brzuch

[...] I gdzie trening dolnej połowy ciała? Słuchaj - chcę tu rozpowszechnić metodę 5x5 - ale ten wariant kompletnie odpada! I nie stosuj rozkładu 5x5 dla bicepsów, tricepsów, brzucha i łydek itp. możesz zrobić np. trzy serie po 6 powtórzeń (ramiona), abo dwie po 15 (brzuch) z dowolnym ćwiczeniem, z dowolnym obciążeniem - to nie ma znaczenia - [...]

A myślisz że nie mam? Żeby jedną Na drugiej pozycji stoi brzuch

Dla mnie kazda partia miesni jest wazna. Ale to bedize tak; nogi, klata, tric, plecy, brzuch, barki, przedramie, biceps, łydki :):):):)

wzdęcia to ja mam cały czas ale po śniadaniu był ogień a po naleśnikach już okej tzn. brzuch wzdęty ale duqą świeczki nie zgasze Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-29 22:15:58

wiem ze malo ale jak wciagalem wiecej to odrazu mi zalewa brzuch i dupe. Wiec wolalem wolniej nabierac masy ale trzymac spoko sylwetke. Oczywiscie na czas cyklonu bedzie pelen ogien i najwyzej sie zrzuci potem.

No u mnie tylko ręce mają sztywne określone dni treningowe i trening resztę podporządkowuję tak aby ręce były zregenerowane na kolejne trening. Są obecnie moim priorytetem gdyż dosyc mocno odstają od reszty ciała. Dzisiaj trening klatki i łydek do tego 15 interwałów. Waga -1kg, ale za to z pasa poleciało 4 cm. Brzuch nie jest tak obły jak był. [...]

Jak niedużo jak dużo ;-) Masa Ci idzie na całe ciało a nie tylko do łapy ,a inne partie ciała ?? Przecież nogi też masz klate ,brzuch a to leci ci w kg ;-P wiec ćwicz i się nie przejmuj ,jak mi ktoś kiedyś powiedział życie nie kończy się na łapie .

klata plaska strasznie ,brzuch dobry, dziary mi się nie podobają...daje rade jak na dziadka

Brzuch i poziom tkanki tłuszczowej robią wrażenie a co do mięśni szału nie robi.Osobiście znam dziadków z mojej siłki którzy mają duzooo więcej mięcha na sobie.Pozdro

Nom ciekawy temat bo chciałem kiedyś o to zapytać tylko nie wiem czy to dobry dział, mnie irytuje nadmiar skóry na brzuch redukcja była dość szybka i skuteczne i mało jedrna ta skóra na brzuchu.

[...] ukierunkowanym bardziej na postępy w wyciskaniu niż na rozmiar klaty. dalszy krok w kierunku masy może jak podciągniesz inne obszary ciała. 3. inne obszary ciała znaczy brzuch nogi i grzbiet. wystarczy kilka ćwiczeń wielostawowych żeby uzupełnić twój trening o te partie. (np. martwy ciąg+przysiad+wznosy nóg/kolan). łącznie~9 serii Zmieniony [...]

za***iste nogi,klatka, brzuch a reszta w miarę przyzwoicie

[...] 3x10 - zamiennie co trening 4.wyciskanie na barki/ triset: unoszenie w bok+w opadzie+do przodu 3x10 - zamiennie 5.francuz 3x10 6.uginanie ze sztangą 3x10 7.brzuch 3-4serie Możesz dodać jakieś izolacje na nogi, unoszenie hantli w bok. Na początek to się sprawdzi. Poza tym rozłóż sobie fajnie treningi aerobowe, sam redukowałem [...]

[...] będą się regenerowały. na Twoim miejscu trening rozłożył bym tak: Poniedziałek, Czwartek: Klatka Barki Kark(sztrugasy) Triceps przedramie Wtorek Czwartek: Uda Plecy biceps brzuch łydki w takiej kolejnosci jak jest napisane. Na większe gr mięsniowe takie jak klatka plecy nogi rób po 4x 12/10/08/06 jedynie rozpiętki czy inne ćwiczenia ze [...]

Nogi - 4 seri po 10 powt przysiady Grzbiet 4 seri po 10powt (podciaganie) – nie polecam martwego na sam początek Klata - 3 seri po 10 powt(wycisakanie na płaskiej) Barki - 3 seri po 10powt wypychanie sztangi z za głowy Tric - 2 seri po 10 powt (wyciskanie francuskie) Biceps - 2 seri po 10 powt – uginanie ramion ze sztangą [...]

Oprócz diety z "ujemnym" dowal dużo aerobów, żeby spalać fat. No i jeśli chodzi o brzuch to wspomóż go jakimiś ćwiczeniami, zawsze będzie mocniejszy. Wytrwałości.

[...] jescze ważne dla mnie pytanie. Mam 15 lat i pływam gdzieś 4-5 godzin tyg. W związku z tym chodzę raaz na 2 tyg. na siłownię i wykonuje taam tylko ćwiczenia na ręce, klate i brzuch bez obciązania kręgosłupa (mam nadzieję) W domu też ćwicze jedynie na ręce, klate i czasem na nogi. Czy te moje ćwiczenia mogą źle wpłynąć na wzrost?? Bo narazie mam [...]

Plan ok 1. szrugsy mozesz jechac nomalna progresja 2. dipsy rozpiszemy jak podasz ile zrobisz 3. brzuch mozesz dac ABS2, lydki dawaj na poczatku do ostrego palenia a pozniej mozesz dawac maksa. Mozesz tez robic progresja HST jak inne cwiczenia, pepo tak robil W kolejnych planach pomysl o podciaganiu

obciazenie ok, w MC i siadach tez ok. Brzuch mozesz dac jak piszesz Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-10 21:06:45

Na spadek centów w pasie polecam ci robić takie ćwiczenie najlepiej po siłowni - klasyczne spięcia brzucha jedziesz aż do momentu palenia mięśnia gdy to nastąpi napinasz brzuch i przytrzymujeszpalcami dłoni kostki nóg około 20 sekund po czym łapiesz kilka oddechów i powtórka około 20 minut i efekty gwarantowane.Możesz miec w trakcie założony pas [...]