brzuch nie

OK, miesiąc minął od ostatnich pytań :) W międzyczasie dorzuciłem bulka Up Your Mass po treningu (132g), tylko w DT: Co daje mi teraz: Waga: 73kg Kcal: 3404 B/T/W: 2,94/1,31/6,1 Bulka stosuję od jakiejś połowy miesiąca - wiem, lepiej by walnąć dodatkowy posiłek, ale nie jestem już w stanie na razie wszamać więcej - może za kolejny miesiąc. Przed [...]

Trening typu FBW jhest treningiem całego ciała na jednej sesji jednak nie mozesz mieć tyle ćwiczeń,serii,powtórzeń .Musisz ilośc serii które normalnie wykonujesz np w splicie podzielic na ilośc treningów FBW i dac odpowiednią ilosc serii więc tak Uda: Przysiady ze sztanga 12,10,8,8 trening A suwnica 12/10/8 trening B przysiady wykroczne 12/10/8 [...]

ab gymnic - nie nie daje. sauna solution - znajomy kupil i popazyl sobie brzuch. podsumowujac - strata kasy.

Numberone, kobiety po przebytej ciąży radzą sobie tak, że regularnie ćwiczą brzuch no i używają kremów ujędrniających (Oriflame). Nie wyobrażam sobie, że każda młoda matka skazana jest na obwisłą skórę lub hirurga plastycznego. Gdyby tak było nikt nie decydowałby się na dzieci!! Zmieniony przez - Longin_78 w dniu 2006-05-24 17:25:01

[...] póki co, to nie wiem, czy coś by ci z tego wyszło. Do tego jest potrzebna naprawdę ścisła dieta. Nie wiem też czy dobrze zrozumiałem pytanie-ale jezeli robisz masę, to brzuch tez ćwiczysz na masę...Co w tym dziwnego? Oczywiście chodzi o masę mieśniową. Tak naprawdę wszystkozalezy od balansowania dietą, nie od treningu. Możesz mieć trening [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: jestem dobrze zbudowany tylko brzuch mi przeszkadza i oponka 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 94,5/183 4) staż treningowy: jak narazie 0 nie licząc tego 1.5 roku 5) cel cyklu: zrzucenie brzucha i lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: dawno [...]

A czego dokładnie nie rozumiesz w 3 słowach: 'wywal 6 ćwiczeń'? :-P Poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale Trening dla początkujących, weź sobie z gotowych planów jeden wybrany (jaki chcesz, najlepiej FBW), skoro uważasz, że masz co redukować- dieta na lekki minus kaloryczny + aero w DNT. Brzuch- jedno/dwa ćwiczenia po treningu siłowym 2 dni [...]

na brzuch dobre są planki by je wzmocnić, jest pełno cwiczen z masą ciała. 2-3 łyżki ryżu, szkoda tego nawet gotować. Dietetyk się nie popisał taką dietą. Pierwszy lepszy dziennik z forum otwierasz, bierzesz dietę, BTW pod siebie i masz gotowca lepszego niż to

na brzuch dobre są planki by je wzmocnić, jest pełno cwiczen z masą ciała. 2-3 łyżki ryżu, szkoda tego nawet gotować. Dietetyk się nie popisał taką dietą. Pierwszy lepszy dziennik z forum otwierasz, bierzesz dietę, BTW pod siebie i masz gotowca lepszego niż to Planki jak najbardziej ale wpierw warto się upewnic czy masz odpowiednio mocne core [...]

ja bym proponowal inaczej a mianowicie klata+nogi - poniedzialek biceps+przedramie- wtorek triceps+brzuch -sroda plecy - czwaretk bary - piatek moim zdaniem dobry rozklad partii nie rozumie tylko po co powtarzac poniedzialek w sobote przecierz jak pocwiczysz w sobote dobrze klate to nie ma bata zebys dal z siebie wszystko w poniedzialek ja bym se [...]

1. Czy można ćwiczyć A6W przy diecie na masę ?? Chodzi mi głównie o spaleniu tłuszczu na brzuchu i o ladne wyrzeźbienie kaloryfera. Czy to się uda ?? //nie uda sie, bylo juz milion identycznych pytan 2. Czy przy diecie i treningu na mase dobrym pomysłem jest branie Thermo Speed Extreme aby wspomóc spalenie tłuszczu z brzucha ?? // bardziej jako [...]

greku_806 mam identyczny cel jak Ty :D najpierw zrzucić brzuch i góre a potem przypakować... Więc postanowiłem: daje sobie spokój z dietą na mase... Tylko czy przy diecie redukcyjnej + TSE + A6W + aeroby nie zmniejszą mi się mięśnie ??

Uno nie masz racji koleś serialnie ma takie wymiary. Klatę ma bardzo mocno rozwiniętą a brzuch ma zaniedbany. w ŁAPIE MA 35. nA KLATĘ WZIĄŁ 85 WCZORAJ PRZY MNIE I TO NIE NA ATLASIE TYLKO NA SZTANDZE. nIE WIERZYSZ TO TRUDNO. kOLEŚ JEST ZA***IŚCIE MOCNY I MA ZA***ISTĄ GENETYKĘ. pRZY MIERZENIU JEGO WYMIARÓW BYŁEM WIĘC WIEM ILE MA.

Ale jak chcesz robić poniedziałek,środa i piątek to A6W odpada :D Ja sie za bardzo nie znam ale na brzuch daj se napinanie mięśni brzucha leżąc.(a powtórzeń tyle ile najlepiej tobie odpowiada, nie rób do zmęczenia ::D Zmieniony przez - bewo w dniu 2008-06-15 10:50:39 Zmieniony przez - bewo w dniu 2008-06-15 10:51:25

Gradacja tygodnie___obwody 1-2________4 3-4________6 5-6________8 7 ________wolne (ew. brzuch, basen, rower) 8-9________4 10-11______6 12-13______8 Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze [...]

Ok, tylko nie bardzo rozumiem twojej rozpiski...Możesz mi ją wytłumaczyć? A co do BAS II to właśnie go robiłem, ale nie wiem czy jest on lepszy od A6W, bo opinie są podzielone, jak sądzicie - który program na brzuch lepszy? Zmieniony przez - RectusPl w dniu 2008-06-16 15:55:23

[...] rashguard KEIKO. Uzywam od trzech lat kilku rashy i moge powiedziec, ze Keiko pod kazdym wzgledem jest numerem jeden. Przylega do ciala i najwazniejsze nie zawija sie na brzuch, wytrzymaly, nie mechaci sie. Ze spodenek polecam z obcislych badboya (ktore sa ideałem ze spodenek do graplingu czy mma), a z shortow tapouty. Jedne i drugie sa mega, [...]

najgorzej jest po nożycach, a jak bym nie wywalał stepu ani nożyc tylko zmienił dni "b" z "c" tak jak napisał darek62 i rowerek robił tylko w dzień w którym robie brzuch, spróbuje tak robić jakiś czas i się zobaczy.

a tam oponka. jesli bedziesz sie dobrze odzywial to nic sie nie stanie. a brzuch mozna cwiczyc praktycznie wszedzie

Jak nie masz dostepu do siłowni poczytaj artykuly w dziale trening w domowych warunkach. Suplementacja na etapie gdy ledwo zaczoles cwiczyc nie ma sensu . Pozatym nalezy cwiczyc cale cialo a nie tylko klate lydki i brzuch.