brzuch

[...] 60 MIN cardio rozbite na 2 x DIETA: 1.3 białka, 1 jajo , warzywa 2,3,4,5 100 g pierś z kurczaka , warzywa, 15 g olej lniany SOBOTA: TRENING : 40 min cardio 10 min na brzuch DIETA: 1.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g masła orzechowego 2.100 g wątróbki drobiowej , warzywa , 7 g oleju lnianego 3,4.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g [...]

Iwona czemu dolu brzucha nie lubisz? Skoro cos z nim nie tak - oczywiscie wg Ciebie bo jak dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha? Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;) Fajna pucka ta mala ;D Bo siedzi tam tluszcz. Moze to przez kortyzol.. nie wiem, kiedys się moze tego [...]

Brzuch z nią lubię robić :)

[...] lnu mielonego. Sniadania stram sie jesc bialkowo-tluszczowe (to pomaga kiszkom) - stosuje debutir (dziekuje za polecenie Tetiszeri) - przez ok 10 min stram sie masowac brzuch okreznymi ruchami, - pije bardzo duzo wody Czekam mnie jeszcze dluga walka z problemami jelitowymi ale przynajmniej wiem co szkodzi mi najbardziej :-) WYZWANIE MARZEC [...]

Ja juz bralam duphaston kilka razy ale nigdy az tak brzuch nie bolal, puchlam strasznie i jadlam wiecej ale nie az tak.. Nie wiem co sie dzieje teraz.. Zjadlam delikatna owsianke na kolacje i mam nadzieje ze nie wyladuje w toalecie jak dzisiejsze wszystkie posilki

[...] upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi o spalanie tluszczu to praktycznie żadne, z brzucha nic nie schodzi, cm w pasie stoja w miejscu. Zauważyłem przyrost siły, wieksze ramiona, lepiej odznaczaja sie miesnie bicepsu i barkow (a moze to tluszcz na ramonach [...]

Taaak kolejna bezsenna noc, za dwa tyg bede w Polsce i probuje umowic wizyte w Kilnice leczenia bezsennosci. To nie jest normalne ze spie 3-4h kazdego dnia, nie chce brac lekow a znalezc przyczyne i raz na zawsze poradzic sobie z problemem. Mialam zrobic dzisiaj pomiary ale jestem ostatnio bardzo opuchnieta ( kolejna miesiaczka powinna pojawic [...]

Duży brzuch i płaska klata psują cały efekt. Gdyby nie to, to pewnie wyglądałoby to znacznie lepiej.

Duży brzuch i płaska klata psują cały efekt. Gdyby nie to, to pewnie wyglądałoby to znacznie lepiej. Przy takich łapach i barach musiałby mieć te cyce odstające jak Pamela by "klata nie była płaska". Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-04-06 23:09:37

Duży brzuch i płaska klata psują cały efekt. Gdyby nie to, to pewnie wyglądałoby to znacznie lepiej. Przy takich łapach i barach musiałby mieć te cyce odstające jak Pamela by "klata nie była płaska". Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-04-06 23:09:37 Wniosek jest zatem taki, że z propoporcjami u niego na bakier.

widzialem go dzisiaj na zywo, brzuch poprawiony i to mocno, nawet jak nie byl w porownaniach to trzymal dobrze i mu nie wypadal, ogolnie jeden z najlepiej dla mnie wygladajacych na scenie, mialem chwile na fotke, nie byl jednak chyba zadowolony z tego jak mu poszlo, jak ktos pisal kiedys ze on w ciuchach wyglada slabo to potwierdzam, nie robi [...]

[...] Pull over 4x12 10kg Wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 6kgx2 Podciaganie sztangi do brody lub lateral reises ??? Sciaganie drazka triceps 3x10 10kg Odwrotne pompki 3x10 + brzuch ( wznosy nog, russian twist, plank) B nogi plecy biceps Front squat 4x10 30kg Zakroki 3x12 10kg - noga Uginanie lezac 3x10 Wspiecia na palce 3x15 20kg Pull ups z guma [...]

[...] sztangi lamanej do brody 3x12 nie wiem ile wazy Sciaganie drazka wyciagu gornego triceps 3x10 10kg Odwrotne pompki 3x10 - tutaj myslalam o dodatkowej serii Obwod na brzuch 3x Wznosy nog lezac 15p Nozyce 30 Russian twist 20x 8kg Plank max B nogi plecy biceps Front squat 4x10 25kg/25kg/25kg/27,5kg tutaj bede dokladac ciezaru Wykroki [...]

obwody wrzuce jutro.. Co myslicie? Co doradzacie? Na pewno praca nad brzuchem bo jakos tak zbytnio sie na nim nie skupialam. Cwiczenia na brzuch byly raczej uzupelniajace w treningu a nie zapisane do planu na stale

A czy polaczenie * plecy klatka biceps i * nogi barki triceps brzuch bedzie ok? Chcialabym zeby plecy i nogi byly oddzielnie no i to polaczenie powyzej wydaje mi sie najrozsadniejsze Cos w stylu A front squat uginanie lezac wypychanie na suwnicy zbieranie grzybkow/ mc na prostych wykroki wyciskanie hantli siedzac sztanga do brody unoszenie [...]

[...] 8px6kg-hantla pompki max military press 4x8px20kg superseriax3 sciaganie linek wyciagu gornego triceps 8px12,5kg wyciskanie hantli zza glowy 8px10kg Brzuch superseria 3x podciaganie kolan do brzucha na pilce 12p russian twist 20px 8kg wznosy nog z lezenia z bardzo wolnym opuszczaniem 3x8p seria roznych plankow

Wygląda imponująco, fakt. Tylko ten brzuch...ale o tym już wszyscy wiemy.

Na oststniej Olympii brzuch mocno poprawil, niestety boki talii sa za szerokiw tego juz ciezko zmienic, niestety Heatha nie pokona w tym roku nikt, bo bedzie mial zyciowke jak kilka lat temu, wyglada masakrycznie. Jedyna nasza biala nadzeja to za kilka lat Dallas, ale swoje musi odczekac :)

[...] ładnych kg lżejszy od pozostałych się wydawał to trzymał klasę. Raymond tak jak napisał tomaszS - dobra forma, ale klockowata sylwetka .Henry to już pisałem - wypadający brzuch i brak bicepsów. Ashkanani świetne pozowanie zarówno w porównaniach jak i w układzie dowolnym. Długo trzymane pozy, nie ociągał się z wykonaniem danej pozy w [...]

[...] 3x8 5A wznosy talerza do przodu z guma na nadgarstkach 3x15 5B wznosy hantli na boki 3X15 6 Uginanie ze sztanga 3x15 bardzo wolne tempo w f.ekscentrycznej 7 Cwiczenia na brzuch Trening B 1 Przysiady 4x10 2 Wykroki bulgarskie 3x15-20 3 Sciaganie drazka na prostych rekach 3x12 4 Verticale row 3x12 5A Wyciskanie lezac 3x10 5B Military press 3x10 [...]