja dzis Klata+Triseps+Brzuch a potem na bieżni pobiegałem , Zmeczony i ide spac waga 87 z rana .

a może coś bierzesz do tego? jakieś choroby wcześniejsze? Raczej nie jest normalne aby po 3 tygodniach ostrego treningu w czasie 1 nocy przy alkoholu i po 1 kebabie brzuch Ci urósł z powrotem... Radzę z tym pójść do lekarza...

27lat cwicze od 8 lat. Moje wymiary to 48cm w bicepsie 154cm w barach i w pasie 119cm. Ps. interesuje mnie tylko MASSA brzuch moge miec wiekszy nic nie szkodzi.Moj trening to poniedziałek wtorek sroda a czwartek wolne i tak na zmiane.

Kumpel byly zapasnik a teraz kulturysta ulozyl mi trening na mase. Nie ma w nim cwiczen na nogi gdyz boje sie o kolana i na macie jest nacisk na nie :) oraz brzuch i przedramie bede dorabial co 2 dzien...Trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka+przednia częsc barków -Ławeczka głową w góre 4 serie przy kazdej serii zwieksz ciezar (zaczynaj od [...]

[...] I drugie pytanie robie FBW: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps i robie brzuszki na ławeczce i teraz pytanie czy moge je robić na początek po rozgrzewce czy może to niewskazane i mam robić je na koniec czy jak? Bo na początku jednak pomagają mi troche w rozgrzewce. brzuch jest stabilizatorem w wielu cwiczeniach wiec ja bym go dał na koniec.

[...] Wstępowanie na podwyższenie 10/8/6 Nie mam maszyny do ćwiczeń na dwugłowe Wspiecia na palce 20/15/12 Barki (10 serii) Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 Unoszenia na boki stojąc 3x10 Unoszenia na boki w opadzie 3x10 * seria rozgrzewkowa ** do każdego dnia brzuch dowolnie DZIĘKI ZA POMOC Zmieniony przez - wweraw w dniu 2008-12-09 17:48:51

Cześć Panowie, cześć Wódziu Idę dalej, może coś skrobnę w zeszytach i się biorę za brzuch bo zaczyna zanikać (albo raczej się poszerzać ) Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-09 18:51:40

[...] ci potrzebna nie jedz słodyczy, gazowanych napojów, fast foodów nie smaż mięsa.. a jeśli chodzi o cycki to pompki ;) dużo pompek zacznij nawet od 4x po 5 potem 4x po 10 i zwiększaj 11 12 itd.. tyle ile będziesz dawał rade na brzuch jest wiele ćwiczeń. a jeśli nie chodzisz na siłownie kup drążek i 2 hantle;d możesz robić dużo ćwiczeń poczytaj ;)

[...] a6w ... i jesli chcesz zrobic mase to nie polecam , nie moglem ruszyc do gory z waga , zawsze w zime dochodzilem sobie spokojnie do tego 79-80 .. teraz 75 ... ale jesli chodzi o efekt to nie jest zle , brzuch stal sie bardziej plaski a tego chcialem ... jednak radze zrobic a6w po zimie ... teraz trza wziasc za miche i nakulac pare kg ...

Tzn. nie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha, a z abs II nie wiem czy dam radę. Dużo zajmują te ćwiczenia? Robię poprostu minimum na brzuch i to mi wystarcza.

[...] widać leci, przy tym ćwiczeniu czuję ciężar suwnicy, fajnie walczę i myślę, że na następnym treningu +2,5kg w superserii Wznosy nóg do poziomki - (nóg do poziomki/kolan do brzucha 20/0, 20/0, 10/10, 10/10) i Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4x10(75kg i ostatnia 85kg, ale to już zrobiłem 5 powt. potem 3 powt. i dwa na koniec)+5kg od poprzedniego [...]

Dobra dzięki wam za rady będe normalnie ćwiczył z 2 razy w tygodniu ten brzuch

Można mieć, ja czasem miałem jak robiłem brzuch a po nim od razu przeprosty.

Cwiczenia fajne, ale większość na maszynach, ja ćwiczę nogi i pupę w następujący sposób: *w pozycji na czworaka: -wymachy nogi do tyłu i powrót pod brzuch bez odkładania w tempie 1:1 16powtórzeń, 2:2 16powtórzeń, 3:1 i 1:3 też po 16powtórzeń, po każdej 16-tce zatrzymanie w powietrzu na 10s. prawa i lewa. -noga w bok zgięta pod kątem 90stopni w [...]

Stpierre- jednym słowem zaje*****! Hades- brzuch faktycznie śie troche duży zrobił, uda wygladają na duże większe. Dobry test

Czyli zamiast 3 ćwiczeń na partie robić 4 (bez zmiany ilości serii)? A i dodaje jeszcze że do tego dochodzi brzuch 3x tydzien ABS 2 ;)

[...] 45kgx x5 x5 x4 x4 x4 -wyciskanie zołnierskie 50kgx10 60kgx7 push press 70x5 80x5 80x3 - tate press 19,5 kg x 12 2 serie -face pull w super serii z wznosami w opadzoie tułowia 3s -brzuch 6s tyle na dzisiaj jakaś zgaga mnie atakuje caly dzien.... jutro mc... ale czuje ze juz go mam dość Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-10 19:04:21