brzuch

Co myslicie o tym planie? Co o nim sadzicie? co mozna w nim zmienic co dodac. (To nie jest mój plan, wstawiłem go na zyczenie mojego kumpla który ustalił sobie taki trening) WTOREK Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5 serii progresja 1210864 Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głowa w dół 4 serie 10101010 Triceps: Wyciskanie [...]

Bardzo dobrze. Gainery za słodkie, dla mnie porazka ale wiem ze wiele osób chwali. masz trochę tłuszczu, zacznij robić brzuch bo mięśni nie widać. dajesz dalej. zdr.

Tłuszcz na brzuchu od małolata miałem i bede mnieć dopoki go nierzuce całkowicie.Jestem endo wiec ciezko mi bedzie walczyc z brzuchem.Brzuch robie.Po cyklu nic innego jak bedzie czekała mnie redukcja , zrzuce tłuszcz do takiego stopnia zeby chociaz te miesnia się jako tako odznaczały.Potem będzie trzeba dobrac dobrze przemyslany bilans kalorczyny [...]

MOŻE WKLEJAJCIE TU SWOJE TRENINGI, BO MAM BARDZO DUŻY RPOBLEM Z UŁOŻENIEM TREINGNU NA BRZUCH. Chciał go trenować 3x w tygodniu, w domu nie na siłowni. W domu mam hantel 2 x 2kg, 5 kg, 6kg jeśli to coś pomoże.

[...] Plecy: 1)Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3-4x8-12 2)Wyciąg górny do klatki szerokim chwytem 3x8-12 3)Podciąganie hantla lub sztangi opadzie 3x-8-12 4)Wyciąg dolny do brzucha 3x8-12 Nogi: 1)Suwnica lub przysiad 3-4x10-12 2)Prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 3)Uginanie nóg na maszynie 3x10-12 4)Wspięcia na palce (ewentualnie maszyna na [...]

Ok w takim razie proponuję coś takiego: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielki w oparciu o ławeczkę 4 x 10 (kuliste [...]

[...] kosztowna ale czego sie nie robi dla zdrowia ;))) o kase nie mam się co martwić napewno zakupie jakies bialeczko .Aeroby chce robic codizninie rowerek minimum 1 godzina ostatnio jeździłem z pulsometrem i wykazało mi spalani po godzinie około 1000kcl. ,najgorsza ta dupa i brzuch ,chyba zarzuce jakiś spalacz mam TIGHT co o tym myslicie ??????

[...] że Cię plecy bolą. Tzn ich generalnie nie powinno się wtedy robić, albo przynajmniej wiedzieć jak. Otóż chodzi o to, aby przyciągać do nóg nie np. głowę zaokrąglając plecy, brzuch (do ud), starając się, aby plecy były proste (ale rozluźnione, nie napięte), jakbyś miał wyobrazić sobie że od kości ogonowej do czubka głowy przechodzi taka linka, i [...]

W jaki sposób szybko uwidocznić mięsnie na brzuszku? Prosze o podanie przykładowej serii ćwiczeń na brzuch. Dzieki

[...] na mojego ziomka. Koles cwiczyl 2 lata w domu od 2 miesiecy chodzi systematycznie na silke. przy wzroscie 175cm wazyl 130kg, obecnie wazy 85kg. Problem tkwi w tym ze jego brzuch wyglada jak bebech babki po ciazy ma mega rosciagnieta skore, moje pytanie brzmi czy sa jakies preparaty na to czy konieczne jest ciecie. Jesli ktos sie z tm spotkal [...]

witam co sądzicie o takim planie na redukcji?? Poniedzialek : Nogi,barki,tricepsy,brzuch 15-20 powtorzen, 3 cwiczenia po 4 serie,ciezar 65% cm,przerwy po 1 min Wtorek : Klatka,plecy,bicepsy 15-20 powtorzen, 3 cwiczenia po 4 serie,ciezar 65% cm,przerwy po 1 min Środa: areoby okolo 1h Czwartek : cale cialo 4-5 serii,po 8-12 potrzen ,ciezar [...]

[...] = lepszy przyrost. Przedstawie wam pare porad, które zmienią wasze podejście i styl bycia bądz też pomogą wam rozwiązać wasze problemy z którymi sie borykacie. 1.Trenuj brzuch 3 razy intensywniej niż plecy Mięśnie pleców to najwiekszą partia mięsniowa w naszym organizmie czy wiedzieliście że mięsnie pleców są 3 razy silniejsze od mięsni [...]

[...] Prawidłowa postawa to nic innego jak stan równowagi ciała, w którym mięśnie pracują najbardziej ekonomicznie, a dysk (krążek międzykręgowy) jest prawidłowo obciążony. Przemyśl to I stosuj Edit: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - poprawny link do pierwszej wypowiedzi. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-23 10:19:24

Chciałbym abyście wypowiedzieli się nt. tego treningu. Od razu mówię, ze na 4 dni w tygodniu nie mogę sobie pozwolić i nie ćwiczę przysiadów oraz mc ze względu na problemy z kręgosłupem. Starałem się połączyć (przeważnie) pierwsze ćwiczenie masowe z resztą na zasadzie kombinacji 10+10 powtórzeń dla maksymalnej pompy. DZIEN 1 KLATA 1 WYCISKANIE [...]

od dziś go nie lubie ta a on sie nie przegląda na wygądzie mu nie zależy jakby tka było to by brzuch mu troche wisiał jak więksozści strongom więc pier....li dał ciała ostro

Na obu zdjęciach zwróćcie też uwagę na brzuch!

witam.mianowicie chcialbym sie zapytac czy cwiczac brzuch poprzez wykonywanie nozyc lezac pomoze spalic tluszcz a jednoczesnie wzmocni miesnie??z gory dziekuje za odpowiedz

Ten brzuch

Ja właśnie oddałem do oceny poprawiony plan, wygląda on tak(możesz się wzorować): 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielki w [...]

Hej! Liczac na to ze spece od odzywiania - bede rowniez mieli wiedze w zakresie treningu - chcialem zapytać Was o opinie. Jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: TRENING W ZAKRESIE DWÓCH DNI : A- PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY B- DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY CWICZENIE W DNIACH PON,ŚRO,PTK - W CYKLU 1,2,1 A NASTEPNY 2,1,2 PLANOWANY [...]