[...] delikatnie krwi się pojawiło ale już nawet nie pisze bo k***a jakiś pechowy jestem. Jedynie co zauważyłem używajac wlewków/czopków zawsze ta sylwetka jest bardziej mglista i brzuch mocniej wypchany, wczoraj na noc nie użyłem i dziś rano ta sylwetka (zwłaszcza na brzuchu) dużo suchsza, to tylko taka ciekawostka i wynik moich obserwacji :D ze [...]
[...] tymi gornymi linkami 3 serie 4. Uginanie ramion z hantlami stojac 4 serie 5. Uginanie ramienia w oparciu o kolano: 2 dropsety + po treningu 20 min na rowerku stacjonarnym + brzuch 4 serie allahów , 3 serie unoszen kolan do klatki na poreczach Poprzedni taki sam trening -> [...]
[...] Triceps: - Prostowanie ramion na wyciagu stojac Brzuch: - Sklony w lezeniu glowa w dol Bedzie to moj pierwszy HST, od poniedzialku chce sprawdzac max'y ale chcialbym miec pewnosc czy cwiczenia sa w porzadku. Mam watpliwosci czy triceps i brzuch sa tu potrzebne ale troche szkoda odpuszczac. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-10-24 16:39:57
[...] Tutaj masz przeważnie dół, ale może coś znajdziesz dla siebie. Jest pokazana rozgrzewka, rozciąganie itd. http://www.sfd.pl/VIDEO_Stretching__Rozci%C4%85ganie_dla_opornych-t571558.html Na brzuch możesz zacząć trening ABS. Lub skonstruować sobie własny. Tutaj masz ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
[...] był to full contact w połowie lat 60 – tych. Zazwyczaj sparowaliśmy w kaskach, rękawicach , piszczelówkach, ochraniaczach na genitalia i czasami w ochraniaczach na brzuch. Dużo rzeczy ulegało zmianie w twoim umyśle, kiedy stawałeś i sparowałeś właśnie w ten sposób. On za każdym razem starał się trenować tak realnie jak [...]
[...] pytanie bo wieczorkiem to właśnie będzie za późno : W piątek ćwiczyłem nogi + barki wedle starego systemu dzisiaj tj.poniedziałek wypada mi ponownie trening nogi + barki ....czy mam poprzestawiać te treningi: może być tak poniedziałek - klatka + triceps + brzuch sroda - grzbiet(cały) + biceps + przedramiona piątek - nogi + barki + brzuch
K.i.l.e.r "Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. TRENUJ....NA TRENING W DOMU-ODPOCZYWAJ I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was [...]
bziubzius, hmm, dziękuję za wpis. Zobaczę, co u mnie pokażą kolejne badania, tzn. jak teraz będzie na Euthyroxie, ale będę mieć na uwadze, że "można inaczej". Szczególnie, że o ile pamiętam, na Novothyralu czułam się lepiej - wiadomo, mogły mieć znaczenie także inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na [...]
[...] potraktować jako całość z przerwami 120 lub 60 sekund pomiedzy następnymi seriamiczy też jako trening na klatke dłuższą przerwe ,na bark kolejna przerwe, triceps i przerwe,brzuch i przerwe oraz łydki.W tych dłuższych przerwach zazwyczaj "łapałem oddech" i do kolejnej "parti" przechodziłem mniej zmęczony niż w przypadku [...]
[...] kostke, ja mam 85pas pepek 89 i miesien przebija sie chodz jeszcze troche wody tam zostalo a mimo to widac miesien, wiec jak juz wczesniej pisalem moze problem w treningu brzucha dlamnie aero to podstawa, wiadomo ze sie czasami niechce ale ja mam rower w domu i wstaje bcaa gluta i na 60min siadam wlanczam tv i zlatuje raz dwa po jakims czasie [...]
[...] 7 5.08.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH 1. MC R10 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10/10 3. Drążek nachwyt 4x max 4. Wiosło półsztangą jednorącz 4x 12 5. szrugsy 5x20 brzuch 2ćw 25min aerobów orbiterk Straszny skwar wczoraj u mnie, trenowałem o 15 więc juz wszystko nagrzane, a jeszcze ciezki trening. Toretycznie piatek to DNT, ale ze [...]
[...] ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 brzuch 30min aerobów na czczo po siłowym 15min interwalow 10min aerobów Strasznie nie wyspany się czułem jak jechałem na trening a z rana było git., jednak w trening tez się [...]
[...] ale tu juz po MP przeczuwałem ze inaczej byc nie moze bo forma super, proporcje itp no mega sylwetka dla oka ;) Szkoda mi Adasia bo forma gabaryt komos a jednak przed yebany brzuch nie mogło być inaczej;/ Ale wiadomo że wie co robić dalej, naprawi brzuch a pewno i przy tym doyebie jeszcze bardziej i kolejne starty będą lepsze [...]
[...] na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 90 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy [...]
[...] zmiany na plus, w sumie to nie ma żadnej różnicy. Jeśli chodzi o infekcję to dzisiaj totalne osłabienie. Od rana załatwiałem sprawy przed świętami, rozbolał mnie potwornie brzuch, głowa, gdy wróciłem do domu padłem bez sił. Później spacer po lesie trochę poprawił mi samopoczucie - wnioskuję, że jestem niedotleniony przez przerośnięte małżowiny [...]
[...] (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) (najszersze grzbietu + bicepsy) 7.Wznosy ugiętych nóg w zwisie (lub prostych nóg – trudniejsza wersja) (brzuch) 8.Wznosy klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu (prostowniki grzbietu) 9.Wspięcia na palce (łydki) 10.Pompki z klaśnięciem (wyrabiają dynamikę)(klatka piersiowa) [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
