brzuch

[...] bo pierwsze co sie rzuca w oczy to zbyt duza ilosc cwiczen chłopie masz 15 roznych cwiczen, zejdz conajmniej do 10 podstawowych, na biceps i triceps jak juz musisz to po 1 daj ja sam niedawno zacząłem hst i mam 7 ćwiczen plus brzuch, tez mi sie zdawało ze to bedzie za malo ale wierz mi, nie jest:) poczytaj posty i wklej poprawiony plan pozdro

póki nie będziesz ważył przynajmniej 80 kg to okrągły brzuch ci raczej nie grozi

a wiecie co mi sie w nim nie podoba? to ze w pewnym sensie sprzedal karate =/ przez te filmy =/ bo marny byl z niego karateka jezeli chodzi o zasady =/ (bo co do umiejetnosci to nie mam zastrzezen :D) ale i tak spoko koles z niego byl ;D __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

to co on trenowal? :DDDDDDDDDD __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Ćwiczę 3 razy w tygodniu klata bic tric plecy przedramie brzuszki poza treningiem na siłowni oraz będę się przymierzał teraz do tej Areobicznej 6. A wyćwiczyć chciał bym brzuch w miarę klatę i bicka

fajny brzuch <spoko>

[...] sztangą 3x10 Biceps Młotki 3x10 biceps sztanga modlitewnik 3x10 Nogi Przysiad ze sztangą 3x10 wykroki 3x10 na każdą nogę Wznoszenie się na maszynie 3x10 po każdym trenie brzuch i interwały 25 minut(1,5 min szybki chód - 1,5 min bieg w tempie 4:40 min/km) zakosiłem komuś plan i nieco zmieniłem pod siebie. oceni ktoś? to jest push/pull+nogi.

Nie ćwiczę tylko klatki... robię jeszcze bicka, nogi i brzuch

[...] czasie mozesz zwiekszyc objetosc treningu ilosc cwiczen, serii, powtorzen na dany miesien dobieraj proporcjonalnie do jego wielkosci, mozesz robic wiecej cwiczen na dany miesien tylko w przypadku gdy odstaje od innych najczesciej brzuch jest przykryty tluszczem, wiec problem nie tkwi w miesniach brzucha tylko w tym tluszczu Pozdrawiam Marcin

Tylko brzuch troche widac, a my tu chcemy całosc

jest dobrze tylko brzuch zacznij cwiczyc

nie zobaczysz mięśnia jeśli zalewa go tłuszcz, a tłuszczu nie zlikwidujesz ćwicząc tylko i wyłącznie brzuch. Jak już zapewne dobrze wiesz tłuszcz nie spala się mięśniowo tylko jednocześnie na całym ciele. Kluczem do pozbycia się tłuszczu jest odpowiednia dieta. głodzenie się to nie rozwiązanie. no i do tego oczywiście aeroby

hmm nie rozumiem jak z obciazeniem miałbym to robic i na krawedzi lawki? Aa czyli jednak mowisz ze mozliwe jest uwidocznienie brzucha na masie? bo spotkalem sie na tmy forum z innymi opiniami, gadali ze dopiero na rrzezbie mozna brzuch uwidocznic

na klatke,nogi i brzuch mam juz rozlozony trening...interesuje mnie to co napisalem Mam pytanko do ciebie filar.......da sie wyzyc z wyciskania i ogolnie z tego sportu i czy masz jakis dobry plan na poprawienie wyciskania??

to jak robiłeś a6w to ciesz się że jeszcze masz brzuch... jak zwykle w wypadku 95% postów - odsyłam do podwieszonego w dziale artykułu "masa" tam jest dokładnie opisany trening brzucha

Po pierwsze jesli chcesz zrobic dobry brzuch to nie katuj go codziennie. Lepiej zrobic jeden - dwa treningi w tygodniu, mocne z obciazeniem. Co do biegania, ja na Twoim miejscu bym robil interwaly zamiast zwyklych aerobow. Skoro duzo grasz w kosza i pewnie masz niezla kondycje to aeroby bys musial robic dosc dlugo, zebys sie naprawde zmeczyl.

Brzuch był tylko przykładem, na tej zasadzie jestem cały zbudowany, dlatego chcę to zrzucić ;).

[...] dietę, ale zawsze coś jest nie tak. Raz mi się udało dużo schudnąć, bo wierzyłem w siebie, wierzyć będę zawsze. Chciałbym ćwiczyć w domu, bez drążka, ja wiem, po prostu brzuch wygląda koszmarnie po schudnięciu z 105kg... jestem młody, wszystko przede mną, ale chcę być kimś. Każdy na tym forum miał bardzo ciężkie początki, ale trzeba się [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie wzrostu:) teoretczynie:P Nie chce nowego posta zakładać:P Czy jeśli podnosze cięzary musze mieć ochraniacze na kolana i brzuch? Można sobie krzywde zrobić?? Zawsze mnie to pyatnie nurtowalo.. do ilu kg mozna bez ochraniaczy ? Sorry admin za offtopic ale nie chce śmiecić na ogolnym...

no ja to pojąłem ale brzuch to chyba ostatnia partia ciała na ktorej mam tluszcz