brzuch nie

[...] mogles to powiekszone wstawic do tamtego ale to tak na przyszlosc ja bym Ci radzil cos innego bo jak tu chcesz robic tylko bica brzuszki i pompki raz w tygodniu to nie widze w tym sensu tam jest cwiczenie z aerobicznej 6 weidera a wiesz ktore??? moze lepiej na brzuch rob aerobiczna 6 weidera wpisz w wyszukiwarce pompki morzesz robic czesciej

Ja robię całą szóstke weidera tylko nie zaczynam od początku czyli 6 powtórzen bo to nie ma sensu mam na tyle mocny brzuch zeby zacząc od 20 powtórzen na jedno cwiczenie. Ten trening ułozyłem sobie poniewaz teraz mam ferie 3 tygodnie i zeby się nie zastac trenuję według tego planu. Tak na codzien trenuje w szkole boks i judo oraz raz w tygodniu [...]

Sory to nic nam nie mówi ja tu widze skóre Jak u każdego praktycznie tak złapiesz i zrobisz. Jak juz fotko chcesz dac to daj brzuch z boku i z przodu. Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-14 12:33:20 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-14 12:33:31

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. A a6w nie pali tłuszczu (a przynajmniej w bardzo niewielkim stopniu) tylko buduje i rzeźbi mięśnie brzucha, więc dalsze masowanie zakryje mięśnie które zrobisz podczas treningu brzucha. Oczywiście kiedy później przejdziesz na redukcję to mięśnie brzucha odsłonisz (będzie wtedy co odsłaniać :) Ja Ci radzę [...]

Rob skosy i sie nie przejmuj, cały brzuch targaj z kazdej strony. W tym wypadku ma tutaj wieksza role szerokosc miedznicy niz typ budowy ciała Co do klatki, to musisz czuc pełny ruch i maksymalne napiecie miesnia. Nie wiem jak w twoim wypadku to wyglada ale podejzewam ze jak u wiekszosci centymetr nad klatka wystarczy

[...] niestety nie mam kontaktu:( )Rospisal nam trening-pon.klata plecy,wt.nogi barki,sr.lapa,czw.klata plecy,pt.nogi barki+pompowanie lapy. Na rozgrzewke przed kazdym treningiem brzuch.Ja niestety nie dalem rady,ale moich dwoch bardziej doswiadczonych kolegow zrobilo na tym treningu naprawde zajepisty postep.Ludzie ktorzy wtedy brali saa a nie byli [...]

[...] hantli na lawce plaskies 4s 6-8 powt tak ciezar staly zebys zmiescil sie w widelkach 3. rozpietki na 4 skosach zaczynasz od najwyzszego(60,45,30,0 stopni) 4s 8-10 i brzuch po kazdym treningu procz barkow i plecow wedle uznania ja robie 3 cwiczenia w seriach laczonych 4 takie serie wtorek plecy 1 wioslowanie hantlem 4*6+6 + 1 [...]

Ja bym proponował 3 razy w tygodniu brzuch albo nawet dwa ale bardziej pod katem masy, zresztą generalnie nabrać masy wszędzie :) ale jeżeli mało ważysz- nie zapominaj przy brzuchu o plecach- dowalisz do brzucha- nie zrobisz pleców, kręgosłup nie Twój :P

Przez rodzinną można się dostać czy samemu ? No niby nie ale jak ukłon robię to brzuch mocno zwisa i to też przeszkadza więc w pasie robię. Robiłem końcówką sztangi.

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Plecow z nogami nie łacz bo to 2 duze partie> Jak masz 4 dni do dyspozycji daj np. Klata+biceps, Barki, plecy+triceps , nogi + brzuch :) A na mase jest dieta nie trening ;p

no coś tam wisi z przodu ale to chyba nie tłuszcz ani brzuch;p wiesz rowerka nie posiadam ale zrobie 1 miesiac takiej delikatnej redukcji o tak z ciekawosci a na złe mi to nie wyjdzie chyba:) Bede miał komfort na przyszłosc (jesli dobrze pojdzie redukcja) ze po robieniu masy w kazdej chwili moge sie tłuszczu pozbyc:)

No to faktycznie troche zaokrągliłam. Mój błąd. Nie dam rady jesc wiecej, bo jak juz mowilam, brzuch zaraz boli niemiłosiernie, a poza tym nie zmieszcze.

jesli chodzi o mięśnie to a6w. a tym że lekko musisz wciągać brzuch sie nie martw.

Też to zauważyłem że jak zjem coś cieższego to mi wysadza np. rano zjem serek wiejski 200 gram i 1 pomidora na śniadanko i mi go nie wysadza mam płaski brzuch ale jak się zbliża już koła godziny 15 jak już jestem po obiedzie czyli gotowanej piersi z kurczaka bez z skóry, paru liściach sałaty i pomidorku jest już beka ołowiu. Będe jadł teraz same [...]

1. Nogi - 2s Przysiady ze sztangą, 1s prostowanie nóg na maszynie(uda), 2s wspięcia ok. stała ilośc serii? 2. Klata - 2s wyciskanie na płaskiej, 1s wyciskanie na skosnej, 1 s pompki na poręczach zostaw skos i poręcze; serie? 3. Grzbiet - 2s martwy ciąg, 1s podciąganie na drazku szeroko nachwytem ok, wzorowo 4. Barki - 1s Push Press, 1s [...]

Brzuch 3 razy w tygodniu mozesz po treningu silowym lub tez w dni nie treningowe.Rowerek jak najbardziej w dni nie treningowe po 30minut starczy lub prezd/po silowym 20 minut.Nie katuj tak brzucha bo to ci nic nie da nawet rzezby czy masy.

Wydaje mi się ze kalorii nie mam za dużo skoro spada mi waga a robie sie powoli większy jesli chodzi o mięśnie... a brzuch tez robi się mniejszy.

Nie ma sensu masakrowac miesni brzucha 4 razy w tygodniu. Lepiej wiecej czasu poswiecic na trening aerobowy. Czy przez ostatnie tygodnie trenowales brzuch wedlug tego schematu? 6 miesiecy to bardzo duzo czasu, mi sie udalo utracic 6 cm w ciagu 8-9 tygodni, na samej diecie i treningu. W tym czasie zwiekszylem ilosc treningu brzucha do 2 razy w [...]

Nie zniechęcaj się. Chcesz mieć płaski brzuch w 6 sekund? narysuj sobie pępek na plecach.