brzuch nie

ja to jakoś zupełnie nie zrozumialem pytania. Nie wiem czy zadający je tez rozumie. Jak już batman wspomniał, brzuch lepiej jest robić na samym końcu treningu. Mimo zmęczenia zawsze starczy sił na trening brzuchala. Nie ma znaczenia jakie inne ćwiczenia wykonujesz w dniu treningu brzucha.

[...] martwy ciag(ew ciąg na prostych nogach) 3s podciąganie na drążku 3s wycisk na klatke na skosie 3s. wycisk hatli w siadzie 2s. tric lub bic 2s. trening B przysiad przedni 3s wiosłowanie 3s. wycisk na płasko 3s wycisk żołnierski 3s. bic lub tric(to czego nie robiłeś w planie A) 2s. brzuch mozesz dodać po każdej z sesji ale nie wiecej jak 2 serie.

MAM PROBLEM Z OBWODAMI. MIMO, ŻE MIĘŚNIE WYGLĄDAJĄ W MIARE PRZYZWOICIE NIE WIDAĆ TEGO NA CENTYMETRZE I TO JEST MÓJ NAJWIĘSZY PROBLEM. NO I BRZUCH RZECZYWIŚCIE WYMAGA JESZCZE CIĘŻKIEJ PRACY. MARTINO

Szczerze to o zupie nie mam pojęcia czy ma jakieś efekty odchudzające Co do krakersów raczej zdrowe nie są więc na redukcji je ogranicz Ps to że poszło w brzuch moze mieć kilka przyczyn najważniejsza to taka że tam najszybciej nadmiar się odkłada ale też niezdrowe odzywianie brak ruchu . Myślę że jeśli zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz [...]

no mase widac;D brzuch mi troche zalalo po tych gainerach myslalem o areobach i oczywiscie zmianie treningu a co do diety jesli Ci o nia chodzi to do tej pory nie stosowalem i nie nazekam na jej brak

[...] przy przepuklinie powinien (chyba) być miękki, szczególnie jak jest mały. Z tego co wiem twardy może być przy uwięźnięciu, ale nie mam też żadnych objawów takiego stanu tzn. brzuch mnie nie boli i nie mam żadnych innych niepokojących objawów odstających od normy. Może ktoś miał już do czynienia z podobnymi objawami albo kojarzy taki temat na [...]

[...] Diagnoza: brak przepukliny, jest niby ten mały guzek, ale to jeszcze nie przepuklina. Niestety oba kanały pachwinowe są poszerzone. Co do zaleceń: wzmocnić mięśnie brzucha. Chirurg powiedział, że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, w tym przysiady i MC, ale oczywiście ograniczyć ciężary. Sam od siebie będę też chciał nadal zmniejszać [...]

klatka dobra łapa też ,do***aj brzuch no i plecy troche słabo martwego to chyba nie robisz? a jak tam u ciebie z nogami kolego ale ogólnie sylwetka spoko;]

[...] troche parteru takie mma po prostu)na atw w gdańsku i na każdym treningu (ok. 2/2.5h) robimy ze 40 minut rozgrzewki i podczas niej te 60 - 70 pompek, po 70 roznych na brzuch, odgiec do tylu, cwiczen na kark, barki, rozciagniecie nóg i według mnie jeśli będziesz robić hardcorowe rozgrzewki, z duża ilośćią różnych śmiesznych ćwiczen to nie [...]

[...] taki ciężar?), suwnice i wykroki - po czymś takim nie będziesz mógł chodzić. Więc dalej... Martwy na prostych i coś jeszcze na dwugłowe, uginanie w leżeniu/żuraw do tego wspięcia na palce i chyba styknie :) A na brzuch polecam ABS II ----> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-16 22:11:49

Hehe, nie no tak zle nie bylo. Baa bylo lepiej bo oprawialem siostre brata zony ;D Co najlepsze, dopiero sobie o tym przypomnialem ;) A moze da sie jakos cwiczyc z gipsem hehe, szkoda mi troche cyklu :P Nogi,grzbiet, brzuch mozna bez problemu jechac...

[...] lecz uwazaj zebys nieprzeginał na początek zebys niechodził obolały:) wiec jak chcesz spróbuj tego banalnego i naprawde skutecznego treningu a jak chcesz do pleców sobie brzuch włącz i do barków albo klatki neiwiem rub jak chcesz a klatke to co drugi tydzien rób przenoszenie i zmieniaj co tydzie3n ze zaczynasz raz skoks raz płaską ... [...]

Nie wyrzucaj go absolutnie-- jak jest za trudne dla ciebie to weź zmniejsz ciężar i będzie dobrze. Na skośne spokojnie wrzuć w ostatnim obwodzie możesz wrzucić coś bez problemu i od razu robisz 3seryjki na brzuch. pozdrawiam

Dzieki za odp, poprawiony plan: Klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10/8 Wyciskanie sztangielek skos dół 10/8 Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 8/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10 Plecy Podciąganie nachwytem 2x max Martwy Ciąg 10/10 Nogi Przysiady 12/10/8 dwuglowy-niestety nie mam na czym spięcia stojąc 10/8 Biceps Uginanie - [...]

tzn brzuch wmiare plaski ale kratki nie widac, ale wsumie zaczalem go cwiczyc dopiero od 3 treningow przez tenb cały czas olewałem bo jestem ekto i nigdy mnie nie podlewało ale jednak chce zeby ta kartka sie pokazała

Kazda partie czwicz raz w tygodniu. Trening rozpisze Ci na cztery dni, nigdy nie zaniedbuj nog, skoro odstaja one od reszty cwicz je z lekkim ciezarem i duza iloscia powtorzen. Poniedzialek Klata 1.Wyciskanie skos 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie na plaskiej j/w 3.Rozietki na plaskiej 12, 10, 8, 8 Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 12, 10, 8, [...]

[...] Pomijajac kwestie samopoczucia, zrezygnowalem z pszenicy poniewaz czytalem artykuly dr. Davisa "wheat belly" ze powoduje cukrzyce, zaburzenia metaboliczne, otylosc (ten brzuch wlasnie :-D), depresje , zwiekszpny apetyt, dziala jak opium - uzaleznia, powoduje "pszeniczny haj", bez wzgledu czy jest to pszenica pelnoziarnista podnosi insuline [...]

Wiesz ja sie na tym zbytnio nie znam dlatego pytam ile moge :) co do sklonnosci to hyh.. kiedys bylem bardzo szczupły.. w ciagu pol roku jadlem 2 miski frytek dziennie + jakies kotlety, slodycze i przyszlo troche masy.. od dluzszego czasu brzuch "Stoi" w miejscu oraz waga wiec sam nie wiem

No tak cwicze cale cialo 3-4 treningi tygodniowo w kazdym dniu 2 partie ciala :) Wiecej o sobie hmm... mam 17.5 lat, waze 65kg, a brzuch mam dobrze wycwiczony :P. Ale jak zrrobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym to juz nie bedzie taka dieta na mase :P, ciezej bedzie sie zmasowac. Ale mysle ze tego fatu nie mam az tak duzo jak chodze tak o bez [...]

No dobra powiedzmy że coś takiego : Przysiad tylni 3x10 RDL 3x10 Poręcze/wyciskanie skos 3x10 Drązek podchwyt 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Wspięcia 3x12/brzuch Czemu tylko 1 ćwiczenie na plecy i czy RDL nie dziala tylko na nogi ? edit. No to w takim razie nie wiem jak wyglada klasyczny MC bo robiłem tak jak jest w tutorialu i byłem pewny ze to [...]