brzuch

[...] dokładać następnym razem. Jedyny problem jest taki, że hantle są co 2kg ;-) 3. ściąganie drążka do klaty 15/12/8/12/15 20x15 /25x12 /30x8 /25x12 /20x15 4. przyciąganie do brzucha siedząc 15/12/8/12/15 20x15 /25x12 /30x8 /25x12 /20x15 Dawno już nie robiłam tych ćwiczeń. Piramidki fajne, dość sprawnie to idzie, ale wydaje mi się, że nie ma [...]

no faktycznie ten brzucha to ma taki jak by piłkę połknął , ale docięty je ma fajną plastykę mięśni myślę za za rok jak ramy się jeszcze lepiej przygotuje a phil nie poprawi formy to może być sensacja ::( co do ramego musi poprawić łydę no i ten brzuch bo również troszkę ma za duży :( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-09-18 19:13:49

Widać się uparłeś na te banany i białko przed i po nie wiem jaki jest sens przedtreningowo dopełniać brzuch wybacz mi moją niewiedzę ale wytłumacz proszę :)

[...] BF%: 20.2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Waga od 18 roku życia waha się w granicach 110-120kg 13. STAN ZDROWIA: ... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Klatka ,brzuch obficie owłosione ,łysienie od 17 roku życia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: -

[...] problemu no ale co ja zrobię... będę robił cały czas te nogi trening w trening nie ma innego wyjścia. Myślałem żeby coś dać jeszcze na tył uda, czy same przysiady starcza ? A brzuch to załóżmy że plank ale narazie nie będę robił tych ćwiczeń wielostawowych więc może zacznę poważniejszy trening brzucha żeby go jakoś budować ale w końcu jaki ?

Sam nie wiem czy dobrze używam, ale od czasu rozpoczęcia treningów mój brzuch wygląda naprawdę dużo lepiej a nie trenowalem go przez ten cały czas więc odpuszczę sobie oddzielny trening, tylko tak jak mowiles może czasem zrobię jakieś planki. Stabilizacja centralna jest ważnym elementem budowania sylwetki i bezpieczeństwa więc warto na ten element [...]

Sam nie wiem czy dobrze używam, ale od czasu rozpoczęcia treningów mój brzuch wygląda naprawdę dużo lepiej a nie trenowalem go przez ten cały czas więc odpuszczę sobie oddzielny trening, tylko tak jak mowiles może czasem zrobię jakieś planki.

No rozumiem, według mnie mój brzuch i tak nie wygląda źle, ale chcę żeby wyglądał lepiej bf mam raczej mały a dobra masa właśnie o to mi chodzi jakie dać ćwiczenia żeby ten brzuch zrobić warto będzie robić to co napisałem wyżej ? Jeśli dobrze używasz brzucha podczas ćwiczeń wielostawowych to nic więcej nie trzeba w ramach urozmaicenia plank, side [...]

[...] kryzys energetyczny. W martwym w sumie też. 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 50 kg x 10 75 kg x 15 75 kg x 12 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 2 74 kg x 5 74 kg x 5 5. Zza karku, stojąc 30 kg x 4 45 kg x 7 45 kg x 7 6. Wyciąg górny, szeroko do klatki 42,5 kg x 5 57,5 kg x 10 57,5 kg x 10 7. coś tam na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=7uxUNyQ_c1E

No rozumiem, według mnie mój brzuch i tak nie wygląda źle, ale chcę żeby wyglądał lepiej bf mam raczej mały a dobra masa właśnie o to mi chodzi jakie dać ćwiczenia żeby ten brzuch zrobić warto będzie robić to co napisałem wyżej ?

Szajba z kercherem? A co on rower mył?Pomyłka literowa}:-( Nie przypuszczałem, że czytasz mnie tak uważnie :-) Przejechałem na rowerze 20km przy silnym bocznym wietrze. Pozostał mi marsz 9,6km oraz coś na brzuch (samymi plankami brzucha nie zbuduję).

17.09 off cardio 45 min + 18.09 barki tric 1. Wyciskanie hantli siedząc 50x4 40x11 2. Wznosy w bok siedząc 3x13-10 12 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 3x12/ 30,35,40 4. Wznosy w opadzie 3x12 15 1. Wyprosty 40x7 30x11 2. Wl wąsko 3x10-6 80,90,100 3. Francuz hantla siedząc 3x12 35 4. Dipsy cc+20x8 ccx14 Brzuch cardio 45 min

Brzuch to jego dobra masa mięśniowa a później tylko praca nad poziomem BF bo bez niskiego bf brzuch nigdy nie będzie wyglądał porządnie.

Z 38 w lapce i taki brzuch ulany jak sk***esyn heheh Cwiczy sie tyle czasu a wystarczy chwile przestac i wszystkie lata w pyzdu Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-18 10:05:25

Wyrzezbiony brzuch

Trzeba uważać z taką ilością kcal. Może być tak, że zwiększysz zbyt szybko i nagle pójdzie sporo w brzuch. Czasami lepiej poczekać dłużej.

[...] te tłumaczenia różnych gości na polskim YT skąd to bebzony, że to od kalorii. To czemu 'tamci' kulturyści takich nie mieli? Gdyby to było od kalorii to i tamci by takie mieli. Walą GH i tyle. Gdy by na MR O. wprowadzili taką pozę - brzuch bokiem, he he, ciekawie by to wyglądało..... he he.... Zmieniony przez - jafrap w dniu 2017-09-18 08:18:03

Jprdl brzuch nagazowany sie zj**ac nie da xd

[...] BCAA i sie spakowalem i powoli uderzylem na silke. Bylem ciezki i ospaly i wiedzialem ze lydka plus triceps pojda pewnie srednio wiec wymienilem na piatkowego bicka + brzuch. Bicek 1) naprzemiennostronne unoszenie hantli stojac 20kg x 12, 22kg x 8,24kg x 7, 26kg x 5 2) Mlotki siedzac 20kg x 10, 22kg x 8, 24kg x 7, 26kg x 7 3) wznosy w [...]

[...] i tyle. Potem w domu widząc fotki to dopiero zauważyłem, że nie było wcale tak źle jak myślałem. Forma była dobra pozowanie też nie na tyle złe na ile myślałem. Do tego brzuch kontrolowany z czym wcześniej był problem także jednak progress pod tym względem udało się zanotowac. I tak jak Bzyku pisał podczas pompowania przed sceną z którym [...]