Redukcja.

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-05-26 12:32:17

Dziwna ta moja budowa :D
Plecy nie najgorzej ale przód i ten brzuch mnie juz dobijają.

Redukuj do końca wakacji a potem buduj masę do przyszłej wiosny i wycinka na lato ;)

No redu redu, mam nadzieję że do końca wakacji nie będzie trzeba bo czas będzie ograniczony, ale już od tego tyg wystartowałem.

cywinek ja bym na Twoim miejscu juz nie redukowal bo co chcesz byc chudy jak patyk , zacznij budowac z odpowiednia dieta nie nabierzesz tkanki tluszczowej tylko czystej masy

No miałem dylemat, ale właśnie chciałbym tego brzucholca jeszcze trochę podjechać nie mam zamiaru długo tej redu ciagnać. Podetnę brzuch i potem wlaśnie odpowiednią dietkę i czystą masę postaram sie.

wiem ze kazdy chce ta krate miec na lato ale ja bym juz zaczał budowac

Raz już zacząłem lekką masę ale trochę lipnie to szło bo podjadałem trochę słodkiego i nie szło tak jak powinno.

Staram się coś wyczarować na tym J/NJ z odpowiednią rotacją weglami.
PON: trening siłowy + 25-30min aero + ABS
WT: interwały
SR: trening siłowy + 25-30 aero + ABS
CZW: interwały
PT: trening siłowy + interwały + ABS
SB: wolne
NDZ: tabata

*Interwały będę się starać robić w terenie czyli bieganie 1min szybko 2 min truchtu i tak z kilka serii, na początek zobaczę ile będę w stanie zrobić.
** Trening to się właśnie zastanawiam nad powrotem do FBW czy SPLITEM jeszczę trochę pociągnać ale jednak to by zajmowało bardzo dużo czasu.
*** Dni t. siłowego - HC ; Dni interwałów planowo MC ok. 100g ww. ; Pozostałe LC głównie z warzyw ew. owoców.

Czy takie cudeńko sprawdzi sie? Nie chcę się jakoś szybko przetrenować bo to bez sensu ale nie mam zamiaru też się op*****lać.

Może ktoś ocenić ?

Czy na noc na redukcji starać się głównie rybe? Bo ostatnio mi się fajne twaróg wcina i tak się zastanawiam czy codziennie jechać na twarogu to nie przedobrze.