brzuch

Ćwiczenia wielostawowe i na brzuchu mięśnie się pojawią, żadne pierdoły typu brzuszki. A jak chcesz ćwiczenia na brzuch to różne wariacje plank, bądź na kółku rehabilitacyjnym.

podbijam pytania :-) Coś mi brzuch okropnie wywaliło - nie wiem po czym, możliwe, że po pieczonych warzywach? #-P Normalnie jakbym połknęła piłkę lekarską - i to w przeciągu godziny dosłownie...

[...] wszystko podsumowales - inni moga odniesc swoje odczucia treningowe do Twoich i porownac oraz uniknac niektorych bledow. Roznica - nie duza ale jest wyrazna. Boki mniejsze i brzuch tez zaczal sie zmieniac. Mysle ze wlozyles ostatnio cholernie duzo wysilku w trening i diete, ale efekt mogl byc jeszcze lepszy. No ale dalej bedzie szlo coraz lepiej [...]

[...] i pomagają :-) };-) Co do zmian - zdaję sobie sprawę, że w porównaniu z innymi dziewczynami - u mnie szału nie ma. No, ale cóż - jakieś oporne to moje cielsko, zwłaszcza brzuch, widać trzeba mu więcej czasu niż innym. O wadze nie wspomnę :)) Obecny wygląd to w sumie zasługa niemal w całości konkursowi sylwetkowemu - od jego zakończenia nie [...]

[...] żeby białko i tłuszcz się zgadzały) NAPOJE: w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea Coś mi brzuch wzdęło na jakiś czas po posiłku nr 4 i leczo. Po raz pierwszy od dawna. Ale już przeszło :-) Może @ się zbliża, bo w tamtym m-cu miałam w tych okolicach czasowych. Ale [...]

[...] je trzymałam....a jakie wy macie obciążenia w bułgarskim? Właśnie dostałam @ i stwierdziłam, ze zaryzykuję i nie wezmę narazie przeciwbólowego Nimesilu. Delikatnie czuję brzuch, ale naprawdę delikatnie. Mam nadzieję, że DIM już zaczął działać i jakoś przetrwam bez szkodliwych przeciwbólowych. A jeśli nie to za kilka godzin czeka mnie [...]

DZIEŃ 13, 14, 15 OCZYSZCZANIA Niestety miska kiepska, cały weekend byłam od rana do nocy na targach, nie miałam możliwości wzięcia jedzenia, zapierdziel non stop, więc miska głodowo drożdżówkowa #-P I teraz nie wiem czy sobie to oczyszczanie zepsułam - pewnie tak, ale ciągnę dalej. W niedzielę wprowadziłam jajco, pomiary poczynione, ale szału [...]

[...] nóg na suwnicy 3s wyprosty nóg siedząc 3s Uginanie nóg na maszynie leżąc CZW 3s przyciaganie drążka szerokim uchwytem do klatki 4s martwy ciąg 3s przyciąganie sztangi do brzucha(pochylony, jak najbliżej ud sztanga wzdłuż) 3s wiosłowanie hantlą 3s grzbiet brzuch 4s unoszenie nóg praktycznie do czoła leżąc 4s spięcia górnych partii 3s boczki na [...]

[...] supinacją 12kg 3x10 czuję biceps dość dobrze w tym ćwiczeniu, ale ciężar troszkę za mały Triceps - Pompki na ławeczce 15kg 3x10 dość dobrze poszło, ale ciężar trochę za mały brzuch 3x unoszenie kolan, później 3 x spięcia na siłce siedziałem niecałe 1,5 godzinki bardzo sprawnie poszedł mi dziś trening, przysiady nie wypompowują mnie już tak jak [...]

[...] bo moja skleroza dała o sobie znać %-) waga: 94,5 kg biust: 109 pod biustem: 86 talia: 95 (-1) pępek: 109,5 (+1,5) oponka: 116 (-0,5) biodra: 111,5 (-0,5) udo: 65 łydka: 42 Coś tam na minus, coś tam na plus - ten niski brzuch jakoś opornie idzie #-P ramię: 34,5 (-0,5) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-12-09 14:40:31

powtarzam poraz kolejny , masz super figurę brzuch wymiata. jak ja ci zazdroszczę heh.

[...] nie szedł tak jak poprzednio pompki robiłem z ciężarem i na koniec szło 25kg Brzuch - spięcia / podciąganie nóg do brody już nie męczę się tak mocno jak wcześniej w treningu brzucha Zestaw B Plecy - martwy ciąg aby wzmocnić chwyt zacząłem stosować magnezję, która rozwiązała problem chwytu (ale przedramiona i tak mocno pracowały podczas ciągów) [...]

Efekt jest dobry, brzuch mi sie bardzo podoba, tylek tez ;-) Widze po temacie, ze masz problem z hashimoto, z ciekawosci zapytam o dzieci czy juz sa ?? czy dopiero w planach ;-)

[...] mam znowu bóle w lędźwiach, pojawiające się przy praktycznie każdym schylaniu się - ostry ból powodujący, że człowiek się momentalnie prostuje bo nie może wytrzymać. Nie wiem, czy to coś z dyskiem, czy może przeziębiłem sobie ten rejon pleców w ostatnich dniach. Miałem iść dziś na trening, ale sam nie wiem ... Zacznij cwiczyc brzuch Pafffciu...

Uzupełnię jeszcze, że zakres powtórzeń 10-6 z progresem obciążenia. Brzuch będę robił w domu: plank, abwheel, spięcia.

[...] dodatkowego obciążenia po 2,5 kg na stronę, dałam 2,5 kg na jedną i oszukany obciążnik 5 kg na drugą . Tak spinałam plery, że pierwszy raz przy MC poczułam jak pracuje brzuch. Im dalej w las z treningiem tym bardziej opadałam z sił, ale i tak ten trening zaliczam do udanych8-) Słabo mi idzie uginanie nóg leżąc i ciągnie strasznie lewa noga. [...]

[...] 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 4. shoulder box 3x5 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) np. brzuszki odwrotne, skosne brzuszki i brzuszki proste Dzien 3. 1. opuszczanie na drązku 3x10 2. przyciąganie drązka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 [...]

[...] jest skuteczniejsze? No i jeśli będę robić aero to wystarczy 20 minut, jak miałam wcześniej, czy dłużej? I dodam jeszcze jedno pytanko do jutrzejszego treningu: 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) np. brzuszki odwrotne, skosne brzuszki i brzuszki proste Mam te trzy rodzaje brzuszków robić, czy wybrać jeden? MISKA - ok. 150 g ww, 60 g [...]

Tomku z nogami jest taka różnica przez te problemy z kolanami, tak to by było ok, zobaczymy może w poniedziałek będzie już lepiej. Trening 11.01.2013 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc : 40kg x 12 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 4 150kg x 3 Wyciskanie hantla jednorącz: 50kg x 6 70kg x 1 Wyciskanie hantli siedząc: [...]

Czemu na brzuch wybrales scyzoryki?