[...] na 1 treningu, a połowa na drugim wtedy jest możliwe trenowanie każdej parti 2xtydzień np. Pon. góra tzn.(plecy,klata,bic,tric,kaptury,barki) Wt.off Śr. dół tzn(nogi,brzuch) Czw. off Pt znowu góra Sb off Niedzi. znowu dół. Dobrze Cię zrozumiałem? podział był przykładowy. Jeśli dobrze Cię zrozumiałem to wydaje mi się, że treningi będą mało [...]
[...] w tym ostatnim powtorzeniu wyglada to tak jakbys mial zaraz sie wywalic do przodu ze sztangą robisz tez chyba lekki koci grzbiet przez to ze pochyla Cie do przodu, slaby brzuch i dlatego, popracuj nad tym - ogranicz uzywanie pasa bo on jeszcze bardziej oslabia te stabilizatory ciezar moze byc :-) nie jest to pod RP ale i tak duzy , nie [...]
[...] full body-na kazdej sesji musimy zrobic cos na nogi(lub zamiennie na obrecz biodrowa),jakis rodzaj wyciskania(klatka lub barki)i jakis rodzaj ciagu oraz dodatkowo cos na brzuch i lydki.oczywiscie do tego mozemy dodac takze"beach muscle",czyli nasz ukochany biceps i triceps.na jednej sesji w tygodniu i po jednym cwiczeniu(dotyczy to [...]
[...] nie właściwych potraw. Chodzi mi o to że jak ja sobie tak biegam i trenuje i coś tam spale a później przychodzi obiad i pożeram schabowczaka. Jak np zacznę jeść więcej warzyw, używać tej całej Oliwy z Oliwek do smażenia oraz przyjmować mniejsze porcje to organizm straci tendencje do tycia, brzuch się spali a waga zostanie mniej więcej taka sama?
piątek 20.04.2012 wyciskanie raw: 60/10 90/8 110/6 140/2 wyciskanie w koszulce: 180/2 210/1 240/2 http://www.youtube.com/watch?v=aAGZWwBfv7Y z treningu na trening coraz lepiej idzie mi wyciskanie w nowej koszuli. do 100% satysfakcji jeszcze troche brakuje, ale nie jest źle. biceps/10,10,10 brzuch.
poniedziałek 23.04.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/8 90/6 120/4 150/2 180/2 dociskanie w koszuli do 6,5cm: 205/2 235/1 265/3 http://www.youtube.com/watch?v=s44ZflC6-IQ brzuch. trening super. 265 bardzo lekkie, koszula przy dociskach już opanowana. mam nadzieję, że przełoży się to na całe ruchy. W wyciskaniu bez koszulki w porównaniu do zeszłego [...]
jak dla mnie to drugie zdjęcie wygląda nie jak kaloryfer tylko jak bojler- efekt przetrenowania, sam ćwiczę doś intensywnie brzuch i taki jak z pierwszego by mi w zupełności wystarczał, Tobie też powinien pozdrawiam
Ale trening 5x w tygodniu w twoim wypadku się nie sprawdzi, można obciąć ten plan do niezbędnego minimum, odpuścić biceps,triceps i brzuch przez co ulegnie on skróceniu i spokojnie wykonasz go w godzinę. Tak naprawdę również i ten byłbyś w stanie wykonać w godzinę bo nie jest on jakiś rozbudowany.
BŁędem jest porownywanie klatki piersiowej, do brzucha ktory znacznie szybciej sie regeneruje. Mięśnie brzucha nie są żadnym fenomenem - one również potrzebują odpoczynku. W związku z tym codzienne ćwiczenie ich, szczególnie do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście [...]
[...] aktywność fizyczną a takze od twojego genu. z jakich produktów zamierzasz czerpac dobrej jakości białko? z samego nabiału? jeszcze mowisz ze obetniesz diete zeby zrzucic brzuch... to jak ty chcesz tu rosnąc skoro wycinke chcesz robić? jak kolega wyzej do końca czerwca to cięzko nie widzi mi sie zebys miał dobre przyrosty ( na wakacje pewnei [...]
[...] mój sposób żeby lepiej wchodziło to rano wyjść na dwór na chwilę i pochodzić, potem 20 min przed jedzeniem piję citripepsin na apetyt i 200ml wody... czasami pomaga, ale czasami jak się nie najem to od citropepsinu po 2 h boli mnie straznie brzuch bo chce mi się jeść a kanapki to za mało Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-09-07 21:26:23
Wyciskanie rób sprzed głowy. Drążka nie zmieniaj, rób tyle powtorzeń ile dasz rade, 8 to całkiem niezły wynik. Podciągasz się takim chwytem w którym jesteś najsilniejszy i robisz największą liczbe powtórzeń dobrze technicznie. Brzuch jeśli koniecznie chcesz to może zostać, pracuje on przy ćwiczeniach wielostawowych które masz w planie.
[...] 10 15-20-25-30-31-35 5 15-20-25-30-35-40 uginanie przedramion ze sztanga 15 15-20-25-30-31-35 10 15-20-25-30-35-40 5 20-25-30-35-40-45 Co otym myslicie?na koniec jeszcze dodam brzuch i lydki
chciałbym jeszcze zapytać jaki trening jest najlepszy na brzuch w szczególności na dolne partie, próbowałem a6w ale czytałem dużo że negatywnych opinii na jego temat i już sam nie wiem jak najlepiej nad brzuchem pracować
Ludzie jak wy tak szybko odpisujecie? W Profilu nie macie ze abonent...Musze czekac 9 minut zeby odpisac a zykle juz temat idzie w innym kierunku nie wiedzą ludzie łoso mi hosi Jesli spodobala ci sie moja wypowiedz,lub jesli znasz Leśniczego,wejdz na ta strone http://www.pajacyk.pl i kliknij na brzuch pajacyka.
[...] mam problemów z fatem- chociaż jedno dobre... Cel to takie kształtne kostki polbrukowe, chyba wiecie o co mi chodzi Artykuł przestudiowałem, i ułożyłem tak: Kolejność: 1.Dół brzucha 2.Skośne 3.Całość 1.wznosy nóg wisząc na łokciach 15,12,10,8 2.opad z obciążeniem 15,12,10,8 3.skłony tułowia na maszynie 15,12,10,8 w każdym ćwiczeniu progresja [...]
Doczytaj o zasadach FBW bo nic sie kupy nie trzyma i uloz na nowo plan i wrzuc poprawiony. Gdzie brzuch? Tricepsa tez nie widze. Zle rozplanowane serie. Staz mozna uznac za zerowy wiec proponowalbym zaczac raczej od ACT. pozdrawiam
[...] dla siebie i odżywiam się zdrowo - tyle. Szkoda mi kiszek na to paskudztwo, a kupowanie już białka za 30-40 zł to śmiech na sali. Raz kolega mnie poczęstował ostrowią to 30 minut i woda z dupy leciała, a później brzuch tylko bolał. Taki odpad to masakra dla organizmu, przynajmniej mojego %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-09-27 14:05:03
[...] nad zmiana radykalna ==> trening Szamana tylko nie bardzo wiem jak to wszystko polaczyc teraz lacze grupy miesniowe w ten sposob 1 = klatka (3cwiczenia) + triceps (2) + brzuch (3) 2 = grzbiet (5) + biceps (3) 3 = barki (3) + lydki (2) 4 = nogi (3) + przedramiona (2) czasami rozbijam 4 trening i lacze go z 2 (nogi) i 3 (p.) natomiast [...]
[...] to przywal. Po czwarte jak trafisz odrazu zadaj następny, lewy to szybki cios więc napewno zdążysz trafić ich kilka... Możesz też kombinować np 2 na głowę, zmyłka za brzuch i na głowę, znowu na dół, zmyłka w głowę i.. w głowę w ten sposób zadajesz w jednej kombinacji 5 ciosów Na sparingu na lewą rękę nie musisz się bać że oberwiesz, [...]
Trening trojboj !
