brzuch

Jeżeli pilnujesz techniki to brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu. A z fizjo to jeśli coś pilnego to lepiej pójść prywatnie. Trochę może kosztuje, ale przynajmniej szybciej Nic pilnego, po prostu jestem za ciężka. Nigdy nie boli mnie samo z siebie, ale jak ćwiczyłam wykroki z hantlami dawno temu albo przysiady to wtedy strzyka i boli po treningu.

[...] nie będzie miał nic przeciwko };-) czuję, że potrzebuję coś nowego - odskoczni od typowego splita, więc mam cos takiego: Pull (3cw na plecy, 1-2cw na barki, 1cw na biceps, brzuch) Push (3cw na klate, 1-2cw na barki, 1cw na tric, lydka) Legs (2-3cw na czworki, 2-3cw na dwojki, 1-2cw na lydki) - aktualnie nawet siady unikam, ale może wrzuce na [...]

Na brzuch jest tez np plank isit upsy.... po co wiecej? Rumunski martwy ciag mozesz robic z hanylami. Lub zamienic mc sumo z kettlem/hantla Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-18 08:38:21

Jeżeli pilnujesz techniki to brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu. A z fizjo to jeśli coś pilnego to lepiej pójść prywatnie. Trochę może kosztuje, ale przynajmniej szybciej

Zapisałam się do fizjo, termin na marzec - po znajomości z dziewczyną z rejestracji :D Mam pytanie o ten trening - czemu nie ma w nim nic na brzuch? Jest moją największą zmorą, 9 miesiąc ciąży tłuszczowej... Ja wiem, że chudnie się ogólnie z ciała jak się chudnie, ale tak nic a nic na brzuch? Aha - i czym zastąpić ten martwy ciąg? Nie mam [...]

Czy podana poniżej liczba powtórzeń na daną partie jest odpowiednia dla osoby z rocznym stażem? czworogłowe ud: 12-8 dwugłowe ud: 15-10 łydki: 20-60 prostownik grzbietu: 12-6 mięsień najszerszy grzbietu: 15-8 kaptur: 16-12 klatka: 12-8 barki: 20-16 triceps: 10-6 biceps: 16-12 przedramię: 24-16 brzuch: 30-20

Brzuch pracuje przy wielu ćwiczeniach. Ewentualnie ja bym dodał 1-2cw po 2serie do np. treningu nóg

[...] Wznosy ramion na bok w opadzie tułowia z hantlami 5x5 Biceps: Uginanie przedramion naprzemiennie z hantlami 3-5x8 Triceps: Pompki na poręczach 3-5x8 Brzuch: Wznosy ud do brzucha w zwisie na drążku 5x10-15 Piątek: Nogi: Przysiady ze sztangą 5x5 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 5x5 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie/dół [...]

[...] 1. Martwy ciąg 115 kg x5 x4 x4 x3 2. Podciąganie nachwytem 3 x6-12 3. Wiosłowanie sztangą 3 x6-12 4. Wiosłowanie półsztangą 3 x10-15 5. Przyciąganie trójkąta do brzucha 2 x40 6. Facepull 3 x15 7 Trap "Y" raise 2 x15 x15 8. Łydki 9. Brzuch /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 [...]

[...] PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Lepszą figurę, przyrost masy, większe pośladki, płaski brzuch i umięśnione plecy. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie kolana WADY POSTAWY: garbienie się, [...]

[...] jak długo da radę. Poza tym ogólnie bardzo dobrze wyglądasz, więc nie ma co popadać w jakiś perfekcjonizm i zwalczać po trupach każdą mini fałdkę. Sam pisałeś, że skóra na brzuchu nie jest idealna ze względu na wcześniejsze Twoje rozmiary - być może żadna, najdłuższa i najmocniejsza redukcja nie spowoduje, że on będzie całkiem idealnie [...]

Nóżki cudne :) Dziękuję :) 17.11 DNT Aktywność: Spacer ok. 20 minut Brzuch: Po wczorajszym ataku IBS zeszła ze mnie woda i jest lepiej. W sobotę może wrzucę fotki jaki mam teraz już brzuszek :P Samopoczucie: OK, w ciągu dnia miałam zjazd (zasnęłam na spotkaniu działu i pochrapywałam słodko :P I teraz też mi się nic nie chce- ta niemoc jest okropna [...]

Ćwiczenia na brzuch i lędźwie początku treningu wprowadziłem odkąd dorobiłem się dyskopatii. Trzeba przyznać dzięki temu, że wykonuję te ćwiczenia na początku i mięśnie są trochę przećwiczone i po napinane czuję się pewnie w trakcie części głównej. Zrobię rozpiskę na następny mikrocykl z treningiem FBW z rozkładem na trening A,B,C.

O żesz, wczorajszej wpiski nie dodało. Dzisiaj też mam kłopoty z forum, będzie dobrze jak się tego posta uda wysłać. Wczoraj poszły nogi + brzuch , solidnie bo dzisiaj DOMSY okropone. Dzis barki + triceps - dieta trzymana także wszystko u mnie spoko :-D

[...] równolegle do podłogi, skończyłem na 100 kg 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 15,12,10,8 koniec na 50 kg 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Brzuch 1. "Brzuszk"i głową w [...]

[...] chwilę było ok. Na siłownie chodzę z różnymi przerwami od dobrych kilku lat. Podczas studiów trenowałem także krav mage. Staram się regularnie rozciągać oraz wzmacniać brzuch i mięśnie nóg. Przez problem z plecami mam strasznie pospinane mięśnie w obręczy biodrowo - krzyżowej. Niestety co pewien czas ból daje po sobie znać z mniejszą lub [...]

[...] spoko, pozniej przestalo. Nie pomagalo zwiekszanie kcal, wiec zaczalem brac kreatyne+gainer. Obecnie jest 85 kg. Niestety, jak widac, zalalo mnie dosc mocno, szczegolnie brzuch. Mialem plan masowac do stycznia/lutego a pozniej redukcja na lato, ale moze poradzicie mi cos lepszego? Cwicze FBW 3x w tygodniu. [...]

Ale brzuch raz w tygodniu tylko poprostu zamiast 5dt i 2dnt to 6dt bo jeden dzień na brzuch i1dnt

Ale brzuch jak inny mięsień musi mieć czas na regenerację więc nie ma sensu mu dokładać. Czasem więcej nie znaczy lepiej.

A jak np mam trening 5dni w tyg to mogę dorzucić jako 6dzien brzuch tak na zabicie nudy ? Przecież nie przeciązy za bardzo innych mięśni