brzuch nie

[...] pobrali mi krew. Dziś poszalałam z tłuszczem. Nie sądziłam, że serca mają go aż tyle i za dużo sypnęłam do garnka. Dobre były:) Źle zareagowałam na chleb w poniedziałek - brzuch jak w 20 miesiącu ciąży i mega gazy bleee.. Dziś trening, więc wrzucę całą tabelkę wieczorem. Mam jeszcze takie pytanie: niby mam progresować z serii na serię, ale [...]

P:Klatka +tric W:Plecy + brzuch Ś:Biceps + przedramie Cz:Nogi Pią:Barki triceps brzuch Sob: free Nie:?

[...] do porządku "zagnieżdżonej" w kanale rodnym, bez problemu się okręcał wokół jej osi. Któregoś pięknego dnia zrobił łubu-du i zsunął się w dół w ciągu kilku minut, a cały brzuch "spadł". Z cieknącymi wodami płodowymi i bez skurczy chodziłam kilka dobrych godzin. Czy to są wskazania do cc? Owszem, miałam wywoływany poród z powodu bardzo dużej [...]

[...] miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 99/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37/38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Obecnie tylko bieganie 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] z naciskiem na nie marudzę. Pogadałam już w domu, kupiłam wagę, wyciągnęłam mój parowar i postawiłam sprawę jasno, że nikt ma mi się nie wtrącać. A i jeszcze jedno pytanie. Gdzie mierzymy biodra? Ja zawsze mierzyłam tam gdzie kości, ale wtedy zahaczam o brzuch, należy mierzyć niżej? Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2013-03-18 19:06:11

A WL: 40kg x 12 45kg x 9 50kg x 7 55kg x 6 Rozpiętki 2x10kg: 12/10/10/10/10 Barki składanka 2x12kg: 15/15/15/15/15 Wyciskanie francuskie 14,5kg: 12/12/12/12/12 Rotacja nadgarstków 9,5kg x2 : 10/10/10/10/10 brzuch: absI + godzinny spacerek mała mrożona pizza i troche grzanego wina nie powinno zaszkodzić ; >

No , no widzę brzuch musi nie źle dawać w kość !

Spróbuj takiego treningu: Pon: -klatka -biceps -kaptur -brzuch Śr -Triceps -Nogi -Brzuch Pt -Plecy -Brzuch Rób 2-3 ćwiczenia na daną grupę mięśni,6 serii po 8 powtórzeń przerwy ok 2 minuty, dobierz se takie obciąrzenie by ostatnie powtórzenia sprawiały ci wielką trudność(to działa naprawde), w piątek poza plecami nie ćwicz nic innego(ew. brzuch) [...]

[...] ręce. Celami kopnięć prostych są tułów oraz głowa przeciwnika. Kopnięcia po łuku wykonywane są głównie na udo oponenta, jego bok jak i głowę. Można również kopać kolanem w brzuch lub głowę. Istnieje więcej możliwych rodzajów kopnięć, jednak te są najbardziej efektywne w walce. Kopnięcia obrotowe są bardziej ryzykowne, gdyż chwilowo ustawiamy [...]

[...] 4 Posiłek: 200g mintaja + 70g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g WPC Trening: Barki + brzuch 1 Unoszenie linki wyciągu dolnego przed siebie 3x12 na rękę, ciężar – 2 małe sztabki 2 Wyciskanie na barki na maszynie Smitha: 48x12, 58x10, 48x12, 38x12 3a Unoszenie [...]

[...] kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + 75g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk na płaskiej: 40kg x15, 60kg x12, 70kg x10, 80kg x8 2 Wycisk hantli na skosie dodatnim 22kg x12, 26kg x10, 30kg x8 3 Wycisk na maszynie Smitha na skosie [...]

[...] + 60g kasza jęczmienna 3: 150g mintaja + 70g durum + warzywa TRENING 4: 25g WPC 5: 200g mintaja + 70g parboiled + warzywa 6: 175g twaróg chudy + 20g WPC Trening: Barki, brzuch 1 Wyciskanie hantli nad głowę 15kg x15 18kg x12 22kg x10 26kg x8 30kg x7 2 Podciąganie sztangi łamanej do brody +15kg x15 +20kg x12 +25kg x10 +15kg x20 3a Unoszenie [...]

08.10.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 100g owsa + 4 jaja + 15g oliwy 2 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza 3 posiłek: 150g kuraka + 100g parboiled + 800g winogrona TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kuraka + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twaróg + 20g wiórków + 10g oliwy TRENING: BARKI + BRZUCH 1 Wyciskanie [...]

[...] DOŚĆ DUŻE NP 2X21=42 NA 2X24=48 ITP) plecy: ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki (szeroko) lub wiosłowanie na maszynie lub przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha (nie wiem które wybrać) podciąganie wąski uchwyt J.W - ZOSTAW 1 ĆWICZENIE, TO PIERWSZY HST WIĘC SPOKOJNIE WYSTARCZY. tAK JAK PISAŁ ARK - PODCIĄGNIESZ SIĘ 15 RAZY MAX [...]

1. martwy ciag ze shrugsem 6x83kg 6x88kg 6x93kg 6x98kg 6x103kg Kaptury dotyralismy na: 12x88kg 10x108kg 8x128kg Po co to było? Brzuch ćwiczyć? u ciebie w aktualnym czasie lekko 2x w tyg, lub w ogóle, wystarczy że przy ćw bazowych jest ruszony. Pamiętaj że na kolejnym treningu zaczynasz od ciężaru nr. 2 czyli, np: 1. martwy ciag ze shrugsem [...]

ostatnim razem efekt lepszy przez ten solar byl i widze uparcie sobie stojakow nie chcesz zestawic zeby wygodnie siady porobic btw brzuch podlalo?daj z napietym

Ladnie poszlo, widac trzymana micha i przykladanie sie do treningow ! Roznice widac od razu, w brzuch tak duzo nie poszlo, ale patrzac na twoja przemiane materii to pewnie zaraz zejdzie tluszczyk. pzdr i SOG za ciezko prace.

Dobra mam tu cały spis ćwiczen. Czyli dla skocznosci najlepszy trening jest na siłe. Tylko jest taka sprawa. Ja bede cwiczył tylko nogi i brzuch. Nogi na siłe, a brzuch to żeby schudnąć poprostu. I skoro ćwicze tylko te dwie czesci ciała to moge sobie cwiczyc nogi na siłe dwa razy w tygodniu ? Jak tak to w jakich odstepach ? A brzuch to chce jak [...]

[...] wszystko, nie wykonał ani jednej techniki!!! poprawnie- tak jak nas uczył trener- tylko za każdym razem kombinował samemu i wychodziły mu np. seria 5 kopnieć kolanem ni to w brzuch ni to w jajka, jakieś kombinacje, 1 prawie-młoteczek, 2-3 "uderzenia" na brzuch(?) ,a potem jakiś ni to kopniak ni kolanko... cały trening miałem [...]

[...] na poziomej 12-10-8-8 prog 2. Wyciskanie skos 12-10-8-8 prog 3. Rozpietki 10-10-10 4. Francuskie sztanga siedzac 12-10-8-8 prog 5. francuskie leżac 10-10-10 6. brzuch -//- III. dzień plecy + biceps 1. wioslowanie w opadzie - sztangą 12-10-8-8 prog 2 wioslowanie sztangielkami w opadzie jednorącz (kolano na lawce)prog <-- ile [...]