_GoGi_
W jaki sposób szybko uwidocznić mięsnie na brzuszku? Prosze o podanie przykładowej serii ćwiczeń na brzuch. Dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
3rdFighter
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
770
...
Napisał(a)
gambit-
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
207
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8198
same cwiczenia to polowa sukcesu a druga polowa to dobra dieta :>
you can gain if you want
...
Napisał(a)
Amadi-55
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1001
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11914
ja też nie wiem za bardzo jak zabrać się za trening brzucha, bo to jakaś nietypoa grupy mieśni.
1. początku waliłem coś podobnego do A6W (sam sobie stworzyłem trening)
2.Potem 2-3 tyogdnie przerwy
3. Potem 18 dni A6W
i teraz robie takie coś czy to dobry trening ??
___WTOREK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 20-20-20
3. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10
___CZWARTEK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 25-25-25
3. Skłony boczne z hantlami 25-30-35
___SOBOTA
1. Skłony boczne 25-25-25
2. Spięcia brzucha 25-25-25
3. Skłony z unoszeniem nóg 15-15-15
I MAM PYTANIE, CZY ABY ZROBIŚ FAJNA KRATKĘ, to lepiej robić więcej powtórzeń ale szybkich, czy mniej, ale z przytrzymaniem w maksymalnym napięciu ??
1. początku waliłem coś podobnego do A6W (sam sobie stworzyłem trening)
2.Potem 2-3 tyogdnie przerwy
3. Potem 18 dni A6W
i teraz robie takie coś czy to dobry trening ??
___WTOREK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 20-20-20
3. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10
___CZWARTEK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 25-25-25
3. Skłony boczne z hantlami 25-30-35
___SOBOTA
1. Skłony boczne 25-25-25
2. Spięcia brzucha 25-25-25
3. Skłony z unoszeniem nóg 15-15-15
I MAM PYTANIE, CZY ABY ZROBIŚ FAJNA KRATKĘ, to lepiej robić więcej powtórzeń ale szybkich, czy mniej, ale z przytrzymaniem w maksymalnym napięciu ??
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
