brzuch

E, walka z Chisorą nie przeszkadzała walce z Haye od samego początku. Zabawniej będzie, jeśli Władkowi brzuch dalej się będzie paprał I do Haye i Adamka wyjdzie Duży Brat. Ależ bym chciał czegoś takiego, yes !!! Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-03-05 17:28:11

Pozwól, że się wtrące Większości dziewczynom podoba się umięśniony brzuch-Ja to już mam świra na tym punkcie... Ciągle nie mogę osiągnąć takiego superowego efektu Dojdzie do tego, że niebawem dłutem zrobię to samodzielnie

Ja uwielbiam ćwiczysz brzuch ;> po prostu mega jest

nie lacz masy z rzezba - szkoda pieniedzy i czasu, lepsze efekty uzyskasz robiac najpierw stricte mase, pozniej stricte rzezbe - zima idzie to co ci zalezy czy brzuch bedzie czy nie

Lepiej było by w dni treningowe. chodź można i tak podczas treningu brzuch też dostaję ,ponieważ stabilizuje sylwetkę.

9 tyg bez treningu barkow ? jakie cwiczenia na brzuch proponujesz bo szczerze mowiac to nie trenuje go wcale :P lepiej byloby pogadac na gg. pisalem do Ciebie ale juz Cie chyba nie zastalem jak bedziesz to napisz, ja siedze na dostepnym zawsze jak jestem. Pozdrawiam

martwy jest na dol plecow, a nie na nogi. zamiast martwego daj wykroki, a martwy przesun zamiast podciagania podchwytem, martwy na prostych nogach. brzuch i lydki razem po kazdym treningu. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-03-21 15:01:31

do d.. ta twoja dieta, a dlaczgo to ci zakrześ napisał. Na niej to ci jeszcze wiekszy brzuch urośnie.

4500kcal nie za dużo ? Proponuje FBW, 2 zestawy, skupić się na podstawowych ćw, po 1ćw na partie, kolejność"nogi,plecy,klata,barki, bic i tric nie koniecznie, + brzuch i łydki Ułóż coś i wklej, uwzględniaj tylko ćw złożone. Piłka nożna ? grasz w jakimś klubie ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 12:52:13

[...] wyboru z 9 np:podciaganie na drazku z max ciezarem,na ilosc razy,pompki na poreczach z obciazeniem lub ,na ilosc razy i jeszcze jakies nowatorskie konkurencje np sklony na brzuch z obciazeniem 20 kg na ilosc ruchow... po 3 dniach mamy super mistrza!!! wielu strongmanow doznalo kontuzji oprocz irka-ledno jest pewne i kazdy chyba sie [...]

Wprowadziłem kilka zmian .. Proszę o opinie ... DZIEŃ 1 Klata - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-10-8-8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 4x12-10-8-8 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12-10-8-8 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12-10-8 - wyciskanie [...]

[...] żeby cos było w ogole widać po tym cyklu... pozdrawiam @a co do mojej budowy, to nie jestem jakoś mocno ulany, bo jestem dość chudy na przyklad na rękach, mam tylko brzuch , na górze brzucha wychodzą mięśnie, na dole niestety nie. Ogolnie cykl chciałbym rozpocząć na marzec. Zmieniony przez - wojtek2703 w dniu 2017-02-09 13:27:43 [...]

NO hej rozplanuj go sobie tak pon klata+tric sroda barki+nogi piatek plecy i biceps Klata pozioma wyciskanie sztangi 12-10-8-8 Skos12-10-8 rozpietki 3 razy 10 Triceps fransuskie wyciskanie 12-10-8 papki na poreczach 3 razy 10 sciaganie wyciagu 3 razy 10 Barki wyciskanie zza karku 12-10-8 Wznosy ramion z hantlami 12-10-8 Wznosy ramion bokiem [...]

Dla mnie to kolejność powinna być: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki I tu nie masz serii, tylko obwody, ustaw sobie jeden zakres powtórzeń dla każdego ćwiczenia a nie regresję. Poczytaj jak to się wykonuje. [...]

na FBW robiłem: Klatke - płasko i skośna Plecy- maszyna Biceps- modlitewnik sztanga łamana i hantle stojąc i w oparciu o nogę Triceps- wyciskanie z tyłu głowy Nogi- przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne nie wiem jak to nazwać tak, że krok do przodu i dupa w dół i potem zmiana i druga noga. Brzuch- na uchwycie, że ciało od tyłka do góry zwisa i [...]

ok... dzięki za rade, soga dostales:) biore sie ostro za cwiczenie... a na brzuch starczy 8minut abs, 4x w tygodniu ?

paker997 zauwaz,ze to nie jest cykl treningowy-plazowy. jeszcze zdazysz. miom zdaniem 1 cwiczonko pod koniec kazdej sesji,atakujace troche inaczej miesnie brzucha,to wszystko,czego ci trzeba. pamietaj rowniez,ze wszystkie ciezkie cwiczenia mocno stymuluja brzuch. tyle ode mnie. zrobisz,jak bedziesz uwazal. pozdrawiam.

1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na [...]

[...] wąsko - wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - rozpiętki na ławce poziomej triceps: - francuskie wyciskanie leżąc - Prostowanie reki zza glowy hantlami brzuch: - brzuszki - skręty tułowia plecy: - wiosłowanie połsztangą - wioslowanie sztangą - martwy ciąg - szrugsy biceps: - uginanie ramion za sztangą podchwytem - [...]

[...] sztangi w opadzie3x8 podciąganie sztangielek w opadzie2x6 podciąganie końca sztangi w opadzie2x6 przysiad ze sztangą na barkach3x8 hack przysiad2x6 środa wolne czwartek: brzuch i ramiona: skłony w leżeniu płasko 2x8 skręty tułowia2x8 skłony boczne2x8 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem3x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]