[...] to o kant d... można rozbić - nic z nich nie wiadomo. Zobacz jak wyglądają wypiski w dziennikach innych dziewczyn. We wznosach nóg z leżenia nogi drżą? :-> To ćwiczenie na brzuch jest i głównie brzuch powinnaś czuć. Skoro robisz 15 damskich to zacznij robić męskie ile możesz. I proszę filmik o progresji w pompkach -> [...]
Dziś niewiele - aby podtrzymać anabolizm, delikatny trening siłowy. Wyciskanie sztangielek leżąc, biceps, wyciskanie na barki, drążek nadchwytem, podchwytem, ABS II na brzuch. Wszystko po 1-2 serie, tyle żeby wagę zachować i nie nabrać nowej. Nogom daję jeszcze odpocząć. Zeszedł śnieg z mojej trasy za oknem, kółko ma tam równo 500 metrów. Jeszcze [...]
U mnie tez kiedys chirurg wykryl przepukline pepkowa, 2 lata sie oszczedzalem na maksa. Az ktoregos dnia tez ostro skatowalem brzuch, ze 3 dni czulem takie jakby naciagniecie. Wkoncu pojechalem do szpitala, mowie jaka akcja, a typ mowi ze on tu zadnej przepukliny nie widzi
Pomyślałem, że tak będzie ładniej . Do pracy nie chodzę, więc mam w zasadzie całe dnie wolne (jedynie w weekendy zasuwam do szkoły, dlatego też trening w sobotę odbywa się dość późno). Dla wygody wklejam rozpiskę, według której ćwiczyłem dotychczas: Barki: - unoszenie sztangi zza głowy (12-10-8-6); - unosznie sztangielek w opadzie tułowia [...]
Siema byki ! Michail chwilowo zaginął w akcji, więc w miarę możliwości odpowiedzcie na pytania : - jakie ćwiczenie polecalibyście zamiast "Wyciskania sztangielek leżąc na ławce skośnej"? Niestety nie dysponuję ławką skośną ; - mam lekką dysproporcję między lewą, a prawą ręką (prawa ma ciut większy obwód w tricepsie). Jak to [...]
[...] w życiu się liczy(tak! siła bez wytrzymałości jest bez znaczenia!). także pozostań przy 20 powtórzeniach na serie, a do tego w miarę możliwości dodaj obciążenie. ogólnie na brzuch wystarczą wielostawowe ćwiczenia, nie widzę sensu robić dodatkowo ćwiczeń na brzuch. pamiętaj, że to w znacznym stopniu kwestia otłuszczenia. po co Ci sprawdzać bf? [...]
[...] wyjątkowo opornie, na szczęście jednak sukcesywnie waga spada, choć zdecydowanie nie tak szybko, jakbym sobie tego życzył :-) W sobotę coś mnie naszło i postanowiłem zrobić brzuch przy użyciu ab-wheela - pomysł jednak średnio trafiony, gdyż wczoraj nie byłem w stanie zrobić żadnego mostka przy wyciskaniu, a w zasadzie to nawet nie mogłem się [...]
[...] kolana zaczęły boleć. Nie był to jakiś silny ból ale odczuwałem mały dyskomfort. Dodatkowo w domu zrobiłem sobie cheat meal, jadłem wszystko w każdej ilości. Do momentu aż brzuch był pełny na tyle, że mnie bolał. Ochote na jedzenie miałem dalej ale nie szło tego wepchać bo czułem, że mi żołądek rozsadzi. Właśnie w tym momencie zacząłem jeszcze [...]
[...] kocham...a ten zestaw z serkiem to jest niebo dla podniebienia:-PPTak jak się spodziewałam wczoraj nic mi nie było ale dziś dostałam nauczkę.Mam chyba 4 miesiac ciąży...tak mnie boli brzuch od rana,że mam dosyć:-(Musiałam położyć się do wyra,ale zasnąć nie mogłam.Ehh no nic myslałam,że jest lepiej jednak nieeeeeeeee Dieta 1800,kroki 16tyś.
[...] DOSYĆ.Mogę być gruba i już. Mam 10 dni do okresu a juz mam znane mi objawy przed.Jestem kosmicznie nerwowa,każdy hałas mnie denerwuje,uśmiechanie sprawia mi problem}:-( Mój brzuch już ma obwód o 20cm więcej jest twardy jak beton,jadłabym wszystko na słodko albo niezdrowo.Łaże po nocach bo spać nie mogę tak wszystko przez ostatnie dni się [...]
Super,że to napisałeś.Właśnie myślałam,że te łokcie to mam się starać trzymać prosto a to nie jest wygodne do końca. Dzień 2 **RDl 12/9/6/12 48/50/60 **Glute bridge 12/9/6/12 60/70/80 **Wiosło sztangielką 8/8/6/8/12 15/15/17 **Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 12/9/6/12 5/6/7 **Uginanie przedramion ze sztangą 8/8/6/8/16 20/20/22 **Uginanie nóg [...]
[...] przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! " jestem ektomorfikiem dlaczego brzuch nalezy cwiczyc raz w tygodniu ? robilem kiedys a6w teraz robie [...]
[...] wspominał, to po prostu karykatura. W ogóle się nie nadaje do tego sportu wedłóg mnie. No i co z tego, że się wyrzeźbił jak to tylko odkryło jego obrzydliwy w gruncie rzeczy brzuch. No, nie tylko brzuch... Ja go tam wolałem tym wielkim, spasłym brzuchem, bo przynajmniej nie straszył tak jak teraz. Po prostu karykatura. I co z tego, że Marcus [...]
[...] (ale tylko oryginalna Wasa, bo te Sonko i reszta to jakiś szit jest) :-) Jeśli kolejnych spadków nie będzie, to zakończymy już podnoszenie kaloryczności i rozpoczynamy stabilizację na okres 4 tygodni. A potem... Możesz się już bać /-)_ P.S. Wydęty brzuch może być efektem jedzenia nabiału @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-17 08:40:17
Podpytam tą moją kumpelę jak się spotkamy na siłce, czy ona coś piła czy jechała na normalnej misce. Efekty u niektórych są powalające - tej lasce świetnie brzuch wessało, obawiam się, że w moim wieku takich cudów już żadne treningi nie dadzą, trzebaby się odessać ;-)
POmiary niby fajne, ale rano brzuch wygląda o niebo lepiej niż w ciągu dnia, po tych węglach mam wysadzony brzuchol i mam problem z wciągnięciem go:)) chyba pozostaje mi jeśc na noc!!!!! w misce z poniedziałku i wtorku zapomniałam dopisać banana po treningu. Zakwasy mam rasowe , chodze jak ostatni załams, a schodzenie po schodach i sikanie na [...]
[...] Squat chellenge : 35 DNT z powodu ciecierzyc po której miałam mega wzdęcie, to cholerstwo boli tak że siedzieć się nie da, a brzuch miałam cały w czerwone ślady od bielizny i spodni, masakra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje: pokrzywa, kawy, rooibos, soczek [...]
Miska do czyszczenia - soja, chleb tostowy, szynka out. Jak stoisz to stój świadomie a nie wisisz na kościach i stawach - wyprostuj się, napnij brzuch (a nie taki wywalony), klata do przodu. 1700 będzie ok. możesz standardowo przyjąć rozkład BTW 30/30/40%, w razie czego wprowadzi się zmiany. Masz ładną sylwetkę startową :-)
proszę o oględziny ;)
