brzuch dolne

stara ekipa: to też niezły jesteś (sog) ja tam wole inne ćwiczenia na brzuch, uważam że spięcia angażują tylko górne mięśnie brzucha olewając dolne. zresztą chyba zabrakłoby mi wytrwałości. <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

Możliwe, źe się trochę bardziej przykładam do ćwiczeń na dolne mięśnie brzucha, bo robię bardzo dużo ćwiczeń, które angażuję dolne partie lecz na górne robię też ABS II, spięcia więc też powinny się rozbudować. SiasiadxXx - można mieć więcej fatu na górze niż na dole, może i masz z deczka trochę racji, bo ostatnio się nawet nad tym zastanawiałem, [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie x12,12,12,10 Wyciskanie na barki 2-3 serie x12,10,8 Uginanie przedramion na biceps 312,12,10 Brzuch http://www.mocni.net/rozne/abs2.pdf No i brzuch zostaje tak jak jest i do tego jeszcze chciałbym dodać WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: bo jak pisałem na samym początku mam słabo rozwinięte [...]

[...] bo tak mi jest wygodniej. Szczególnie duże efekty odnotowałem jeśli chodzi o dolne partie, dodatkowo siła ogółem też się zwiększyła przy spadku wagi do 81 kg. Od października biorę też białko. Tak jak pisałem, chciałbym poszerzyć trening do 4 dni w tygodniu plus 2 razy w domu brzuch. Ewentualnie 5 razy w tygodniu i wtedy brzuch też na siłowni.

[...] klatka-wyc.szt.płasko-40kg.x20,20p.50kg.x20,20,20powt. biceps-hantle naprzemianstronnie-6kg.x50p.8kg.x30p.10kg.x15powt. plecy-do bioder-20kg.x20p.30kg.x20p.40kg.x20powt. brzuch-spięcia-150,150,150powt. brzuch-ze zwisu,podciąganie kolan-10,10,10powt. pompki-20,20,20powt. po siłowni odpoczynek i rozciąganie. wieczorem [...]

Miło mi... Ćwiczę brzuch przy każdym treningu - jednego dnia górne, jednego dnia dolne, ale "dolnych dni" jest więcej - wszelkie unoszenie nóg na poręczach i leżąc ( z obciążeniem w postaci kolegi - odpycha nogi ) - świetne ćwiczenie, to samo tylko na ławeczce - nogi idą nieco poniżej poziomu ławeczki,co działa też rozciągająco... Górne [...]

[...] jakby przed siebie, próbując je ściągnąć do bioder. Bardzo fajnie czuć tutaj dolne "krawędzie". Potem dolny hammer i przyciąganie bardzo dokładne techniczne jednorącz do brzucha. Łokieć prowadzony bardzo nisko i jak najdalej za siebie. Podciąganie podchwytem 3s Przyciaganie hammer 3s Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym 3s Przyciąganie [...]

Bralem kreatyne i BCAA, a teraz biore tylko bialko i weglowodany, ale tak mi w brzuch poszlo, probuje go naprawic A6W ale to jest super na gorne partie brzucha a na dolne nie bardzo, znacie moze jakies cwiczenie na dolne partie brzucha? A jaka diete proponujesz zeby smakowalo? Bo jak ja mam jesc jakies kaszki, platki ohydne to nie dam rady

1. unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach (brzuch)- TU RUCH JEST DOŚC KRÓTKI BO UNOSISZ W PAKTYCE SAME BIODRA/NOGI SILA RZECZY/, MUSISZ TO WYKONYWAC TAK ABY POCZUC PRACE -SILNE PALENIE MIĘŚNI DOLNEJ POŁOWY BRZUCHA/ 2. skłony tułowia w przód z obciążeniem na ławce rzymskiej (brzuch)- ZAMIEN NA SPINANIE W POZIOMIE- ZWYKŁE LUB [...]

[...] sztangi sprzed głowy, ewentualnie cos na biceps Trening B: - wyciskanie na plecy za glowe 3x10-12 wyciskanie zza głowy jest na barki - maszyna plecy i barki 3x10-12 wywal - brzuch maszyna 4x10-12 - lydki maszyna 4x10-12 dodaj wiosłowanie sztanga, wyciskanie sztangielek na płaskiej, wyciskanie sztangielek siedząc lub stojac na barki, przysiad, [...]

[...] kilku procenach wilgotnosci nic po za piciem nie wchodzi ok moj trening dzisiejszy rozgrzewka - z treningu z pilka a koniec 3x20 dolne, gorne , skosne brzuch na pilce plus 3x20 odwodzenie nog w bok ,tyl z 1,5 kg obciaznikiem na kazdej nodze uwagi do treninu : wioslowanie na brzuchu lezac - to dla mnie najwiekszy koszmar, i [...]

ekstra, przedewszystkim brzuch - konkretniej dolne partie tych minimalnych spadkow nie widać, a estetyka w przód, pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-05-26 15:26:38

Chodzi mi o to żeby ktoś mi napisał najlepsze czwiczenia na brzuch na dolne i górne mięśnia brzucha tak abym mógł np założyć na siebie ciężar i machać żeby mieć duże te mięśnia Tak abym sie nie przetrenował bo jak sam sobie wybiore to narąbie tyle zbędnych ćwiczeń o tym samym działaniu na partie mięśni więc chcę po jednym lub po 2 najlepsze [...]

czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]

[...] – pompa że aż mięśnie rozrywa, na ostatniej serii aż mi gwiazdki latały przed oczami %-) Ad. G – git Ad. H – dlaczego w książce pisze że to na dolne partie klatki jak ja brzuch bardziej czuję po tym Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze Powrót do treningów, poprzedni tydzień miałem zawalony robotą i było oczywistym że jak [...]

a czy moglibyście podac jakies fajne cwiczenie na brzuch głównie na dolne partie bo ogólnie mam 4pak i fałdke na dole która przykrywa 2 dolne miesnie i jakies aeroby zeby pozbyc sie tej fałdki?

[...] uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2s 5x9kg 5x9kg 8) francuskie wyciskanie hantli siedząc 2s 5x13kg 5x15kg 9) wspięcia siedząc 3s 15x30kg 15x30kg 15x30kg 10) brzuch - spięcia w leżeniu 2s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne mięśnie 2s - twist z 15 kg pod stopami 2s Jedynie niezadowolony z klatki jestem, nie czuję pompy. :( [...]

[...] 15x35kg +5kg 6) uginanie ze sztangą 2s 15x16kg 13x18kg +2kg 7) pompki w podporze tyłem 2s 15x5kg +5kg 15x5kg +5kg 8) wspięcia stojąc 3s 15x40kg 15x40kg 15x40kg 9) brzuch - spięcia w leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne mięśnie 3s - twist z 15 kg pod stopami 3s Co do wyciskania hantlami: ciężko, bo w pierwszej serii [...]

[...] 10x6kg 10x8kg +2kg 8) francuskie wyciskanie siedząc 2s 10x12kg -2kg 10x15kg +1kg 9) wspięcia siedząc 3s 15x25kg +3 powt. 15x25kg +3 powt. 15x30kg +5kg & +3 powt. 10) brzuch - spięcia w leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne mięśnie 3s Czas treningu: 55 min + rozgrzewka Zadowolenie z treningu: +4/6 Mam filmiki z młotków i [...]

[...] dolne zostaną zastąpione zakwasami górnymi. W ogóle to znowu pociłam się litrami, całe ubranie mokre, kapało z brody i lało się po rękach. Dodatkowo męczył mnie wystający brzuch, bo wczoraj poszło 150g ciecierzycy i jaieś 600 fasolki szparagowej;-D. Wieczorem poszłam późno spać, a obudziłam się już o 5:30. Nie mogłam zasnąć ponownie. Nie wiem [...]