brzuch dolne

Kelton HOTEL & SPA maszyna na brzuch PMS1s http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1455 Rozumiem co czujesz Ty lub Twój klient, gdy po wyczerpujących seriach treningu na dolne partie mięśni brzucha, nie widać efektu. Znam ludzi którzy mieli podobny problem i znalazłem na to sposób... http://www.kelton.pl/produkty/PMS1s_1.jpg Zmieniony przez [...]

było juz o tym duzo.. co do pytania to odp. jest nastepujaca: A6W NIE ROBIMY BO TO SYF... a dlaczego..no dlatego ze brzuch jak kazdy inny miesien 'musi odpoczac'..a w a6w mamy cwiczyc go codziennie - absurd. brzuch cwiczymy max 3X w tygodniu..z min 1 dniowa przerwa... wybieramy po jednym cwiczeniu na kazda czesc brzucha(kolejnosc:dolne skosy [...]

[...] serie progresja biceps uchwyt mlotkowy na modlitewniku - 4 serie progresja nogi na maszynie po 1 seri na kazdą z 4 stron ( przod , tyl , boczne przednie , boczne tylnie ) brzuch przedramie górne - 3 serie + dobicie wtorek - grzbiet ściąganie na maszynie do karku za siebie - 5 seri progresja wiosłowanie - 4 serie progresja martwy ciąg - 4 [...]

SOBOTA: 3B (55,65,75) 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 45kg x3 55kg x3 65kg x3 75kg x3 85kg x3 95kg x3 105kg x3 115kg x3 125kg x3 -(poprzednio 120kg x2) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 138kg x20 144kg x20 155kg x30 -(poprzednio 150kg x30) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości ok.32cm: 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 [...]

[...] program obejmuje ćwiczenia na klatkę piersiową,' barki i mięśnie najszersze grzbietu, drugi — ramiona i uda. 3. Na każdym treningu powinno się wykonać ćwiczenia na brzuch i łydki, a co drugi dzień dodatkowo na przedramiona. 4. Na każdą grupę mięśniową podczas jednego treningu trzeba wykonać minimum 15 serii zwykłych lub łączonych [...]

[...] z prośbą o polecenie jakiegoś fatburnera albo czegoś wspomagającego odchudzanie ;) chciałabym schudnąć jak najszybciej się da jakies 10 kg - głównie "boczki" i dolne partie brzucha ;p od "po świętach" zapisuję się na zajęcia fitness 3 razy w tygodniu (jakiś fat burning, stepy), co do diety to mam ułożoną od dietetyka - jedzenia mało a często - [...]

Nie jest bez sensu.Tylko pytanie czy podczas robienie po 20 brzuchów w serii zmęczysz w ogóle brzuch skoro ćwiczysz go już aż rok.Mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi.Napisze ci jak wygląda mój plan, niby nic specialnego a efekty jak dla mnie i osób stosujących go w klubie zadowalające: Wznosy wyprostowanych nóg w zwisie(unosze je do wysokości [...]

[...] siedząc lub leżąc. wiosłowanie można robić sztangielkami w leżeniu na skośnej ławeczce. można tez - jak piszesz wykonywać ściaganie drazka wyciągu górnego. (siedząc) Co do brzucha - przyjęłam klucz, że deska plus do tego coś na górne partie, dolne i boczne. Niepotrzebnie? Zostawić dwa ćwiczenia? nie ma co dzielić włosa na czworo. dwa to sporo. [...]

[...] (maszyna) http://youtu.be/7etNi1AEMCs 7. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 4x25 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Z początku się nawet podobało – czuć było dolne partie brzucha, ale pod koniec trzeciej serii już przeklinałem to ćwiczenie. : ) Argh, po filmie widzę, że prostych nóg nie miałem… (seria druga) http://youtu.be/C_G-d-GiROA 8. [...]

Ostatnio ćwiczyłem 4x w tyg. (Trening dla średio zaawansowanych z książki Joe Weidera)dzieląc mięśnie na górną (klatka, barki, górne grzbietu, bic, tric) i dolną połowę (nogi, dolne grzbietu, brzuch) . Wychodziło 2x góra w tygodniu i 2x dół.

[...] akrobatyke to pewnie wiesz duzo wiecej niz ja ale moze jakims cudem ci sie przyda - http://www.metacafe.com/watch/362326/acrobatic_training_7/ - gdziesz czytalem ze brzuch po intensywnym treningu regeneruje sie 2-3 dni wiec treningow na tydzien wychodzi ze 3 - bardzo fajnym cwiczeniem jest takie skladanie sie jak scyzoryk z lezenia z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp <-- wybierz sobie ćw. na: -górne mieśnie brzucha -dolne mięśnie brzucha -i na skośne mięśnie brzuch możesz robić co drugi dzień ;) Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-06 15:30:55

Rob brzuch 2-3x w tygodniu Zacznij od cwiczenia na dolne miesnie brzucha np. unoszenie nog ze zwisu na drazku, potem na gorne-unoszenie sie ze zwisu glowa w dol, ale w tym cwiczeniu nie ma sensu dociagac klatki az do kolan bo wtedy juz nie pracuje brzuch (tylko miesien ledzwiowy odpowiadajacy za przywodzenie kolan do klatki piersiowej) i na koniec [...]

Maniek87 ok sorki za niedociagniecia.. SAM PODZIAL BEZ CWICZEN!!!!! CWICZENIA MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat304258/ http://www.sfd.pl/temat304262/ Poniedzialek Klata OK Wtorek Plecy OK Czwartek Nogi Biceps BICEPS MA TROCHE ZA MALO CZASU NA REGENERACJE PO PLERACH, TAK SAMO Z NOGAMI: PO PLECACH PROSTOWNIKI MOGLYBY DOSTAC WIECEH CZASU NA [...]

W końcu skończyłam trening dla początkującej lejdi i pytanie co teraz? myslalam zeby ustalic sobie nowy trening przykladowo w pon robic rece i brzuch we wtorek dolne partie i tak na przemian co o tym myslicie? :)

30.01.2012r Po 3 tygodniach splitu i diety na mase, mam wrazenie ze wszystko idzie od nowa w sadlo na brzuchu, ale to pewnie kazdy tak ma. Poza tym po skonczonej a6w miesnie byly codziennie napiete wiec bylo wszystko lepiej widac, to chyba normalne ze teraz juz nie tak wyraznie. Waga: 70kg (+2kg w ciagu 3 tygodni) Plan: [...]

na brzuch to wiadomo brzuszki :D na drążku możesz wykonywać wznosy nóg na dolne partie brzucha. https://www.youtube.com/watch?v=ObHj2QGYkzA obejrzyj, fajny plan na brzuch

brzuch ogólnie nie jest opornym miejscem , dolne partie owszem ale gorzej pali się z ud i pośladków

hmm no ja np. bardzo łatwo potrafie mięśnie załapać z fatem niestety. U mnie bice duże , dolne partie też mocne, brzuch nie narzekam tylko cięzko klatke mi się rozwija , coś tam jest ale cieżko idzie,no i pośladki tez wiele mogły by być lepsze Caldaver u mnie z siłą to naprawde zalezy , jak chce mieć siły dużo i jeść normalnie to idzie tłuszcz [...]

[...] uda są równolegle do podłoża? Bo on każe do tego momentu, ale okej, spróbuję, dzięki, bo póki co to u mnie wyglądało tak, że im dalsze powtórzenie tym mocniej się już bujałem. I w sumie nie mam pojęcia czemu wcześniej myślałem, że to ćwiczenie jest na brzuch, dopiero teraz zauważyłem " > Dolne partie mięśni klatki piersiowej". Brawo dla mnie %-)