brzuch

nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha Możliwe że macie rację. Kwestia taka że jeśli zrobicie z oporem to nie powinno się tego uznać niestety. Drazek przez to że masz chudsze nogi [...]

nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha

wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-) nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Ja osobiście tego nie zauważyłem żeby wszyscy w dziale w to wierzyli :-). Wiadomo od dawien dawna [...]

wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-) nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P

wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-)

[...] się spodziewałam, bo aż półtorej godziny. Po tym spacerku padłam :-PP tym bardziej, że słońce grzeje jak oszalałe, ale to akurat fajnie, wreszcie ciepełko do nas przyszło :-) Dojadłam to białko wheyem i paroma łyżkami jogurtu, ale muszę pamiętać, żeby nie jesć tyle wheya, bo brzuch mnie boli. /SFD/2017/5/23/80e343e0a19b49feb671d65bc75c7ffc.jpg

wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. ja tam ładowania robię co tydzień praktycznie - niedziela u teściowej wchodzi tona węgli;-) a tak w tygodniu to węgle jak na mnie nisko, daleko mi do tego co jadłem jak robiłem BB.

a zakwasy masz na następny dzień? brzuch to brzuch dlatego pytam.

robie bardzo ostrożnie póki co brzuch rano na czczo stoi tak na 89-90cm wieczorem po całym dniu 92 cm . Kontroluje go i mierze bo chce nabrac masy suchej a nie zalać sie tłuszczem tak myśle ze 1kg mieśiecznie suchej masy mnie zadowoli :) Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-05-23 09:11:15

[...] z frontu :) po odebraniu nowej wagi 3 tygodnie temu 138kg , nie wiem czy ta zawyża czy stara zaniżała wagę , no ale to mały szczegół :) dzisiejsze pomiary : waga 134 ( -4) brzuch 129 ( -4) łapa 44 ( :) ) klatka 127 (-1) sylwetka ładnie się poprawia , od pasa w dół już zszedłem z rozmiarem na xl !! góra jeszcze musi poczekać :) pozdrawiam

na te wakacje wiem że już nic mi się nie uda ale na następne ;) tak trener na siłowni i doradził żebym brzuchem się nie martwił tylko nabrał masy mięśniowej bo spalić potem brzuch dam rade skoro wcześniej zrzuciłem 4cm w miesiąc :) no i oczywiście to co zawsze mi powtarza... BĄDZ CIERPLIWY....

[...] pijaniutki staruszek był agresywny a teraz ledwo powłóczy nogami idąc chodnikiem. Podobnie jest ze mną :-(. W marcu tego roku wyciskałem 87kgx4p a dzisiaj 78kgx2p. Zrobiłem rozruch barków - robię codziennie i idzie coraz lepiej WL i podciąganie na drążku dips spociłem się trochę oraz zniechęciłem. Wiosłowanie i brzuch zrobię (być może) później.

Wielkie dzięki za pomoc ,a co do brzucha nie robie normalnie na siłowni bo czasowo sie ledwo wyrabiam ,żeby zdążyć na autobus, uroki mieszkania w małej miejscowości wiec dlatego chce dodac brzuch do intwrwalow ,żeby go nie opuszczac. A warzyw to teoche duzo jak 100-150g w posilku ale jakos sie wyrobie :)

domyslam sie ....wiec co nie patrzeć na brzuch masować dalej nabierać masy mieśniowej a po osiągnięciu tego co chce przejśc na spokojna redukcje żeby zrzucic tłuszczyk z brzucha ????

[...] g ww:152,8 g tł:60,9 g z supli jakiś spalacz mocny poszedł przed treningiem, a tak to standard lecytyna, wit c, sanprobi , asparganin. Tyle. fotka kolacji i po cardio brzuch. Do jutra. Może uda się wcześno skończyć pracę i iść na plaże w końcu ;/. Dzisiaj typ na siłowni pytał się jaki poziom tłuszczu mniej więcej na takiej żyłce mam %-) [...]

Krate na brzuchu dobrze widać :-) się wie. dziś dobry mocny trening, najpierw stacje po 3 minuty każda 1. tarcze: ręce + nogi 2. same ręce z góry w parterze 3. ręce + nogi 4. same nogi 5. same ręce w parterze z różnych pozycji 6. same ręce w stójce 7. tarcze ręce + nogi potem taki lekki sparing na zasadzie: jeden jest z pleców a drugi bije z [...]

[...] x 6-8 powt. - face pull 4 x 8-10 powt. - wznosy do boku (stojąc/na ławce/na bramie) 3 x 10-12 powt. - podciąganie 4 x 8-10 powt. - francuz (hantle) 4 x 10-12 powt. Nogi/brzuch: - siady 3 x 6-8 powt. - prostowanie nóg na maszynie (czworogłowy) 3 x 8-10 powt. - uginanie nóg na maszynie (dwugłowy) 3 x 8-10 powt. - łydki 4 x 10-12 powt. - plank [...]

[...] wzdłuż tułowia 5s12-10p Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3s 10p Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sznur ) 3s 12-10p Wtorek i piątek ( plecy, biceps, brzuch) Ściąganie drążka prostego w szerokim chwycie nachwytem 5s 12p Ściąganie drążka prostego podchwytem na szerokość barków 5s 12p Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 4s [...]

Ok u mnie najgorszy ten brzuch, obwisła skóra itp. Ale brzuch też robię od niedawna więc cudów nie oczekuję, na scenę też nie wychodzę. Chciałbym poprostu za jakieś 2 lata dobić do 90kg przy tym bf:-D

brzuch trenuj jak kazdy inny mięsień w planie