brzuch

jezeli nie masz dostepu do silowni spróbuj wypróbowanych sposobów na brzuch brzuszki, na posladki to ciezko cos znalezc a na nogi pobiegac, przysiady i to powinna pomoc jednak zeby zobaczyc efekt trzeba troche czasu takie juz jest to nasze cialo tyle ci moge pomóc.Pozdro

a brać jakieś jakieś te odtłuszczowe tabletki jak mam troche brzuch wystający ale troche;] waże 67kg na 174cm

Zaczniesz trenować brzuch,sam zobaczysz jaki efekt będzie,ale raczej z tego co napisałeś redukcja tłuszczu nastąpi sama nie cza do tego chemii,dieta jeszcze raz dieta białko o nim pamiętaj i jedziesz!

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html i http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha,_jak_trenowa%C4%87_-t414123.html oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Dzięki ;) Mam jeszcze jedno pytanie: da się to połączyć z A6W (słaba regeneracja)? I czy wogóle warto zaczynać A6W? Zrezygnowałbym wtedy z innych ćwiczeń na brzuch.

Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - uginanie nóg leżąc 2x - wspięcia stojąc 2x* - wiosłowanie sztangą [...]

ja tez tak mialem ze caly czas bylem pełny i co z tego jadlem az dupa wyszlo czasem brzuch bolal ale szlo sie przyzwyczaic

Czytalem pare art... mam ten sam problem wytestuje zobacze ale watpie zeby to zbytnio pomagalo ... Mysle ze przedewszystkim to zmiejszenie gramtury posilkow a puzniej leci brzuch heheheh wczesniej bynajmniej tak zrobilem i dzialalo :)

Trenuje bicek,klate,plecy i brzuch. Teraz stawiam sobie za cel zwiększyć siłe i troszeczke mase zwiększyć ale nią zajme się później.

Rozumisz slowo masa ,, zadnego gainera nie potrzeba poprostu jedz wiecej niz musisz nie przejmuj sie jezeli brzuch urosnie przyjdzie czas na redukcje to zmaleje ale dla zdrowia doradzam robic 10 minut cardio bo kazdym treningu i bedzie wporzadku a tak to jedz ile chcesz ;)

Brzuch jak u modela - za***... restrykcyjna dieta - nie ma innej drogi!

Hehe no nie powiesz mi ze latki z pilki noznej przyszly na brzuch :) Grales w pilke i po pol roku podczas kapieli po treningu zauwazyles kratke na brzuchu ? Tak bylo ? Czy zasuwales brzuszki tysiacami i oto pojawila sie wreszcie ? Chodzi o to co robiles w kwestii treningu brzucha :) Bo ze nic to malo prawdopodobne ... chyba ze jakis [...]

najlepiej to pływaj koniem, ponieważ to przy pływaniu tym stylem najbardziej pracują mięśnie brzucha. Ale wątpię, żebyś całość potrafiła przepłynąć tym jednym stylem. Proponuje ćwiczenia do delfinka, gdzie będzie brzuch pracował np. 20x50 NN mot...

Jak masz nadwyżkę kaloryczną to jak chcesz spalać tłuszcz, akurat u faceta jest tak ze brzuch czy sutki są strasznie oporne do redukcji

tym spalaniem obejmuje brzuch ? po ile godzin jeździć dziennie :)?

to zalezy przeciez od ukierunkowania treningu ale zasadniczo 5-6 serii ogolnie na brzuch (3+3) ale to nie jest zasada

bo wiesz zazczołem powoli wdrazac trening rzeźboiwy, a na brzuch robie taki zestaw jak wyzej po kolei kazde ćiwczenie:))

cóż lepsze to niż nic:PP... 6 weidera z taką iloscią ćwiczen na brzuch wydaje mi się ze się zatrzesz!!

[...] nachwytem i podchwytem ( plecy,barki,biceps), 4 serie wyciskania stojąc sztangielek 2 x 10 kilo na barki po 10 powt , 3 serie uginania przedramion 2 x 10 kilo po 10 powt,( biceps, przedramię) 5 serii po 10 powtórzeń wznosów nóg z leżenia na plecach (brzuch) 5 serii wyciskania sztangielek 2x 25 kilo leżąc prosto na dwóch pufach złączonych

[...] nóg na ławeczce siedząc" to chyba nie bardzo mogę robić bez maszyny, a jeszcze wspięcia na palcach można robić wolnym ciężarem? Jeszcze pytanie odnośnie barków czy robię je w inny dzień np. po nogach? Chciałbym jeszcze brzuch dodać jakieś dwa ćwiczenia, myślę o brzuszkach na ławce poziomej 4x25 a na drugie ćwiczenie niezbyt mam pomysł.