brzuch nie

[...]   Poziom BF%: ...   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Zawsze byłem chudy ale ostatnio chyba z racji wieku trochę zaczynam łapać masę naturalnie brzuch szczególnie.   Stan zdrowia: Wydaje się doby jakieś drobne kontuzje tylko.   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łynsienia nie. ale po [...]

SPLIT A1 KLATA -WL rozgrzewkowych 3s podstawowych 5s -wyciskanie sztangielek na skosie 60-70stopni 4s TRICEPS -wyciskanie waskim chwytem (lekko) 4s BARKI -wznosy bokiem 2s i drop set -HP 2s BRZUCH -dowolnie 5s B1 NOGI -przysiady 6s PLECY -wiosłowanie 4s -GM 3s CZWOROBOCZNE -shrugs 3s BICEPS -wznosy ramion ze sztangą 4-5s A2 KLATKA(lekko) -WL [...]

[...] chcesz motyle, Gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 2 Siad 3x3 uzywajac procentow z 3x5 ciag 3x3 grzbiety lub Reverse Hyperextensions – 3 serie brzuch 3 serie Trening 3 Wyciskanie na klate 3x3, pojdeyncze jesli chcesz motyle, gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 4 Siad 3x3 , pojdeyncze jesli [...]

Banan - masz w 100% rację. co z tego, że budowla ogromna, nowoczesna, jak stoi pusta i nie zanosi się, żeby miało być inaczej. inwestycja spektakularna i okrutnie kosztowna jak na łódź ale pojawia się niestety smutne pytanie - po co? w następnej kolejności to jestem ciekawa jak potoczą się losy planów połączenia podziemnym tunelem kaliskiego z [...]

Banan, Rion - macie rację z niedokładnością tych przeliczników. no i jakoś też większa liczba spalonych kalorii jak się pokazuje, to i na podświadomość lepiej działa bo tak jakoś (ja przynajmniej) - mam wtedy poczucie, że trening udany/efektywny był. ale można się obyć i bez tego. 11/08 - dla odmiany siłowo FBW A 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 [...]

Nie stresuj się za mocno samym startem. Dasz radę i będzie dobrze. A co eonów - to wymiana linki pół roku, nasmarowanie maszyny dwa miesiące - w skali treningowej to całe ery. No ale przywykłem, a jak już mi mocno doskwiera to wiercę brzuch codziennie i coś tam taka operacja przyspiesza wtedy.

[...] + 1max +1max +1max 60/60/60/60/60/60/40x20/40x16/40x12 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 + 1 max 8,25/8,25/8,25/8,25/7x13 4. wyciskanie żołnierskie 4x10 15/15/15/15 5. brzuch freestyle, 4 serie wznosy nóg na skośnej 4x20 treningowo - pojawiło się światełko w tunelu jeśli idzie o HT. duże i jasne. ja do tej pory odruchowo testowałam kąty [...]

[...] kettla dwoma rękoma i próbujemy lekko go złamać (rotując ramiona w barkach na zewnątrz), dzięki temu stabilizujemy barki. Plecy są proste, tzn mają naturalną krzywiznę, brzuch mamy lekko spiety głowa jest przedłużeniem kręgosłupa czyli nie patrzymy w przód. Kettlebella sciągamy pod pośladki poprzez spięcie mięśni najszerszych grzbietu, nasze [...]

[...] powiem ci dokladnie bo nie wiem co i jak moze jezeli jestes poczatkujacy zrob ogolnorozwojowke. co do treningu masowego to wg mnie najlepszym polaczeniem jest: klata tric brzuch plecy bic (przedramiona) barki nogi (łydki) ale ty chcesz zezbe wiec trzeba by bylo to podzielic inaczej i jak widze tak zeby cwiczyc dwa razy w tyg kazda partie. [...]

[...] 30 lat wzrost: 165cm waga: 77 kg biust: 102cm pod biustem: 85cm talia: 94CM biodra: 112cm udo: 60cm łydka: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba żadne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, owoce, [...]

[...] tak jak mam to w treningu B? Tak trening B:  1. Martwy Ciąg 5x8  2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc na piłce 3x10  4. push press 3x12  5. brzuch, różne ćwiczenia Domyślam się, że wolałabyś, żebym nie robiła push press, bo to ćwiczenie eksplozywne. Czy mogę go zastąpić wyciskaniem żołnierskim z kettlami? (I czy [...]

[...] 8 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x8 10kg 8/8/8/8 3. wyciskanie leżąc na piłce (sztangielki) 3x10 10 kg 10/6 7,5kg 9 4. push press 3x12 12 kg 12 17 kg 12/10 5. brzuch, różne ćwiczenia Ad.1 Będę dokładać. Ad. 2 Wygląda ładnie w zapisie, ale lewa strona pod koniec już technicznie nie bardzo wyrabiała. Ogólnie ja zawsze mam w lewej [...]

[...] bo zarobiona jestem :/ Jak tak patrzę na tę tabelkę to wygląda na to, że przestałam puchnąć przed okresem. Dziwne, bo zdawało mi się, że ostatnio tuż przed miałam spory brzuch. A może puchnę między 14-15 a 26-28? Albo w tym miesiącu opuchlizna nie zeszła i tak naprawdę powinny być spadki :P No, nieważne. W każdym razie ciekawe. [...]

[...] 19,5 kg 17kg 10/8/8 3. wyciskanie leżąc (sztanga) 3x10 pompki na podwyższeniu 8/7/6 17kg 10/10/5 17 kg 10/10/6 4. push press 3x12 17 10/8/8 17kg 10/12/12 17kg 12/12/12 5. brzuch, różne ćwiczenia Ad. 1 Weszło dobrze, ale bez pary dzisiaj. Ad. 2 Ładnie. Wiosełko coraz lepiej. Końcówka już z przerwami, ale wcześniej w ładnym tempie. Ad. 3 Pompki [...]

[...] roweru rekreacyjnie, nawet pogoda dopisała i słoneczko świeciło. Po wczorajszym treningu dzisiejsze mycie głowy było bardzo ciężkie, łapy nie chciały współpracować %-) Pomiary z rana. Sukcesywnie, małymi kroczkami coś tam rośnie :-)) i co najważniejsze brzuch ma stałe pomiary :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27c7fbc5ca624cfb9eb024606dc8ccdd.jpg

[...] ;-) fałda jak ją łapie też coraz mniejsza. Niedługo będę wyglądała jak mały chłopiec ani cyca ani tyłka %-) ale za to talia wychodzi a ukrycia 8-) Wczoraj niestety ale bez brzucha i aero bo po posiłku tak niedobrze mi się zrobiło #-P @-| i trzymało do nocy. Przez to nad ranem w ogóle nie miałam apetytu. Resztę wypiski popołudniu wrzucę :-) [...]

Dzień 59 (14.08.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: buraczki, marchew, pietruszka miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9746ede7df9c4998a53bbb867b4c526b.png Czuje jakbym wczoraj „odwaliła” to [...]

brzuch jest mały to nie zobaczy sie zmian ale nogi czy rece bardziej wiec widać ze powinno byc dobrze:-))

Aniu, świetnie wyglądasz. (Nie)malże profesjonalna sylwetka prosto z wybiegów fit :-) Piękny brzuch, nogi (ah ta łydka), a jaki bicek. Regeneruj się teraz, a potem... masujemy? :-) O i zgadzam się z Esther - strój fantastyczny :-)) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-24 13:32:03

[...] Fałdy 23.09 pępek - 11mm udo - 13mm triceps – 10mm @-| Po pomiarach ewidentnie widać, że najbardziej tyje w korpusie czyli brzuch i piersi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db7bf2d760ca4e07b3ea5c7a6c34f9b0.jpg Zdjęcia kiepskiej jakości bo aparat gdzieś się zapodział i kamerą musiałam robić zdjęcia. [...]