brzuch nie

[...] tak że co tydzien będzie podsumowanie, jutro może zdjęcia formy. Mój obecny trening 1.Pistolety l/w 8x/8x 2.Drążek nachw. na szer. barków max 3.Pompki 20x 4.Plan na brzuch (chyba 7 ćwiczen postaram sie go wrzucic tutaj) I moje pytanie odnosnie planu lepsze efekty uzyskam robiac pompki 20x czy 8/12x ale z obciazeniem?(do plecaka cos [...]

4 dzień Klata+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx10 79kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx12 65kgz10 69kg10 Rozpiętki 3s 14kgx12 14kgx12 14kgx12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s 17kgx12 17kgx10 18kgx8 Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 [...]

40 dzień Wczoraj były nogi i barki ale nie chce mi się pisać bo zapomniałem jakim ciężarem robiłem dzisiejszy trening. Biceps+triceps+brzuch+aero UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 20x25kg 20x25kg 15x30kg 12x30kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 18x15kg 18x15kg 12x20kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

Dzień 3 Barki+łydki+przedramie+brzuch Wyciskanie sztangi sprzed głowy 20kgx12 25kgx10 30kgx8 40kgx6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 12kgx8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kgx12 30kgx10 30kgx8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx10 17kgx8 17kg8 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Nie wiem [...]

[...] Info W ostatniej serii poleciałem na maksa ręce za***isvcie spompowane ale nie szalałem w tym treningu za bardzo z ciężarami.Małymi kroczkami do przodu. Na koniec brzuch poleciał. 1)UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3xmax 2)"SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3xmax Po treningu Poszło 5gram Kreatyny Tyle mi zostało mono nie [...]

Ja robię brzuch ale tylko wytrzymałościowo. Bez ogarniętej kuchni to raczej go nie zobaczę, a u Szajby to już prawie elegancki :-)

dla mnie to spuchnięty brzuch;-) ale tez może kwestia ilości posiłków bo znowu jestem tylko na 3 a nie jak powinno być na min. 4 a najlepiej 5-6

nie wiem czy ktoś pisał ale Ty wiesz że przez słaby brzuch się pochylasz przy przysiadzie?

Ja nie żartowałem! Gdy miałem 14 lat to trener w mojej siłowni przeprowadzał z nami ok. 25 minut rozgrzewki ogólnej: biegaliśmy wokół sali, fikali nogami na brzuch, robili przewroty itp. Teraz robię rozgrzewkę "specjalistyczną" czyli progresję na ciężarze.

[...] się odchylasz i ogólnie ciało nie jest jednolitem, jak to wymagają w HS. Po kolei: -stopami łapiesz podłogę -rzepki w górę -uda i pośladki mocno zacisniete -mocno spięty brzuch -łokieć blisko ciała -bark obniżony, kość w panewce -mocno ściskanie rączki oraz zaciskanie drugiej dłoni -kolana zablokowane, im mniej odchylenia w bok/tył tym lepiej [...]

Tak to jest, że ciężkie dublety z kettlami wchodzą w brzuch a nie tam gdzie trzeba.. W racku większy problem jest z ich utrzymaniem niż z wykonaniem przysiadu/wyciśnięcia.. To po co sztanga 80, skoro dwie kulki po 34kg stykają ?? ;-)

Tak to jest, że ciężkie dublety z kettlami wchodzą w brzuch a nie tam gdzie trzeba.. W racku większy problem jest z ich utrzymaniem niż z wykonaniem przysiadu/wyciśnięcia.. To po co sztanga 80, skoro dwie kulki po 34kg stykają ?? ;-) Fronty z kettlami, traktuję jako ćwiczenie na core, o czym wcześniej pisałem, i wchodzą tam gdzie oczekuję by [...]

Szajba - może nie jesteś chudy w nogach ale ogólnie jesteś już szczupły i wyglądasz jak kandydat na zwycięzcę w TRI. Twoje możliwości potwierdzają Twoje treningi i filmiki z wchodzenia na pieniek z dodatkowym obciążeniem na stopach. Brzuch pewnie masz już twardy jak stal.

[...] ciężarkami machać, bo mogę mieć problem z utrzymaniem pozycji "race" w trakcie trzygodzinnego treningu. Problem dotyczy takich partii jak tricepsy, bicepsy, barki, plecy i brzuch. Po treningu rowerowym miałem zrobić jeszcze zakładkę https://www.strava.com/activities/2463964634 ale w trakcie piznęła ulewa i zmieniwszy kierunek, pobiegłem do [...]

Przemyślenia po pierwszym tygodniu: Podsumuję trochę ten tydzień: Waga i wymiary: Waga nie ruszyła się nawet o 100g w żadną ze stron. Jest identyczna, włącznie z liczbami po przecinku. Jeżeli chodzi o wymiary to zwątpiłam. Zwątpiłam w umiejętność mierzenia się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, [...]

[...] mi na myśl aby sięgnąć po różowe 1kg ale stwierdziłam,że trzeba walczyć %-) Nie wiem czy uda mi się gdzieś dołożyć ciężaru. Brzuch masakra. Mam ogólnie słabe mięśnie brzucha i zawsze wszystkie ćwiczenia na brzuch sprawiają mi duże problemy @-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed [...]

[...] tcyh murkach to mysle ze tez nie sa najgorsze) - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie żołnierskie -uginanie rąk ze sztanga lub sztangielki i na koniec jechac jeszcze brzuch,i taki zestaw 3 razy w tygodniu.A w dni nie treningowe robic tabatę(przysiady sztanga na barkach) i po tabacie tez jechac brzuch i nie wiem czy moge robic popmki czy [...]

Niestety samopoczucie po tym leku jest beznadziejne. Ostatnie 2 dni męczyłem się z dolegliwościami. Przymulenie, brak energii jeszcze idzie przeżyć, ale brzuch wręcz rozsadza. Lekarz uspokaja, że to normalne i lek dopiero zaczyna działać. Wczoraj mimo wszystko zarzuciłem kofeinę i wybrałem się na trening. Po rozgrzewce na pewien czas zapomniałem o [...]

pas zazwyczaj nie powinno sie zapinac zbyt mocno przy siadach i wypuchac brzuch przy oddychaniu

pas zazwyczaj nie powinno sie zapinac zbyt mocno przy siadach i wypuchac brzuch przy oddychaniu Byłem kilka razy na zawodach TS, fakt że akademickich, ale jednak i raczej pasy zapinane były ile się dało i to często z pomocą partnera. Skąd u Ciebie inne podejście do tematu Arturze?