brzuch nie

mysle ze nei musisz zaczac od pierwszego tygodnia po porodzie bo to sa cwiczenia rehabilitacyjne, ale dobierz cos pod siebie bardziej wymagajacego, jezeli brzuch wyglada ok powinnas juz jakies brzuszki robic. Acha "wciecie" to sprawa optyki wiec czy go widac czy nie wcale nei zalezy od wagi ale od proporcji wymiarow biodra/ takia, obowd [...]

Militia jezli jestes juz w pelni sprawna to cwicz tak jak zawsze. Zacznij od ciezaru ktory stanowi dla ciebei wyzwanie i zwiekszaj go co trening. Nie dawaj mniejszego ciezaru daj taki by pasowal w ilosc powtorzen Brzuch cwicz jak pisalam w arcie a pozniej pilaczka 3x w tygodniu, Walek to tluszcz, schudniesz i on jakos zejdzie (niestety do pewnego [...]

widac ze ty nie masz pojęcia o cwiczeniach,cwiczysz juz 3 lata bierzesz koksy a masz ledwo 39 w łapie i 108 w klatce i masz wielki brzuch,poprostu jestes the best a moze to plan na rzeźbe

[...] z kregoslupem. A i P.Tomek napisal wlasnie ze plan jest dobry tylko by dorzucil te pompujace i tego dotyczyla moje pytanie. Do tego ten plan pisal Georgu o ile sie nie myle moderator tegoz dzialu No moze troszeczke go zmodyfikowalem. A i brzuch i przedramie cwicze, nie napisalem tego w planie. Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-11-03 19:32:32

[...] przedramion z hantlami 3s - unoszenie przedramion ze sztangą 3s - unoszenie przedramion na maszynie z modlitewnikiem 3s sobota - Nogi + barki - przysiad 4s - MC na prostych 4s - stawanie na palcach 4s - wyciskanie szerokie stojąc 4s - arnoldki stojąc 3s - wzniosy bokiem 4s - wzniosy do przodu 3s tylko kiedy brzuch i kiedy przedramię?

[...] i będe ćwiczył jeszcze z pare lat na sucho to czy będe miał spadki? albo przestane brać poćwicze jeszcze z 2 lata i przestane ćwiczyć to czy będe miał spadki (chhodzi o brzuch cycki i wygole wszystko) oczywiście wszystko z osłonkami i wygóle ze wszystkim co możliwe -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

wedlug mnie na poczatek wystarcza zwykle szatngielki, drazek i laweczka. w ten sposob trenujemy: -bicepsy, -tricepsy, -barki, -przedramiona, -klatka, -nogi, -brzuch, -plecy, czyli wszystko co potrzeba. nie rozumiem tego tematu do konca, dla prawdziwego fana silowni zawsze znajdzie sie cos na czym moze pocwiczyc.

ten brzuch to plazowy nie jest a reszta moze byc widac ze cwiczysz pozdro

[...] pół endo, pół ekto morfikiem. mam grube i mocne lydki i uda ale np nadgarski i przedramiona mam raczej szczuple. przy 180 kg waze 90 kg ale nie jestem grubaskiem chociaz brzuch lekki mam i tez chce go zrzucic. i pytanie jeszcz co do spalacza, czy brac go przed treningami czy po, czy w dni bez treningu tez i czy sa jakies przeciwwskazania? z [...]

Spojrz na zdjęcia i pomyśl czy dobrze robisz mając diete na dodatnim bilansie. Brzuch masz straszny ,podstawa to zacząć redukcje JUŻ, na wakacje bo i tak nic nie zbudujesz, po wyredukowaniu zacznij z małego dodatniego bilansu robić masę przez dłuższy czas kontrolując poziom tkanki tluszczowej. Wyglądasz źle.

Te ABSy sobie możesz darować, lepiej 2-3x w tygodniu zrobić 2-3 ćwiczenia na brzuch z obciążeniem, mięśnie brzucha rozwijają się w taki sam sposób jak każde inne, szybki przykład, od machania pustą ręką biceps nie urośnie, to samo tyczy się mięśni brzucha.

od niedawna robię "6 weidera" nie mam czasu na siłke. i w weekend jeżdże rowerem. no i teraz ograniczę węglowodany. jak myślsz pomoże mi to żeby szybko stracić brzuch???

W sumie ja mialem dwa razy rozerwana torebke. Raz wrzucili mi w szyne i musiale brac clexane 20mg co 3 dni iniekcja w brzuch. a drugim razem nie wrzucili mi w gips. Obandazowali i git. I opaske uciskowa sobie zarzucilem i jakas masc na opuchlizne. Mysle ze jak nke masz w szynie to nie powinny sie zrobic skrzepy.

No właśnie za bardzo nie wiem co by wrzucić na brzuch. Prostowniki to samo (martwy ciąg odpada)

Dziwna ta moja budowa :D Plecy nie najgorzej ale przód i ten brzuch mnie juz dobijają.

No miałem dylemat, ale właśnie chciałbym tego brzucholca jeszcze trochę podjechać nie mam zamiaru długo tej redu ciagnać. Podetnę brzuch i potem wlaśnie odpowiednią dietkę i czystą masę postaram sie.

[...] medycznych chyba zadnych nie mam.sprzet:proste gryfy o ciezarach:10kg,15kg,20kg(oczywiscie ciezarki do nich):/,drazek jest ,atlas ds sciagania drazka,drabinki,3 maszynki do brzucha:)(ciagniecie prostych nog w oparciu plecow,skosna lawka,i cos takiego do zginania sie w tulowiu):).jezeli chodzi o brzuch to chodzi mi o rzezbe, a o biceps to chcem [...]

mam dobre łapy (biceps i triceps) barki są git :) brzuch sie robi powoli.. nogi dobre bo jestem piłkarzem :) tylko ta klata .. mój minus... postaram sie wrzucić jakieś lepsze fotki... wiecie jak jest.. już nie raz chciałem zrezygnować z siłowni - bo nieraz siłka działa na psychike i ma sie kryzys :D bo niby nic nie rośnie... waże 70 kg.. tak [...]

[...] : biceps triceps na plecy bede robił martwy ciąg w poniedziałek i reszte ćwiczeń a drążek moge przełorzyć na inny dzień .. ponieważ drążek mam w domu a siłke poza domem .. brzuch 3-4 razy w tygodniu .. żeby sie nie przemęczyć .. jeżeli bedą efekty to narazie bede ćwiczył tym plaanem i po czasie może bede kombinował i zmieniał ćwiczenia ... z [...]

jak ćwiczysz na masę,to masz dietę na masę,a ona powoduje przyrost mięsni i tłuszczu niestety też(dużo węglowodanów). Więc brzuch i tak nie uzyska kratki,ćwicz go tyle ile potrzebujesz żeby był silny,nad rzeźbą popracujesz w cyklu na rzeźbę;) i wtedy weidera jak najbardziej plus odpowiednia dieta redukcyjna.