brzuch

[...] : 181 Poziom tkanki tłuszczowej : 21 % Aktyywność : Ćwiczenia siłowe 4 x w tygodniu Areoby : Codziennie 30 min na czczo oraz po siłowni 30 minut bieganie za każdym razem Cel : Zrzucić brzuch oraz spowrotem mieć kondycję po kontuzji :) DIETA : http://www.iv.pl/images/14542210368366877761.png http://www.iv.pl/images/46732005879102480475.png

tom_hm- to mnie zaciekawiałeś biorę tak samo leki na alergie i ten allertec czy jak mu tam. I mówisz że wina brzucha leży po tej stronie tych leków? W sumie u mnie brzuch bardzo topornie idzie co do reszty hmmm może to samo mam. Może wina leży po tej stronie.

Allertec niekorzystnie wpływa na brzuch? To jest potwierdzone naukowo? Ja to biorę tylko okresowo, ale problem z brzuchem mam zawsze i na redukcji coś bardzo wolno z niego schodzi.

[...] jesli nie chcesz go wykonywac przy klatce/gorze plecow lub przy nogach. Nogi Klatka/gora plecow (bez czworobocznego lub dajesz do tego dnia jedno lub dwa cwiczenia na niego, wtedy oczywiscie nie trenujesz go w trzecim dniu treningowym) off MC + barki + czworoboczny triceps + biceps + brzuch Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-04 16:42:03

[...] byle byly to przysiady przednie,gdzie prostownik w minimalnym stopniu jest mniej odciazony wzgledem przysiadu ze sztanga na barkach. To nie do końca prawda. Prostowniki i brzuch mega pracują przy każdym przysiadzie - tylnim, przednim, zerchera... Stabilizacja w ruchu. Nie wiem kto to wymyślił, ale robiłem siady przednie do 200 kg w seriach i [...]

sucho;-) musisz cwiczyc brzuch poprostu i zaczac silowo lepiej sie przykladac

też mi tak mówili , dzięki za pomoc i jeszcze takie pytanie na brzuch mogę robić a6w ?

[...] interwały zostawić na sam koniec, aczkolwiek widziałem też, że niektórzy np. J. Bilczyński na swoich filmikach na YT dopiero po interwałach i odpoczynku robi ćwiczenia na brzuch. Stąd moje pytanie , gdyż nieogarniam jeszcze do końca tych wszystkich mechanizmów anaboliczynych/katabolicznych które się dzieją w czasie i po treningu. Myślałem, ze [...]

Bardzo ciekawe zestawienia Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] - wyciskanie stojąc na barki - podciaganie na drazku (szeroki nachwyt) nie zalecam zmieniac cwiczen na ich "wygodniejsze odpowiedniki" czy maszyny.. do tego mozesz dowalic jedno cwiczenie na brzuch i jedno na lydki, po 2 serie ale to juz wg wlasnego "widzimisie" pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-06 21:23:46

Dziękuje.Ale regeneracja też ma wpływ na rozrost i ukształtowanie mięśnia.Dlatego bd ćwiczył brzuch co drugi dzień i zobaczymy ;)

[...] tulowia i cos plecy dostana, ale to tez extra pompa nie bedzie, o ile w ogole bedzie. za malo cwiczen robisz. powinno byc cos na nogi,plecy,klatke,barki,triceps,biceps,brzuch - tu juz masz 7 cwiczen. do plecow mozesz robic na gore i dol to juz 8 cwiczen. do nog mozesz dodac cos na tyl uda i lydki to juz 10 cwiczen. przy twoim planie trudno [...]

Ułóż trening tak aby robić partię po partii, tz np. po klatce rób triceps, po drążku biceps, pod udach łydki i brzuch na koniec. Takie moje zdanie

[...] Nie wiem czy schudniesz szybko, ale na pewno zdrowo i skutecznie, bez jojo. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

chłopaki dużo gadają ale Ci nie podpowiedzą konkretnie :D a i brzuch maksymalnie 2 razy w tygodniu na pytanie dlaczego moja odpowiedz - bo tak :D za dużo by tłumaczyć

Trenując brzuch nie zgubisz tkanki tłuszczowej, nie mozemy Ci pomóc bo nic o Tobie nie wiemy jak trenujesz jak się odzywiasz, podstawowych informacji o tobie wzrost waga itp. Rozpsiz trening i zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] moją radę to myślę, że na początek split na 3x/tydz. byłby dobry na początek, później możesz zrobic 4 razy w tyg. przykładowy rozkład: PN: klatka, triceps WT: - ŚR: plecy, biceps CZW: - PT: nogi, barki SB: - ND: - brzuch jak Ci tam pasuje wiem, że chciałeś bic/tric na jednym treningu, ale przy 3 dniowym splicie nie za bardzo mi się do widzi.

[...] podział na 3 dni to może: Klatka, plecy Biceps, triceps Barki, kaptury, nogi A może jednak podział na 4 dni? Tylko jak wtedy rozłożyć partie? P.S. Brzuch chyba odpuszczę bo kaloryfer mam a trening brzucha będzie mnie kosztował dużo kalorii a u mnie to na wagę złota, ciężko mi łapać masę... Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-19 20:17:13

na jakim jestes teraz etapie jeśli chodzi o ów powrot; doszedles do starej formy w 100% czy nie jeszcze, jesli nie to w ilu bys to zmieścil? brzuch także musisz trenować -kalorii to nie kosztuje wiele ja -mimo wszystko- widziałbym tu pole dla treningu podwójnie dzielonego

P.S. Zależy mi żeby robić biceps+triceps, może być tak: klatka, biceps, triceps, przedramiona, brzuch plecy, barki, nogi, łydki ?