brzuch

[...] ACT (Cykl 1 z "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I")Prosze o ocene planu. 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie (najszersze grzbietu), 2. Skłony w leżeniu płasko (brzuch), Podciąganie na drążku do klatki (najszersze grzbietu), 3. 4. Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), 5. Wspięcia na palce w staniu (łydki), 6. Wyciskanie [...]

Witam dzis mam dosyc dziwne ptanie poniewaz slyszalem ze gdy cwiczy sie brzuch i bierze sie kreatyne to brzuch wychodzi bardziej na wierzch i zamiast fajnego brzucha z kratka ma sie balona chcialem zapytac czy to prawda? nie prawda

[...] 4x9 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x9 Uginanie ramienia ze sztang. w siadzie z podporą 4x9 Uginanie nadgarstków (podchwyt/nachwyt) 3xdo zmęczenia mięśni Wtorek (nogi/brzuch) Przysiady 4x12 Odwodzenie nogi w tył 4x12 Przysiady wykroczne 4x12 Wysoki „step” ze sztangielkami 4x10 Skłony w leżeniu 4x12 Unoszenie nóg w [...]

jak mi oddasz 4 cm to bedzie 40 Wreszcie sie za***iscie wyspalem mono z carbo wypite sniadanko zjedzone. 2 sniadanie gainerek z kanapeczkami pozniej obiadek tzn. kasza + miesko z kuraka + warzywa + oliwa odpoczynek i trening... Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) [...]

czesc! prosze o poprawki mojego treningu na mase ... wiek 16 lat wzrost 188cm waga 78kg staz 4 miesiace Trening na brzuch i nogi robie codziennie rano a sa to : A6W i Super Dunks 3 PONIEDZIALEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 Rozpiętki 4x10 Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/6 [...]

Co o tym myslicie sporo sie napracowalem ? ile seri powienienem robic i z jakim obciazeniem cwiczyc ?? Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4) Rozpiętki na ławce poziomej 5) Brzuszki Triceps: 1) [...]

Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ILE S/P 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej J/W 3) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4) Rozpiętki na ławce poziomejIMO O 1 CW ZA DUZO 5) Brzuszki NIE PO SRODKU Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi 2) Wyciskanie sztangi w wąskim [...]

uzgodnij to z trenerem boksu, może da się wpleść trening na brzuch (a raczej powinien być wpleciony) w treing boksu ja przy karate w poniedziałki i czwartki trenowałem PRZED treningiem karate, bo potem już bło za późno na treningi, i nie narzekałem

[...] <--- co to za ćwiczenie Martw ciąg na ugiętych nogach 6 serii po 10 powtórzeńdo na koniec podciąganie sztangi w opadnie 8 serii po 10 powtórzeń tu daj triceps Brzucha: na brzuch wybierz sobie którys dzień i rób go na koniec treningu Stretching Skłony w leżeniu płasko 3x25 Skłony boczne w leżeniu płasko 3x30 Unoszenie nóg na ławeczce skośnej [...]

Według mnie baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. &#8222;Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy [...]

k-d ja sie z Toba zgadzam za sile strzalu w duzej mierze odpowiada brzuch, kiedys mi to kumpel powiedzial ktory kolo 5 lat gra w roznych klubach wsrod roznych trenerow

Gwjazdor trening na brzuch jest wpleciony w trening boksu. Najczęsniej są to brzuszki z piłka lekarską podawaną przez partnera i inne tego rodzaju ćwiczenia, dlatgo nie wiem czy ćwicząc dodatkowo brzuch schematem podanym wczesniej na każdym treningu siłowym nie spowodował bym przetrenowania mięsni. Dlatego pytram się czy nie lepiej było by np. [...]

a ja po raz drugi mowie - spytaj sie trenera od boksu. to, czy jest potrzeba dotrenowania to zależy od tego co robicie dokladnie na boksie i jak czujesz ten brzuch

A trener co? jasnowidz? Skąd ma wiedzieć jakie są jego genetyczne i wytrzymałościowe możliwości? Nie przekona się, jeśli nie spróbuje. Brzuch ciężko przetrenować.

[...] 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + gainer 50 g + warzywa + olej 6. na noc odzywka bialkowa 50 g TRENING: 4 x w tygodniu: * klatka + triceps * barki + biceps * plecy + brzuch * nogi + lydki trening za kazdym razem inny by urozmaicac trening i dawac coraz to inne bodzce. powtorzenia w zakresie 8-10, przerwy intuicyjnie. w przypadku [...]

też mam 15 lat już prawie kończe redukcje ja ważyłem 92kg tera jest niecałe 85kg (wzrost 190cm) krata na brzuchu już jest i tobie życze tego samego ;] w pasie było 83cm tera jest 76cm w bicu było 40cm tera jest troche ponad 39cm mi to sie szczerze mówiąc nie chciało liczyć kalorii ale tak mniej więcej to 3000 kcal może troche mniej, około 220 [...]

saib__ napisz może coś więcej o twoim planie na brzuch. Powiem Ci, że chyba jedak pozostane przy swoim schemacie i bede jechal 3 razy na tydzień (wkońcu krate trzeba mieć ;) ) a mocny brzuch przyda sie na boksie.

Pierw napisze iz do korekty dzis dalem akurat tylko pierwszy dzien trenigu poniewaz z 20 min ide ne trening gdzie nastepne dni uloże jutro. Moim celem jest masa i poprawa sily. Pon. 1. Wyciskanie na ławce skośnej w górę 12,10,8,8 2. Wyciskanie płasko 12,10,8,8 3. Wyciskanie weższym uchwytem płasko 4x10 4. Rozpietki plasko 4x10 Triceps: 1. [...]

Pon. 1. Wyciskanie na ławce skośnej w górę 12,10,8,8 2. Wyciskanie płasko 12,10,8,8 3. Wyciskanie weższym uchwytem płasko 4x10- niepotrzebne 4. Rozpietki plasko 4x10- dałbym 4x12 Triceps: 1. Ściaganie wyciagu górnego podchwytem 12,10,8 2. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 3. Francuskie lezac 3x10- dałbym jako pierwsze ćwiczenie Brzuch .... A6w w [...]

PODCZAS ABS ROBISZ lezysz ciagle na ziemi i przez pewien okres czasu robisz kolejno cwiczenia na brzuch opisane w programie przy abs 2 program jest podzielony na stopnie zawansowania, i nie jest ograniczony do pozycji lezacej np cwiczenia z drazkiem.