brzuch nie

dzięki dziewczyny ja tu jestem jeszcze cały czas nie myślcie,że uciekłam zrozumiałam kilka rzeczy m.in to,że są sprawy ważniejsze niż to,żeby dobrze wyglądać,mieć płaski brzuch itd. na fajną sylwetkę jeszcze przyjdzie czas,wierzę w to wystarczy,że bardziej się zmobilizuję i poświęcę,ale nie myślę o tym teraz,bo przyjdzie czas na takie [...]

Nie miał kto? Biedactwo Ja mam dzisiaj wolne , wczoraj dojechałem ciągi i do tego brzuch siłowo i jestem chodzącym zakwasem. Ale dobrze mi z tym Ty mnie jeszcze do krematorium nie wyganiaj Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-29 15:55:03

Miales podczas cyklu jakis konkretniejszy plan na brzuch ?? bo na 1 stronie nie widac cwiczen na niego a ladna roznica jest... pozazdroscic... :)

[...] słabo w porównaniu ze zdrową nogą ale jednak jest, czyli może nie jest z nim jeszcze tak źle. Dzisiaj mniałam jechać nad wodę i co się okazało pada za to zrobiłam siłowy brzuch, plecy, łapki, jeśli chodzi o sam brzuch to robiłam do bólu chwila przerwy i tak parę razy, reszta to wznosy tułowia z obciążeniem 6kg i różnym ustawieniem rąk, [...]

ten brzuch to chyba najlepiej poszedl ze wszystkiego. tzn wszystko jest git ale brzuch rewelacja. z opony zamienil sie w 6-pack w 3 miechy. powiedz jak cwiczysz brzuch. pepek plaski do tego skosy, w zyciu bym nie powiedzial ze 3 miechy temu tam siedzialo 20 cm wiecej

problemem nie jest glod... problemem jest bol glowy i brzucha... teraz bylam na spacerze, glowa przestala mnie bolec, ale mam brzuch wydety tak, ze wygladam jakby byla w ciazy..... poza tym pobolewa mnie i nie bylam w WC dzis...... jak ten brzuch bedzie jak balon caly czas, to nie wiem czy to sens kontynuowac... ehmmmm :/ a ijeszcze pytanie, mozna [...]

Dzien 2 / lacznie 23 DT bieg + brzuch czas 26 min dystans 4,33km po ciemku, po zmrożonym sniegu, musialam monco uwazac zeby nie skrecic kosti i nie wybic zebow, ale bieglo sie przyjemnie. + po bieganiu brzuch 3 rundy 15* cwicznie z talerzem 5kg (1 pow = 3 ruchy) 15* wspinacze (na strone) plank max 15* wycieraczki na strone filmik %-) [...]

[...] 2*3 kg *20 b.odwrotne brzuszki *20 + arelo bieżnia 20 min, okolo 3,5km Miska wg zalozen po piatku glodzilla Niedziela dzien 24 Arelo, rozciaganie wieczorem zrobie jeszcze brzuch arelo -->rower 2*8,5km na dol 20 min (20 m w gore, 115 m w dol), srednia predkosc 25km/h do gory 40 min (112 m w gore, 20 m w dol), srednia predkosc 13 km/h miska wg [...]

na poczatek kontunuuje to co przed rege, moze z malymi zmianami, dodatkowy brzuch Poniedzialek przyszla @ ketonal i nospa mnie troche poratowaly ogolnie nie mam aktualnie zgonu z powodu okresu, a tak bywalo wczensiej brzuch jak pilka za to ;-) DT Areo 40 min bieg w terenie 7 km + stabilizacja planki, planki boczne, unoszenie przeciwnej reki i [...]

[...] zmiana na 31) 4. Goblet 3 x 10 24kg/28kg/28kg 3*24kg 5. Uginania na Pilce / 1x100 20/15/5/15/5/5/5 + po 30 na noge - wymachy noga w pozycji klęczącej w tył z czarna guma + brzuch 3* 20 scyzoryki z pilka lekarska 6kg 3*20 seratuss cruch z pilka lekarska 6kg 3* plank moj brzuch aktualnie szalu nie ma, ale zaczynam go nawet lubic 8-)}:-( [...]

[...] 1 min, okolo 20 sek przerwy pomiedzy cwiczeniami 2 min przerwy miedzy rundami bieg bokserski przysiad wspinacze push up plank przysiad boczny przysiad wyskok rowerek (brzuch) pompki z dotknieciem reka do barku + plank + krzeselko +rozciaganie + dlugi spacer po lesie MISKA liczona czesciowo byl czit :D z Esther :-) };-) i wspolne [...]

Dzień pierwszy: Trening brzucha. Słyszałem, że brzuch powinno się ćwiczyć nie dłuzej niż 20 min. Przez 20 minut więc wykonywałem serie podciągania nóg na drążku i skłonów na piłce z krótkimi przerwami. Brzuch palił i czuję, że jutro będzie ból przy kichaniu Myślałem nad treningiem siłowym w tym czasie co napisałem i wymyśliłem coś takiego: W [...]

Krewetko mi się też odkurzacz włącza przed okresem .... nie dość, że puchnę, ciało mnie boli, brzuch rozrywa to jeszcze jedzenie mnie prześladuje. Dwie diety -pomysłowo :-)

[...] plus 10 pięter Dziś odzywało się kolano prawe dla odmiany %-) i drętwiała mi lekko prawa łydka. I nie byłam pewna czy mam kolkę czy mnie brzuch mięśniowo nadal pobolewa. Kichanie wciąż boli :-D Znów czuję, że jakoś z sensem się pocę na tych moich treningach 8-) [...]

Też skopiowałam sobie trening na brzuch, ale już mi się od samego czytania nie chce go robić :)

Dziś miał być off, ale rano udało się zrobić tabatę i brzuch :-) Dieta jak w dzień bez treningu. Trening: Obwód 20/10s, 5x całość: 1. Dumbell Squat 2. Battling Rope 3. KB Press 4. Box Jump 5. Pull ups 6. KB Swing 7. Sit ups 8. Bosu Push ups Potem brzuch, 2 obwody po 5min 1. Brzuszki 15 + Russian twist 40 2. Unoszenie nóg 30 + Spięcia na skos 20 [...]

[...] ćwiczeniach . Niechciałem tu wszystkiego dodawać bo to bez sensu ze względna to ,że na forum tego jest dużo . Ja podałem najlepsze ćwiczenia na podstawę czyli pompki , brzuch i nogi . I na podstawę to powinno wystarczyć . Początkującym lepiej nie mieszać głowy każdym ćwiczeniem na daną partię tyle co podałem wystarczy , jeżeli jednak będzie [...]

a moglibyscie mi ocenic moj plan i ewentualnie doradzi co do jego zmiany? poniedzilek:klatka+biceps+brzuch klatka rozgrzewka wyciskanie na plaskiej 3x10 trening wlasciwy wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 wyciskanie sztakngielek na plskiej 4x10 rozpietki na plaskiej 4x12 biceps: rozgrzewka uginanie ze sztanga 3x10 uginanie ze sztanga 3x 10 [...]

[...] 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 3.200g wieprzowiny 4.200g wieprzowiny 5.200g wieprzowiny 6.Twaróg 200 g Rozgotowałem ryz i go wyyy##bałem totalnie wczorajszego dnia bo raz ze ww proste a dwa ze sie zjesc nie dalo tego. Dziś Barki,brzuch i aeroby Jutro wkleje zdjecia posiłków.

[...] do szafki) - znaczy się, że doświadczona . Zrobi trochę aerobów, pomacha na maszynie nogami - najchętniej nie używawałaby w ogóle obciążenia, poćwiczy na innej maszynie brzuch (mamy już 2 ćwiczenia!) potem znowu aeroby i wychodzi. I byłoby to w miarę zrozumiałe, gdyby taka panienka nie była zazwyczaj szkieletem, który chce spalać, chce się [...]