brzuch

po jednym ćwiczeniu w obu planach na brzuch coś mozesz dać,ale nie wiecej bo i tak dostaje on za swoje przy takich ćwiczeniach jak ciąg,siad czy wiosło.

W dziale 'Odchudzanie' dałes diete do oceny, dlaczego znów układasz ją od nowa? nic nie dawalem, tylko tu moge masowac jakbym brzuch codziennie trenowal to zejdzie? pzdr

Jesteś chudy. Pewnie ze masuj, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj lekko na plus, ułóź trening, ktoś Ci sprawdzi i ... wio na siłownie ;) Nic nie dają ćwiczenia na brzuch jesli chcesz spalić z niego tłuszcz. Dobrze dobrany trening na wszyzsktie partie ciała angażuje wszsytkie miesnie brzucha.

Mojemu ziomkowi z akademika jak sie ostro na******lił i zaliczył totalnego zgona założylismy mu to badziewie(pozyczone od lasek) na brzuch i włączyliśmy na maksa.Koleś przeleżał w tym dobre 10 godzin.Przez dwa dni to wogóle nie mógł ruszyć się z łóżka(totalna blokada mięśni i ból podobno straszny)a zakwasy to mówił że miał przez tydzień.

[...] możesz) a potem zwiększ tą ilość np, jak mogłes na początku te 30 to teraz rób 35-40). Ćwicz tak co 2-3 dzień a potem rób seriami np. 2 serie po 30. A jak już będziesz miałwytrzymały brzuch tzn. będziesz cwiczył tak z miesiąc-2 to polecam A6W http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html Pooozdro

[...] ćwiczenie w treningu i najbardziej złożone, dodatkowo wykonuj je zamiennie z martwym ciągiem wówczas plan będzie bardziej uniwersalny i ogólnorozwojowy. Poza tym nie rób brzuszków na brzuch tylko daj ćwiczenie bardziej uniwersalne i angażujące więcej mięśni. Zamiast tych brzuszków daj plank. A jak wygląda sylwetka na pewno chcesz budować masę?

Naprawdę dobrze katujesz brzuch. Więcej ćwiczeń nic tu już nie da. Jeśli masz dobrą dietę to powinieneś dołożyć bieganie. Jeden trening brzycha zamień na 0,5h biegu. Poczekaj ze 3 miechy i zobacz efekty. Pozdrowienia. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Nie jestem expertem od brzucha. Zawsze byłem szczupły. Dopiero od niedawna zaczęło mi brzuch wywalać to zaczołem go robić prawie codziennie i jest w porządku. Czy wystarczy to musisz sam ocenić. Więcej ci poradzić nie umiem. Pozdrówka Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] + woreczki z obciążeniem). Trening Uda: Wykroki z obiazeniem/plecakiem 4s + Żuraw 3s Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 4s Prostowniki: Skłony w tył leżąc na brzuchu z nie zablokowanymi nogami 3s Klatka: Pompki z nogami wyżej 4s Barki: Wyciskanie sztangiełek 3s (tutaj wyciskam po 8kg na 1 rękę) Biceps: Uginanie przedramion z [...]

[...] Pompki na 3 taboretach 4s Barki: Wyciskanie sztangiełek 3s (tutaj wyciskam po 8kg na 1 rękę) Biceps: Uginanie przedramion z prętem (20-25kg) 3s Triceps: Pompki z rękoma wąsko 3s Łydki: Wspięcia na palce 3s Brzuch: Spięcia brzucha 3s (jak urośnie siła to unoszenie nóg w zwisie na drążku) Zmieniony przez - kolarzz w dniu 2011-10-07 16:23:20

Ty musisz nabrac masy a nie chudnac bo wogole nic z Ciebie nie zostanie, aha no i druga sprawa jest taka ze nie ma czegos takiego jak "piwny brzuch"

Licze, na lepsze rysy klaty i żeby brzuch wyszedł w miare mozliwosci, chociaz delikatny kaloryfer Zmieniony przez - Exibit w dniu 2014-03-28 16:28:01

No ale czy masa miesniowa bedzie efektywnie rosnac przy obcietej diecie i aerobach? mowisz ze masz 1 i odejmujesz od niego 1 wychodzi na 0 nie oplaca sie. lepiej rob mase na przemian z rzexba a bedziesz mial dore wyniki . a naj lepiej cwicz brzuch bo tam gdzie nie cwiczysz osadza sie tluszcz :d

A tam brzuch masa wazniejsza,choc i tu masy nieduzo. Ale bedzie good sog

pakowac pakowac pakowac Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

podciaganie sztangi do brody 2*10powt. plecy przyciaganie drarzka gornego wyciagu do klatki (tak jak wyciskanie i barki) przyciaganiedo brzucha dolny wyciag 2*10 biceps hantelkami progresja jak wyzej pompki na poreczach 12 10 8 i to w zasadzie wszystko robie to 3 razy w tygodniu + czasami jeszcze nogi i brzuch mam 16 lat cwicze rok waze 60kg 172cm [...]

plus za wygląd i pracę, dotyraj brzuch bo w wakacje to się liczy. Oczywiście SOG dla Ciebie. Z ta budową wyglądasz starzej niż na te 19 lat, szczerze Twoje Ciało wygląga mi na więcej... nie mówie tu oczywiście, że kłamiesz, nie to mialem na mysli, wrzuciłem po prostu to co mi sie nasuwa na myśl...

[...] jakieś pół roku temu http://img26.imageshack.us/img26/1259/20090409a6w4dzie2.jpg Tak wyglądłem na początku lutego. http://img130.imageshack.us/img130/4024/201002021.jpg http://img9.imageshack.us/img9/1717/201002022.jpg Dodam jeszcze że na brzuch robię 4x w tygodniu ABS2 aktualnie 4 poziom. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-28 15:54:21

ale ja napierniczma super serie chlopie ciwiczenia za ciwiczeniem wiec sie nei dzi sily nie mam po treningu jak na koniec robie brzuch ;/

Nie rozumiem ? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni pon , środa , piątek i w te dni odpadają dodatkowe ćwiczenia brzucha , brzuch chce ćwiczyć dodatkowo 2-3 razy w tygodniu w warunkach domowych. Czy może ktoś dać jakieś konkretne rady , wskazówki ? Pozdrawiam.