brzuch

[...] z doswiadczenia nie polecam robic tej parti na koniec. gdzies tez czytalem ze to pomaga w poprawieniu wyniku w wyciskaniu jakis znany japonski trener tak twierdzil. ale ile jest w tym prawdy to Ci nie powiem. podsumowujac metoda prob i bledow znalezc dla siebie najlepsze rozwiazanie. ja np. robie brzuch w dni aerobowe wolne od treningu.

Ja słyszałem ,że brzuch należy robić co drógi dzień

przedramie i brzuch bede robil, a co do zagadkowego przyrzadu to jest ono glownie na najszerze grzbietu :) 1. lamana na modlitweniku na siedzaco 12x10x8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej z obrotem nadgarstka - 12x10x8 3, sztanga uchwytem mlotkowym 12x10x8 //wstępne zmeczenie mięśnia? jeśli nie, zacznij od cwiczenia [...]

Czwarty trening negatywów Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 94kilo 2serie przenoszenie sztangielki 25kilo 2seria Nogi przysiady 96kilo 2serie uginanie nóg w leżeniu 2serie Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 30kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x12,5kg 1seria [...]

aha juz wiem mam twister ale ja na to mowie krazek ufo nawet na tym cwiczylem a w pilke po pierwsze nie za bardzo lubie grac a pozatym to mi wtedy wszystko w miejscu stoi gralem przez wakacja nie powiem bo fet spada ale miesnie nie zabardzo rosna a co powiecie na temat sauny czy siedzac dziennie jakies 20 min mozna stracic brzuch??

[...] np. 2x therm line II TL II to nie jest zbyt efektywny spalacz, raczej bardziej z tych lightowych to juz lepiej kup spalacz miejscowy ;] w tym przypadku spalacz miejscowy nie wiele pomoze, bierze sie go przy stosunkowo niskim bf a co powiecie na temat sauny czy siedzac dziennie jakies 20 min mozna stracic brzuch?? tluszczu z brzucha nie

nie duzo - waze 85 kg przy 180 cm wzrostu, ale chce wyrzezbic brzuch. cwicze, diete staram sie trzymac ale myslalem ze karnityna przyspieszy.

zapokniałbym dodać, po każdym treningu 4x20 brzuch, tzn leze na podlodze i sie skulam i na koncu spinam max miesnie brzucha, a powracam do pozycji wyjsciowej czyli przed polozeniem plecow na podloge

no calkiem od rzeczy tylko brzuch taki mniej wydatny, ale ogolnie super

[...] mam takie małe pytanko co do abs II, a szczególnie do ćwiczenia wypychanie nóg w pionie. Starąłem sie robic te cwiczenie na rozne sposoby ale nie czuje dolnych miesni brzucha, poniewaz podpierajac sie rekoma idzie mi bardziej na klate bol niz na miesnie bez rak tez probowałem ale trudno mi tak jest. Robił ktos moze to ciwczenie i wie jak [...]

[...] wrzucenia ich tutaj wrzuce na Imageshack żeby można było w normalnej wielkości je zobaczyć. ============================================================== Masa poszła, a brzuch i tak spoko chociaż za wiele na focie nie widać bo z telefonu Dzisiaj ide z klasą na film o papieżu, ale mimo to i tak musieli nam dołożyć 3lekcje z rana :-/ [...]

Klatki z tricepsem z regoly sie nie cwiczy z racji tego ze przy cwiczeniu klatki w duzym stopniu pracuje triceps.. ja bym cwiczyl na twoim miescu co drugi dzien tak : klatka biceps, barki triceps, plecy przedramie (przy akzdym treningu brzuch

[...] robisz na plaskim (podloga, materac, lawka), nie kombinuj ze skosem bo nie ma potrzeby. a zaleta trzymania ciezru za glowa jest fakt, ze jest ciezej (wiekszy moment) oraz ze nie ogranicza zakresu ruchu - jak polozysz na klatce 20 kg talerz, to ciezko bedzie zgiac kregoslup, w efekcie zamiast spiac brzuch, przecwiczysz miesnie zginajace tulow.

Marvellous http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu masz jak wykonywać ćwiczenie

temat o a6w jest zamkniety to zapytam tutaj czy robiac wymionionom wyzej szostke mozna tez robic inne cwiczenia na brzuch tylko np. pozniej

Wiek:15 lat Waga:52 kg Wzrost:164 cm Staż:3 m Diata:Jest Cel:Masa Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 12/10/8/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/8 Triceps: Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 12/10/8/8/6 / 4 serie stykną Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 12/10/8 / daj 4serie i niezchodź poniżej 10.. dałbym 12/12/10/10 alo inaczej jak tam sobvie chcesz.. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/8 / ok [...]

mi chodzi gł. o brzuch Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-26 14:47:20

[...] do 20 ktore maja dosc mala srednice ;) w porownaniu z innymi ;) poprostu sa zlane i grube ;) wiec w takim wypadku jak robic lepiej ?? albo spboje tak i tak i zobacze gdze brzuch bardziej poczuje ;) nastepny trening piatek :) Wodyn: juz wszystko rozumiem mniej weicej ;) teraz zaczynam trneing od piatku i zobaczymy jak bedzie szedl :) juz go raz [...]

mam plan na rzezbe i tak sobie to rozplanowalem... Poniedzialek i czwartek KLATA, BICEPS, NOGI, BRZUCH -wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powt. -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12-16 powt. -rozpietki na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powt. -naprzemienne uginanie ramion sztangielek na siedziaco 4 serie 12-16 powt. [...]