brzuch nie

[...] i to od wszystkiego tak, wepchnę cokolwiek do żołądka to zaraz bembenek wyskakuje kiedyś dawno przed MM popełniałam grzech picia herbatki Figury, i wtedy płasko było. Jak sobie z tym radzicie, wspomagacie jakoś MM ? taki brzuch wystający i cały efekt wyszczuplenia szlag trafił... a przepis na marmolade z fig - piękny, mniam pozdrawiam izunia

[...] -dwie ćwiczeń aerobowych codziennie) Monti jest ratunkiem? Obecnie jem dużo więcej ( około 1500kcal na dobę). Na początku przez jakieś trzy tygodnie waga stała w miejscu, brzuch miałam niestety rozepchany ze względu na większą ilość błonnika w pożywieniu, ale piłam dużo zielonej herbaty i to pomogło. Po trzech tygodniach waga zaczęła powoli [...]

[...] to bzdura nie wierz tym tabelą ja mam 169cm 52kg (aż sie boje co o tym pomyślą zwolennicy tych przeliczników)ale ja naprawde jestem pozaokrąglana w niektórych miejscach np.brzuch ,uda zdecydowanie musze odtłuścić,nie chce liczyć kalorii i się głodzić bo wcześniej tak robiłam i tylko pogarszałam sytułacje ,zdecydowałam się wiec na montignaca i [...]

[...] jestem przekonana, ze przy odrobinie dobrej woli mozesz to zmienić. Oprócz standardowych ćwiczeń fat burning i inne na które uczęszczasz, polecam po aerobach trening mieśni brzucha. Wpisz na sfd w wyszukiwarce "brzuch: a na pewno znajdziesz serie linków z bardzo dobrym planem treningowym. Większość tych ćwiczeń mozesz wykonywać w domku. [...]

[...] bedzie. Moze powinnam zbadac poziom hormonow? Od 8 lat biore pigulke, moze jest zle dobrana (nigdy nie badalam poziomu hormonow), a moze w ogole nie powinnam jej brac? generalnie mam tego dosc -nby wszystko ok, ale brzuszysko...koszmar. Dzieki jescze raz, pojde w Twe slady i moze tez uda mi sie wyszczuplic brzuch...chocby o 1 cm:) map

to wbrew pozorom, nie tak trudne, bo właściwie to były spiętki. 500 spiętek zajmowało mi około 8 minut, po setce juz nie czujesz żadnego bólu...no ale ja regularnie brzuch ćwiczyłam od 10 r.ż., a w pasie mam ciagle 68-69cm przy wzroscie 154cm. PS, za to pod tą tkanką tłuszczową, mięśnie jak stal ===================== Żaden promień światła nie [...]

To niesamowite, ale od kiedy przestałam jeść mięso, jaja i ryby znacznie poprawiła mi się przemiana materii, kiedyś miałam wzdęty brzuch od większej ilości błonnika w pozywieniu, teraz mogę zjeść dowolną ilość produktów bogatych w błonnik i nic się nie dzieje. Jestem lekka, jem częściej a mniej. Uczę się wsłuchiwać w swój organizm. Zasady Montiego [...]

apokalipsa dzienki za podpowiedz sa wzniesienia na palcach a co do brzuch to kazdy radzi go nie robic tylko przed wycinka bo jak sie brzuch podobno robi to miesnie nie rosna tak slyszlaem ale nie wiem czy to prawda...

boczki.... :( no i te nogi... wyglądają tak nieproporcjonalnie do brzucha że aż niemiło... acha i jeszcze ta kreska w nadbrzuszu... to jest zmarszczka która oddziela mniejszą fałdkę która jest na żebrach od tej dużej która tworzy oponę... w sumie jak usiądę to widać jeden duży wałek a nad nim drugi troszkę mniejszy. kiedyś udało mi się zrzucić [...]

[...] zaczyna mi się przejadać ten twaróg :( I wydaje mi się że ciągle źle układam to swoje menu EDIT: I jeszcze trening: Rozgrzewka taka jak ostatnio tylko bez pedałowania. 1. brzuch na drążku po 10 powtórzeń w obu obwodach 2. łydki po 12 w obu obw 3. przysiady z obciążeniem 3kg po 15 razy 4. podciąganie na drążku z krzesłem 7 w pierwszym i 6 w [...]

[...] sztangielek skos 10x10/5x12,5/10x12,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x10/10x12,5/10x12,5 2a. pompki 26/23/19 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10x20/10x25/10x25 3a. uginanie ramion 10x6,8/10x6,8/10x6,8 3b. francuskie prostowanie ramion 10x10/10x12/10x12 4a. uginanie ramion młotkowe 10x6,8/10x6,8/10x6,8 4b. [...]

[...] 3b. przysiad plie 8x15/8x15/8x16,25/8x16,25 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 8x8/8x8/8x8/8x8 4b. wznosy łydek 8x25/8x30/8x30/8x30 + 3 ćwiczenia na brzuch MISKA liczona ale potem w poludnie był wyjazd i zjadłam na mieście myślałam,że w wakacje mając więcej czasu przyłoze się bardziej do ćwiczeń i miski ale zawsze mi [...]

[...] w opadzie 27/30/33 6) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/12/ 12 7)unoszenie hantli bokiem 5,5/5,5/5,5 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x45kg/30x48kg +cwiczenia na brzuch 25xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 25x deska bokiem plank 7) z tym cwiczeniem mam największy problem, mimo że oglądałam już zsetki filmików jak to się robi, sama [...]

[...] na plaskiej 30/33/33x5 6) wioslowanie w opadzie 30/30/33 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 10 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x48kg/30x48kg +cwiczenia na brzuch 25xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 25x deska bokiem plank ostatnio czytam dużo artykułów o sporcie/diecie oglądam różne filmiki trenerów z poradami w jednym z nich [...]

jeszcze tylko małe pytanko, kaptura i brzucha mogę sobie delikatnie zrobić np. w środe? kaptura z 2serie dużym ciężarem a brzuch może tak jak wyżej radziłeś z obciążeniem z 4s. hmm? bo przedramienia myślę za bardzo nie ma sensu dawać...

Ja mam jedno pytanko... " * partie pomocnicze trenujemy zawsze z zapasem powtorzeń(nie mamy się zajeżdżać)" Chodzi tu o bicepsy, tricepsy, barki, brzuch, itd., czy wszystkie ćwiczenia poza trzema głównymi bojami?

Brzuch traktuj silowo - maxymalnie 10 powtorzen z obciazeniem. Ja nie traktowalem brzucha jako partie silowa (robilem po 25/ 30 powtorzen) i zalapalem kontuzje przy martwym.

PYTANIE DO SENE: jak moza polaczyc ten trening na 3 dni treningowe i tak zeby lawa byla 2x tyg?Czy moze to wygladac tak czy za duzo w piatek jak na 1 dzien? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w [...]

plecy (motyle i CZWOROBOKI) biceps klata triceps off nogi całe barki brzuch przedramiona lub klata triceps plecy biceps off barki przedramiona nogi brzuch - brzuch dzien przed nogami to nie za mądry pomysł :). - biceps dzień przed plecami także lipka :). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-27 14:55:37

dlaczego plan zly? to popatrz na poprawki i wyciagnij wnioski. Bery89 ale uginanie nog lezac jest na brzuch a nie na nogi - daj inne cwiczenie. ??? chyba nie wiesz o czym mowisz. uginanie nog lezac, cwiczenia na dwuglowy uda, a nie na brzuch.