brzuch

Mam pytanie dotyczące a6w , jestem dosć szczupły, aktualnie trenuje na zwiększeniemasy mięśniowej, mam zamiar takze wyrzeźbic ładnie brzuch, do tej pory trenowałem zwykłymi cwiczeniami teraz chce zacząc a6w, czy nie przeszkodzi to w łapaniu masy, czy redukcja tkanki tłuszcvzowej jest tylko z brzucha czy z innych rejonów ciała takze ? wiem ze to [...]

[...] na mase?na pewno na tej stronie gdzies jest cos takiego wiec mozecie tez mnie tam odeslac. poniedzialek klata i biceps,,,sroda barki i przedramie,,,sobota plecy i triceps,,,brzuch przed kazdym pojsicem na silownie,,,nie krzyccie ze nie mam nog---boje sie o kolana i kregoslup(oraz czynnie uprawiam sporty druzynowe)...wszystkie partie wykonuje [...]

jeszcze mój wogle nie ćwiczony brzuch

Jeśli chodzi o brzuch to zawies sie za nowi w domu i rob brzuszki w zwisie do gory nogami. Pomoze.

[...] obecnie mam w bicepsie 35 cm, do końca czerwca chciłbym dojść do ok. 37/38 cm,na samym początku miałem 32,5 cm...więc jakieś tam efekty osiągnołem, no i do tego ładnie brzuch wyrobić, (mam wrażenie że te brzuszki same nie wystarczą, bo nieamam nic na skośne mięśnie ( tym mi doradźcie)na początku ćwiczyłem Areobiczną 6 Weidera(ale to [...]

zrobiliscie kiedys 12serii na barki 12 serii na nogi + łydka i brzuch w 45minut? ja tak

Mako 1 dzien KLATA / barki /triceps Klata : rozgrzewka na plaskiej 1x20 Plaska 12/10/8/ Rozpietki na plaskiej 12/12/ Skosna glowa do gory 10/8/ Barki/naramienne wyciskanie zza glowy sztangi na suwnicy smitha 12/12/10 unoszenie hantelek bokiem 12/10 unoszenie w opadzie 12/10/10 Tric prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/12/10 wyciskanie [...]

To trzymanie brzucha plasko moze wiazac sie z hiperlordoza. Skłonność do hiperlordozy owszem mam, staram się o tym pamiętać o korygować postawę, ale często w momencie ruchu (szczególnie w tzw. 'zawieszeniu') lub przy dużym zmęczeniu mi się uwidacznia. Natomiast nie widzę w związku z trzymaniem brzucha 'płasko' - taka jest technika i tyle. Może [...]

[...] 8-12 2.Prostowanie ramienia na wyciągu górnym 2 serie 15 pow. 3.pompki w podporze 2 serie 15 pow. Brzuch 3.Unoszenie nog w zwisie na drazku 3 serie20 pow. 4.Spiecia brzucha( to w domu po treningu bede wykonywal na podlodze) 3 serie 20 pow. 5.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 3 serie 20 pow. Trening B: Uda 1.przysiady 3 [...]

[...] każdy powinien wiedzieć jakie niebezpieczeństwa czychają na niego w pracy.Tym ludziom nikt pod ziemie schodzić nie kazał.Taką mieli pracę.Ja też się liczę z tym,ze mogę w pracy dostać kose w brzuch od bujańca i zginąć.I czy mojej rodzinie rząd wtedy pomoże?Wyśle ktoś esa?Ogłoszą żałobę? Ja sms-a nie wyślę.Są WSPANIAŁE KACZORY,niech pomagają.

[...] miesniowa trenowana 1 raz w tygodniu, dlaczego tylko z 60% obciazeniem, to wogole mi masa, sila spadnie? unsozenei nog prostych w zwisie nie dam rady bo mi nogi draza a brzucha wogole nie czuje przy tym cwiczeniu uda mi bola a nie brzuch, aha rozu iem ze moje trening A,B,C zlaczyles w trening A, B tak? jeszcze zeby ktos wkleil to wioslowanie [...]

[...] forum. Trenuję trzy razy w tygodniu (trening na masę): 1. plecy + przedramie 2. klata + biceps 3. naramienne + triceps W pierwszy i ostatni dzień treningowy robię jeszcze brzuch... Trening staram się prowadzic wg wszelkich zasad wyczytanych na tym forum. Jako początkujący staram się nie forsowac na siłe (np. zbyt dużymi ciężarami), ale też nie [...]

skad kolega nabral tyle tluszczu w diecie (2-3g na kg)? to chyba same nasycone;/ a w ogole przyjmuje jakies witaminy? wcale nie wyglada na tych zdjeciach najgorzej, brzuch cwiczy? pzdr

[...] Przy unoszeniu nog w zwisie skoro nie dajesz rady unosic prostych (wiekszosc nie potrafi wiec sie nie martw ) mozewsz podciagac kolana do klatki.Ten sam efekt. Nie czujesz brzucha bo nie garbisz sie odpowiednio. Musisz podciagac kolana do klatki tak zeby zginac przy tym brzuch.Wtedy plecy zginaja sie w dolnym odcinku i tak jest [...]

[...] To nie jest tak, że proporcje są np. 20-80, tylko samo otłuszczenie (no i siła). Brzuch cwiczy ,ale o kratę ciężko (nawet w swym najlepszym okresie jej nie miał) - mięśnie brzucha podczas napinki ma jednak twarde jak skała. Mówie Wam, szkoda chłopna na maxa, inni zapijają metkę wódą i cieszą ryja, a on musi sam męczyc się z tym PROBLEMEM...Mnie [...]

Gigas mnie też na masie przychodzi właściwie sam tłuszcz mimo dobrej diety. Co z tego, że w ciągu ostatnich 2 miesięcy siła np. na płaskiej wzrosła o kilkanascie kg, siła w przysiadach o 15 kg, a mięsni wogóle. Teraz za to musze robić redukcje bo brzuch mi strasznie urósł i na redukcji już siła spada.

[...] stałe obciążenie. Przedramie: tu już mi się nie chce tłumaczyć bo za skomplikowane Środa: plecy, triceps Ściąganie wyciągu za kark 5 serii stałe obciążenie, leże brzuchem na ławeczce głowa uniesiona patrzy przed siebie i unosze hantelki na boki 5 serii, wyprosty z obciążeniem na specjalnej ławeczce do tego. Triceps: wyciskanie [...]

[...] 8. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwyt (przedramiona) 9. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (łydki) 10. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2 obwody Wtorek: ABS Bieganie Rozciąganie Środa: ABS 1. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 2. Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe ud) 3. Wyciskanie sztangi na [...]

na co ten trening? 3x w tyg brzuch, 3 ćwiczenia na każdą partie, daj wyciskanie na skosie bo będziesz wyglądał jakbyś miał cycki... po 1 ćw na 3 aktony naramiennych, ogólnie do poprawki, ułóż coś konkretnego i daj do oceny

Od samego roweru brzucha nie zgubisz to masz jak w banku. Tez sporo jezdze(aktualnie jednak mniej) bardziej teraz przykladam sie do pracy nad gora i wlasnie koncze brzuch :) Wg mnie mozesz smialo zaczac cwiczyc silowo. Co do kcal to napewno nie ograniczaj zbyt duzo bo efekt bedzie kiepski. Zmieniony przez - RafalB w dniu 2006-11-25 21:43:31