brzuch

a ile serii robisz? i ile ćwiczeń na każdą partię? robisz brzuch?

może być, do jednego zestawu dorzuć cos na brzuch do drugiego cos na łydy, może byc po 3s zakres 15-25.

[...] Po 1, poręcze do pompek http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=por%C4%99cze+do+pompek na tym solidnie popracujesz nad partiami takimi jak: kLAta / triceps / barki czy brzuch / 2 rzecz, drążek do podciągania, jest to istotny element ! może być rozporowy, bądź do sufitu/ściany... jak starczy Ci kasy to hantelki minimum 2x20kg ;-)

no wyrobiłem w tym, że teraz zaczynam ćwiczyć na nowo, codziennie takto różne rodzaje pompek intensywnie przez tak 10 minut dziennie :) a brzuch mi bardzo szybko się wyrobił

[...] Przepraszam jeśli nie w tym dziale ale problem mam podobny: ważę jakieś 96 kg i ćwiczę siłowo od 4 lat. Mięśnie nie wyglądają za fajnie bo jest na nich trochę fatu, do tego brzuch i uda. 2 miesiące temu zacząłem biegać i na razie na siłke sie "obraziłem". Biegam już po 16 km 4 razy w tyg...co wy na to? Jest to rozwiązanie żeby zrzucić [...]

brzuch a najlepiej to całe ciało

[...] kinetyczną uzyskaną z pracy mieśni szkiletowych nadajacych jej pędu. Przy uderzeniu pracuje praktycznie całe ciało.. Najbardziej zaangażowane są nogi,plecy,barki,triceps,brzuch . Trzeba dużo obijać worek najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego. Użyteczne ćwiczenia to: -wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), [...]

wiecie jak najlepiej samemu rozpoznać wyrostek jak Was boli brzuch ??? :D trzeba przyćpać jakiś lek rozkurczowy, np. No-spe i... jak zacznie tak ostro już boleć że się nie da wytrzymać to znaczy, że jest to zapalenie wyrostka i właśnie się rozlało ;o Tak na poważnie, to nie wolno zażywać leków rozkurczowych, jak ma się podejrzenie wyrostka, bo [...]

brzucha nie trzeba trenować, wystarczy ze robisz przysiady,mc przy których brzuch spełnia kluczową role i w ten sposob sie rozwija

[...] na kolejne jutro). Od Ciebie zależy czy to zrobisz. A swoją drogą powiem ci, że na początku tego roku zapuściłem się do 105 (przy znacznie mniejszym wzroście niż Ty), do poziomu, że nie mogłem zawiązać buta schylając się do przodu bo brzuch przeszkadzał, a dziś widzę pierwszy zarys mięśni brzucha - więc można tylko trzeba się postarać trochę.

A nogi i brzuch gdzie? "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"

[...] ma racje, po co zmieniac trening skoro przynosi efekty. Ja trenuje: poniedzialek - klata, tric; sroda: grzbiet, bic; piatek: barki, nogi; w kazdy dzien treningu dodatkowo brzuch. A osobiscie nie moglbym przecwiczyc dokladnie wszystkich grup miesniowych w jeden dzien tak jak to robi krakow. Jak dam maxa w poniedzialek to do srody/czwartku mam [...]

[...] mam planu przed oczami) ma zacząć te 16 powtórzeń od nowa. W sumie jakieś rozwiązanie, ale no po co, jedź człowieku zgodnie z planem. 2, 3 dni ciebie nie zbawią. Świetny brzuch, skałę wyrobisz w pół roku, a nie 42 dni. Po 42 dniach zjesz 2 pączki i twój sześciu pak zniknie z powierzchni ziemi. Trening przeznaczony jest dla wyjadaczy, a nie [...]

Nie rozumiem, czemu ignoruje się brzuch i nogi.. przecież to też mięśnie i do tego jak efektownie wyglądające kiedy się je trenuje.. Ćwicz bruszek, ćwicz - po zrobieniu rzeźby nie będziesz żałował.

podoba mi sie taki brzuch...

Ok, a zakładając, że wejdę teraz na masę, powinienem do każdego treningu dołożyć dodatkowe ćwiczenia na brzuch?

3x w tygodniu, dzielisz ciało: 1. obręcz kończyny górnej i kończyny górne 2. jw, tyle że dół 3. grzbiet 4. brzuch 3 ćwiczenia na każdą grupę, 3 serie w ćwiczeniu. układasz ćwiczenia po kolei, np wyciskanie leżąc, przysiad, wyprosty tułowia, spięcia brzucha i dalej np. wznosy bokiem, uginanie podudzi etc. Zaczynasz od 35% CM. 2 serie po 12 ruchów [...]

nogi i brzuch robisz, czy ma być masa typu wróbel? pon wto sro? i co 4 dni wolnego i znow? poza tym napisz cos o sobie. wiek staż waga cel mozliwosci sprzetowe Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-26 18:25:34

[...] ćwiczeń. Ramiona unioszenie sztangielek lub sztangi- biceps, na triceps wyprosty przedramion w opadzie tłowia lub pompki w podporze tyłem. Barki to może być.Nogi może być troszke dużo ale możliwie, jeszcze łydki brzuch i dwugłowy na ale zacznij od tego. Co do twojej diety to .... ale od czegos trzeba zacząc zacznij od aminokwasów bcaa i carbo.

Dla mnie to jest mało intensywne brzuch bardzo opornie mi idzie